Autor: Cara Rosenbloom
Teže je nego što izgleda, kako voditeljica emisije Pointless kaže Prudence Wade.
Nakon što je napunio 50 godina, Richard Osman shvatio je da treba pronaći vrstu vježbe u kojoj će zaista uživati - i konačno se odlučio za reformirani Pilates.
„Ove godine sam počeo s pilatesom, što apsolutno obožavam“, kaže 51-godišnji pisac i voditelj, koji je nedavno objavio svoj najnoviji roman, Metak koji je promašio (Viking, 20 funti). „To je kao vježbanje, ali ne – ležite. Nevjerojatno je.“
„Kad završiš, mišići te bole. Misliš, vau, to je ono što sam oduvijek tražio – nešto što te jako isteže, puno ležanja uključuje, ali te i jača.“
Međutim, Osmanu je trebalo neko vrijeme da otkrije Pilates. „Nikad nisam baš uživao u vježbanju. Volim malo boksati, ali osim toga, ovaj [Pilates] je prilično dobar“, kaže – napominjući da je posebno zahvalan na prednostima jer, s visinom od 190 cm, njegove kosti i zglobovi „trebaju zaštitu“.
Nekada rezerviran samo za plesače, Pilates ima dugotrajnu reputaciju kao sport "za žene", ali Osman je dio rastućeg trenda među muškarcima koji ga isprobavaju.
„Ponekad se smatra ženskim treningom jer uključuje elemente mobilnosti i istezanja, koji – stereotipno – nisu ključna područja fokusa u mnogim muškim treninzima“, kaže Adam Ridler, voditelj fitnessa u Ten Health & Fitnessu (ten.co.uk). „I isključuje teške utege, HIIT i obilno znojenje, koji su – jednako stereotipno – [poznati kao veći fokus muških treninga],“
Ali postoji mnogo razloga zašto bi ga svi spolovi trebali isprobati, posebno kako kaže Ridler: „Pilates je pravi - iako varljivo - izazovan trening za cijelo tijelo. Čak i kod naizgled jednostavnih vježbi, fokusiranje na samu radnju i preciznost u njezinom izvođenju često se pokaže puno težim nego što su mislili.“
Sve se svodi na vrijeme pod napetošću i male pokrete, koji zaista mogu testirati vaše mišiće.
Prednosti uključuju „poboljšanja snage, mišićne izdržljivosti, ravnoteže, fleksibilnosti i pokretljivosti, te sprječavanje ozljeda (obično ga preporučuju fizioterapeuti osobama s bolovima u leđima). Posljednje četiri prednosti možda su najrelevantnije jer su to elementi koje muškarci obično podcjenjuju u svojim treninzima.“
A zbog „tehničkog fokusa i imerzivne prirode Pilatesa“, Ridler kaže da je to „svjesnije iskustvo od mnogih vježbi, pomažući u ublažavanju stresa i tjeskobe“.
Još uvijek niste uvjereni? „Većina muškaraca u početku shvaća Pilates kao dodatak svom treningu - međutim, prijenos na druge aktivnosti koje obavljaju brzo je očit“, kaže Ridler.
„Može pomoći muškarcima da dižu teže utege u teretani, poboljšaju snagu i smanje ozljede u kontaktnim sportovima, poboljšaju stabilnost, a time i brzinu i učinkovitost na biciklu i stazi te u bazenu, da nabrojim samo nekoliko primjera. A iz osobnog iskustva kao veslača na klupskoj i nacionalnoj razini, Pilates mi je pomogao da pronađem dodatnu brzinu čamca.“
Vrijeme objave: 17. studenog 2022.