نویسنده: کارا روزنبلوم
همانطور که مجری برنامه‌ی «پوینتلس» به پرودنس وید می‌گوید، این کار از آنچه به نظر می‌رسد سخت‌تر است.
ریچارد عثمان پس از ۵۰ سالگی متوجه شد که باید نوعی ورزش پیدا کند که واقعاً از آن لذت ببرد - و سرانجام پیلاتس اصلاح‌طلب را انتخاب کرد.
این نویسنده و مجری ۵۱ ساله که اخیراً آخرین رمان خود با عنوان «گلوله‌ای که از دست رفت» (وایکینگ، ۲۰ پوند) را منتشر کرده است، می‌گوید: «من امسال شروع به انجام پیلاتس کردم که واقعاً عاشقش هستم. مثل ورزش است، اما نه - شما دراز می‌کشید. فوق‌العاده است.»
«وقتی آن را تمام می‌کنی، عضلاتت درد می‌گیرند. با خودت فکر می‌کنی، وای، این همان چیزی است که همیشه دنبالش بوده‌ام - چیزی که خیلی تو را کش بدهد، کلی دراز کشیدن لازم داشته باشد، اما در عین حال تو را قوی هم بکند.»
با این حال، مدتی طول کشید تا عثمان پیلاتس را پیدا کند. او می‌گوید: «من هیچ‌وقت واقعاً از ورزش زیاد لذت نبرده‌ام. دوست دارم کمی بوکس بازی کنم، اما جدا از آن، این [پیلاتس] خیلی خوب است.» او اشاره می‌کند که به ویژه از مزایای آن سپاسگزار است زیرا با قد 190 سانتی‌متر، استخوان‌ها و مفاصلش «نیاز به محافظت» دارند.
پیلاتس که زمانی فقط مختص رقصندگان بود، مدت‌هاست که به عنوان ورزشی «زنانه» شناخته می‌شود، اما عثمان بخشی از روند رو به رشدی است که مردان نیز به آن روی می‌آورند.
آدام ریدلر، رئیس تناسب اندام در Ten Health & Fitness (ten.co.uk)، می‌گوید: «گاهی اوقات این ورزش، ورزشی مخصوص زنان محسوب می‌شود، زیرا شامل عناصر حرکتی و کششی است که - به طور کلیشه‌ای - در بسیاری از تمرینات مردان مورد توجه اصلی نیستند. و وزنه‌های سنگین، HIIT و تعریق شدید را که - به همان اندازه کلیشه‌ای - بیشتر مورد توجه تمرینات مردان هستند، شامل نمی‌شود.»
اما دلایل زیادی برای همه جنسیت‌ها وجود دارد که آن را امتحان کنند، به خصوص همانطور که ریدلر می‌گوید: «پیلاتس یک تمرین تمام بدن به معنای واقعی کلمه - هرچند فریبنده - چالش‌برانگیز است. حتی با وجود تمرینات به ظاهر ساده، تمرکز روی خود عمل و دقیق بودن در اجرای آن اغلب بسیار سخت‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کردند.»
همه چیز مربوط به زمان تحت فشار بودن و حرکات کوچک است که واقعاً می‌تواند عضلات شما را به چالش بکشد.
مزایا شامل «بهبود قدرت، استقامت عضلانی، تعادل، انعطاف‌پذیری و تحرک، و همچنین پیشگیری از آسیب‌دیدگی (که معمولاً توسط فیزیوتراپیست‌ها برای افراد مبتلا به کمردرد توصیه می‌شود)» می‌شود. چهار مزیت آخر شاید مرتبط‌ترین باشند زیرا عناصری هستند که مردان معمولاً در تمرینات خود به آنها کم بها می‌دهند.
و به دلیل «تمرکز فنی و ماهیت فراگیر پیلاتس»، ریدلر می‌گوید که «این ورزش نسبت به بسیاری از تمرینات ورزشی، تجربه‌ای آگاهانه‌تر است و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند».
هنوز قانع نشده‌اید؟ ریدلر می‌گوید: «بیشتر مردان در ابتدا پیلاتس را به عنوان یک ورزش اضافه بر تمرینات خود می‌دانند - با این حال، تأثیر آن در سایر فعالیت‌هایی که انجام می‌دهند به سرعت آشکار می‌شود.»
«این ورزش می‌تواند به مردان کمک کند تا وزنه‌های سنگین‌تری را در باشگاه بلند کنند، قدرت را بهبود بخشند و آسیب‌دیدگی را در ورزش‌های تماسی کاهش دهند، ثبات و در نتیجه سرعت و کارایی را در دوچرخه‌سواری، پیست و استخر بهبود بخشند، و این‌ها تنها چند نمونه هستند. و از تجربه شخصی‌ام به عنوان یک قایقران باشگاهی و ملی، پیلاتس به من کمک کرد تا سرعت قایق بیشتری پیدا کنم.»
زمان ارسال: ۱۷ نوامبر ۲۰۲۲