Од: Кара Розенблум
Теже је него што изгледа, како водитељка емисије „Без разлога“ каже Пруденс Вејд.
Након што је напунио 50 година, Ричард Осман је схватио да треба да пронађе врсту вежбе у којој заиста ужива – и коначно се одлучио за реформаторски пилатес.
„Ове године сам почео да вежбам пилатес, што апсолутно обожавам“, каже 51-годишњи писац и водитељ, који је недавно објавио свој најновији роман, „Метак који је промашио“ (Викинг, 20 фунти). „То је као вежбање, али не – лежите. Невероватно је.“
„Када завршиш, мишићи те боле. Помислиш, вау, то је оно што сам одувек тражио – нешто што те много истеже, што захтева много лежања, али те и јача.“
Међутим, Осману је требало времена да пронађе пилатес. „Никада нисам баш уживао у вежбању. Волим мало да боксујем, али осим тога, овај [пилатес] је прилично добар“, каже он – напомињући да је посебно захвалан на предностима јер, са висином од 190 цм, његовим костима и зглобовима „потребна је заштита“.
Некада резерва плесача, пилатес има дуготрајну репутацију као спорт „за жене“, али Осман је део растућег тренда да га мушкарци испробавају.
„Понекад се сматра женским тренингом, јер укључује елементе мобилности и истезања, који – стереотипно – нису кључне области фокуса у многим мушким тренинзима“, каже Адам Ридлер, шеф фитнеса у Ten Health & Fitness (ten.co.uk). „И искључује велике тегове, HIIT и обилно знојење, који – подједнако стереотипно – јесу [познати као већи фокус мушких тренинга],“
Али постоји много разлога да сви полови испробају, посебно како Ридлер каже: „Пилатес је прави – иако варљиво – изазован тренинг за цело тело. Чак и код наизглед једноставних вежби, фокусирање на саму акцију и прецизност у њеном извођењу често се испостави као много теже него што су мислили.“
Све се своди на време проведено под напетошћу и мале покрете, који заиста могу да ставе ваше мишиће на пробу.
Користи укључују „побољшања снаге, мишићне издржљивости, равнотеже, флексибилности и покретљивости, као и превенцију повреда (физиотерапеути га обично препоручују људима са боловима у леђима). Последње четири користи су можда најрелевантније јер су то елементи које мушкарци обично потцењују у својим тренинзима.“
И због „техничког фокуса и импресивне природе Пилатеса“, Ридлер каже да је то „свесније искуство од многих тренинга, помажући у ублажавању стреса и анксиозности“.
Још увек нисте уверени? „Већина мушкараца у почетку сматра пилатес додатком свом тренингу – међутим, пренос на друге активности које обављају брзо је очигледан“, каже Ридлер.
„Може помоћи мушкарцима да дижу веће тежине у теретани, побољшају снагу и смање повреде у контактним спортовима, побољшају стабилност, а самим тим и брзину и ефикасност на бициклу и стази и у базену, да набројим само неколико примера. А из личног искуства као веслача на клубском и националном нивоу, пилатес ми је помогао да пронађем додатну брзину чамца.“
Време објаве: 17. новембар 2022.