De:Cara Rosenbloom
Ĝi estas pli malfacila ol ĝi aspektas, kiel la Sencela prezentisto rakontas al Prudence Wade.
Post 50 jaroj, Richard Osman rimarkis, ke li bezonas trovi specon de ekzerco, kiun li vere ĝuis - kaj li finfine decidis por reformanto Pilates.
"Mi komencis fari Pilates ĉi-jare, kiun mi tute amas," diras la 51-jara verkisto kaj prezentisto, kiu ĵus publikigis sian lastan romanon, The Bullet That Missed (Vikingo, 20 £).“Estas kiel ekzercado, sed ne – vi kuŝiĝas.Estas mirinde.
“Kiam vi finas ĝin, viaj muskoloj doloras.Vi pensas, ve, tio estas kion mi ĉiam serĉis – io, kio tre streĉas vin, estas multe da kuŝado implikita, sed ankaŭ ĝi igas vin forta.”
Necesis Osman iom da tempo por trovi Pilates, tamen.“Mi neniam vere ĝuis multe da ekzercado.Mi ŝatas fari iom da boksado, sed krom tio, ĉi tiu [Pilates] estas sufiĉe agrabla,” li diras – rimarkante, ke li precipe dankas la avantaĝojn ĉar, je 6ft 7 coloj altaj, liaj ostoj kaj artikoj “bezonas protekti”.
Siatempe la rezervo de dancistoj, Pilates havas longedaŭran reputacion kiel esti "por virinoj", sed Osman estas parto de kreskanta tendenco por viroj provantaj ĝin.
"Ĝi estas foje konsiderata kiel virina trejnado, ĉar ĝi inkluzivas moviĝeblon kaj streĉajn elementojn, kiuj - stereotipe - ne estas ŝlosilaj fokusoj en multaj viroj-trejnado," diras Adam Ridler, estro de taŭgeco ĉe Ten Health & Fitness (ten.co.uk). )."Kaj ĝi ekskludas pezajn pezojn, HIIT kaj pezan ŝvitadon, kiuj - same stereotipe - estas [konataj kiel pli fokuso por viraj trejnadoj],"
Sed estas multaj kialoj por ke ĉiuj seksoj provu ĝin, precipe kiel Ridler diras: "Pilates estas ĝuste - se trompe - defia tutkorpa trejnado.Eĉ kun ŝajne simplaj ekzercoj, koncentriĝi pri la ago mem kaj esti preciza en ĝia ekzekuto ofte rezultas multe pli malfacila ol ili pensis."
Temas pri tempo sub streĉiĝo kaj malgrandaj movoj, kiuj vere povas provi viajn muskolojn.
Profitoj inkluzivas "plibonigojn en forto, muskola eltenivo, ekvilibro, fleksebleco kaj movebleco, kaj ankaŭ vundopreventado (ĝi estas ofte rekomendita de fizikistoj por homoj kun dorsdoloro).La lastaj kvar avantaĝoj estas eble la plej gravaj ĉar ili estas elementoj, kiujn viroj kutime subtaksas en siaj trejnadoj."
Kaj pro la "teknika fokuso kaj merga naturo de Pilates", Ridler diras, ke ĝi estas "pli atenta sperto ol multaj trejnadoj, helpante malpezigi streson kaj angoron".
Ĉu ankoraŭ ne konvinkita?"Plej multaj viroj trovas Pilates komence kiel aldono al sia trejnado - tamen, la transdono en aliajn agadojn, kiujn ili faras, rapide evidentiĝas," diras Ridler.
"Ĝi povas helpi virojn levi pli pezajn pezojn en la gimnazio, plibonigi potencon kaj redukti vundon en kontaktaj sportoj, plibonigi stabilecon kaj tial rapidecon kaj efikecon sur la biciklo kaj trako kaj en la naĝejo, por listigi nur kelkajn ekzemplojn.Kaj de persona sperto kiel klubo kaj nacinivela remanto, Pilates helpis min trovi ekstran boatrapidecon."
Afiŝtempo: Nov-17-2022