Autor: Cara Rosenbloom
Teže je nego što se čini, kao što voditelj Pointlessa kaže Prudence Wade.
Nakon što je napunio 50 godina, Richard Osman shvatio je da mora pronaći vrstu vježbe u kojoj će doista uživati – i konačno se odlučio za reformirani pilates.
"Ove sam godine počeo vježbati pilates, što jako volim", kaže 51-godišnji pisac i voditelj, koji je nedavno objavio svoj najnoviji roman The Bullet That Missed (Viking, £20).“To je poput vježbe, ali ne – ležite.Odlično je.
“Kad to završiš, mišići te bole.Pomisliš, vau, to je ono što sam oduvijek tražio – nešto što te jako rasteže, puno je uključeno u ležanje, ali te čini snažnim.”
Međutim, Osmanu je trebalo neko vrijeme da pronađe pilates.“Nikada nisam baš uživao u vježbanju.Volim malo trenirati boks, ali osim toga, ovaj [Pilates] je prilično lijep,” kaže on – napominjući da je posebno zahvalan na prednostima jer, na visini od 6 stopa i 7 inča, njegove kosti i zglobovi “trebaju zaštititi”.
Nekad rezervat za plesače, pilates ima dugotrajnu reputaciju 'za žene', ali Osman je dio rastućeg trenda za muškarce koji ga odaju.
"Ponekad se smatra ženskim treningom, jer uključuje pokretljivost i elemente istezanja, koji - stereotipno - nisu ključna područja fokusa u mnogim muškim treninzima", kaže Adam Ridler, voditelj fitnessa u Ten Health & Fitness (ten.co.uk ).“I isključuje velike utege, HIIT i jako znojenje, koji su – jednako stereotipno – [poznati kao fokus više na muškim vježbama],”
No postoji mnogo razloga da ga isprobaju svi spolovi, osobito kako Ridler kaže: “Pilates je pravilno – iako varljivo – izazovan trening cijelog tijela.Čak i uz naizgled jednostavne vježbe, usredotočiti se na samu radnju i biti precizan u njenom izvođenju često se pokaže puno težim nego što su mislili.”
Sve je u vremenu pod napetošću i malim pokretima, koji zaista mogu staviti vaše mišiće na kušnju.
Prednosti uključuju “poboljšanje snage, mišićne izdržljivosti, ravnoteže, fleksibilnosti i pokretljivosti, kao i prevenciju ozljeda (liječnici to obično preporučuju osobama s bolovima u leđima).Zadnje četiri dobrobiti su možda najrelevantnije jer su to elementi koje muškarci obično podcjenjuju u svojim vježbama.”
A zbog "tehničke usredotočenosti i sveobuhvatne prirode pilatesa", Ridler kaže da je to "iskustvo s više pažnje od mnogih vježbi, pomaže u oslobađanju od stresa i tjeskobe".
Još uvijek niste uvjereni?“Većina muškaraca u početku doživljava pilates kao dodatak svom treningu – međutim, prijenos u druge aktivnosti koje izvode brzo je očigledan,” kaže Ridler.
“Može pomoći muškarcima da podignu teže utege u teretani, poboljšaju snagu i smanje ozljede u kontaktnim sportovima, poboljšaju stabilnost, a time i brzinu i učinkovitost na biciklu i stazi te u bazenu, da nabrojimo samo nekoliko primjera.A iz osobnog iskustva kao klupskog i nacionalnog veslača, pilates mi je pomogao pronaći dodatnu brzinu čamca.”
Vrijeme objave: 17. studenoga 2022