למה יותר גברים צריכים לנסות פילאטיס - כמו ריצ'רד אוסמן

מאת: קארה רוזנבלום

זה קשה יותר ממה שזה נראה, כפי שאומרת המגישה של "Pointless" לפרודנסה ווייד.

לאחר שמלאו לו 50, ריצ'רד אוסמן הבין שהוא צריך למצוא סוג של פעילות גופנית שהוא באמת נהנה ממנה - ולבסוף החליט על רפורמר פילאטיס.

"התחלתי לעשות פילאטיס השנה, וזה משהו שאני ממש אוהב", אומר הסופר והמגיש בן ה-51, שפרסם לאחרונה את ספרו האחרון, "הכדור שהחמיץ" (ויקינג, 20 פאונד). "זה כמו התעמלות, אבל לא - אתה שוכב. זה מדהים."

"כשאתה מסיים את זה, השרירים שלך כואבים. אתה חושב, וואו, זה מה שתמיד חיפשתי - משהו שימתח אותך הרבה, יש הרבה שכיבה מעורבת בזה, אבל זה גם מחזק אותך."

לקח לאוסמן זמן מה למצוא את הפילאטיס. "מעולם לא נהניתי מאוד מפעילות גופנית. אני אוהב לעשות קצת אגרוף, אבל חוץ מזה, הפילאטיס הזה די נחמד", הוא אומר - וציין שהוא אסיר תודה במיוחד על היתרונות מכיוון שבגובה 1.98 מטר, עצמותיו ומפרקיו "צריכים הגנה".

בעבר פילאטיס היה נחלתם של רקדנים בלבד, אך ידוע כבר זמן רב כ"לנשים", אך אוסמן הוא חלק ממגמה הולכת וגדלה בקרב גברים המנסים זאת.

"זה נחשב לפעמים לאימון לנשים, כי הוא כולל אלמנטים של ניידות ומתיחות, שבאופן סטריאוטיפי - אינם תחומי דגש מרכזיים באימוני גברים רבים", אומר אדם רידלר, ראש מחלקת הכושר ב-Ten Health & Fitness (ten.co.uk). "וזה לא כולל משקולות כבדות, HIIT והזעה רבה, שבאופן סטריאוטיפי באותה מידה - [ידועים כתחומי דגש גדולים יותר באימוני גברים]".

אבל ישנן סיבות רבות לכל המינים לנסות זאת, במיוחד כפי שרידלר אומר: "פילאטיס הוא אימון גוף מלא מאתגר - גם אם מטעה. אפילו בתרגילים פשוטים לכאורה, התמקדות בפעולה עצמה ודיוק בביצועה מתגלה לעתים קרובות כקשה הרבה יותר ממה שחשבו."

הכל עניין של זמן תחת מתח ותנועות קטנות, שיכולות באמת להעמיד את השרירים שלך למבחן.

היתרונות כוללים "שיפורים בכוח, סיבולת שרירים, שיווי משקל, גמישות וניידות, וכן מניעת פציעות (זה מומלץ בדרך כלל על ידי פיזיותרפיסטים לאנשים עם כאבי גב). ארבעת היתרונות האחרונים הם אולי הרלוונטיים ביותר מכיוון שהם אלמנטים שגברים בדרך כלל מזלזלים בהם באימונים שלהם."

ובגלל "המיקוד הטכני והאופי הסוחף של פילאטיס", רידלר אומר שזו "חוויה מודעת יותר מאשר אימונים רבים, המסייעת להקל על מתח וחרדה".

עדיין לא משוכנעים? "רוב הגברים רואים בפילאטיס בתחילה תוספת לאימונים שלהם - אולם, ההשלכה לפעילויות אחרות שהם מבצעים ניכרת במהירות", אומר רידלר.

"זה יכול לעזור לגברים להרים משקלים כבדים יותר בחדר כושר, לשפר את הכוח ולהפחית פציעות בספורט מגע, לשפר את היציבות ולכן את המהירות והיעילות על האופניים, המסלול ובבריכה, רק כדי לציין כמה דוגמאות. ומניסיון אישי כחותר ברמה מועדונית ולאומית, פילאטיס עזר לי למצוא מהירות נוספת בסירה."