De:Cara Rosenbloom
Ĝi estas pli malfacila ol ĝi aspektas, kiel la prezentisto de Pointless diras al Prudence Wade.
Post kiam li fariĝis 50-jara, Richard Osman rimarkis, ke li bezonas trovi specon de ekzerco, kiun li vere ĝuas - kaj li fine elektis reformer Pilates.
“Mi komencis fari Pilates-ekzercojn ĉi-jare, kion mi absolute adoras,” diras la 51-jaraĝa verkisto kaj prezentisto, kiu ĵus publikigis sian plej novan romanon, La Kuglo Kiu Maltrafis (Viking, 20 £). “Ĝi estas kiel ekzercado, sed ne - vi kuŝas. Ĝi estas mirinda.”
“Kiam vi finas ĝin, viaj muskoloj doloras. Vi pensas, vau, ĝi estas tio, kion mi ĉiam serĉis - ion, kio multe streĉas vin, estas multe da kuŝado, sed ankaŭ ĝi fortigas vin.”
Tamen, Osman bezonis iom da tempo por trovi Pilates-on. “Mi neniam vere ĝuis multan ekzercadon. Mi ŝatas fari iom da boksado, sed krom tio, ĉi tio [Pilates] estas sufiĉe agrabla,” li diras – rimarkante, ke li estas aparte dankema pro la avantaĝoj, ĉar, kun 1,93 metroj alta, liaj ostoj kaj artikoj “bezonas protekton”.
Iam rezervita por dancistoj, Pilates havas daŭran reputacion kiel "por virinoj", sed Osman estas parto de kreskanta tendenco inter viroj, kiuj provas ĝin.
“Ĝi estas kelkfoje konsiderata kiel virina trejnado, ĉar ĝi inkluzivas moveblecajn kaj streĉajn elementojn, kiuj – stereotipe – ne estas ŝlosilaj fokusoj en multaj viraj trejnadoj,” diras Adam Ridler, estro pri korpotrejnado ĉe Ten Health & Fitness (ten.co.uk). “Kaj ĝi ekskludas pezajn pezojn, HIIT-trejnadon kaj pezan ŝvitadon, kiuj – same stereotipe – estas [konataj kiel pli fokuso por viraj trejnadoj],”
Sed ekzistas multaj kialoj por ĉiuj seksoj provi ĝin, precipe kiel Ridler diras: "Pilates estas vere - kvankam trompe - defia tutkorpa trejnado. Eĉ kun ŝajne simplaj ekzercoj, fokusiĝi sur la ago mem kaj esti preciza en ĝia efektivigo ofte montriĝas multe pli malfacila ol ili pensis."
Temas pri tempo sub streĉo kaj malgrandaj movoj, kiuj vere povas testi viajn muskolojn.
La avantaĝoj inkluzivas "plibonigojn en forto, muskola eltenivo, ekvilibro, fleksebleco kaj movebleco, kaj ankaŭ vundopreventadon (ĝi estas ofte rekomendata de fizioterapiistoj por homoj kun dorsdoloro). La lastaj kvar avantaĝoj estas eble la plej gravaj, ĉar ili estas elementoj, kiujn viroj tipe subtaksas en siaj trejnadoj."
Kaj pro la "teknika fokuso kaj mergiva naturo de Pilates", Ridler diras, ke ĝi estas "pli atenta sperto ol multaj ekzercoj, helpante malpezigi streson kaj angoron".
Ĉu vi ankoraŭ ne estas konvinkita? “Plej multaj viroj komence trovas Pilates-on kiel aldonon al sia trejnado – tamen, la efiko al aliaj aktivecoj, kiujn ili plenumas, rapide evidentiĝas,” diras Ridler.
“Ĝi povas helpi virojn levi pli pezajn pezojn en la gimnastikejo, plibonigi potencon kaj redukti vundojn en kontaktosportoj, plibonigi stabilecon kaj tial rapidecon kaj efikecon sur biciklo kaj trako kaj en la naĝejo, por listigi nur kelkajn ekzemplojn. Kaj laŭ persona sperto kiel kluba kaj nacia remisto, Pilates helpis min trovi ekstran boatrapidecon.”
Afiŝtempo: 17-a de novembro 2022