Av: Cara Rosenbloom
Det er vanskeligere enn det ser ut, som programlederen i Pointless forteller Prudence Wade.
Etter å ha fylt 50, innså Richard Osman at han måtte finne en type trening han faktisk likte – og han bestemte seg til slutt for reformer Pilates.
«Jeg begynte med pilates i år, noe jeg elsker», sier den 51 år gamle forfatteren og programlederen, som nylig ga ut sin nyeste roman, The Bullet That Missed (Viking, 20 pund). «Det er som trening, men ikke – du ligger ned. Det er fantastisk.»
«Når du er ferdig med det, verker musklene dine. Du tenker: wow, det er det jeg alltid har lett etter – noe som tøyer deg mye, det er mye ligging involvert, men det gjør deg også sterk.»
Det tok imidlertid en stund før Osman oppdaget pilates. «Jeg har aldri likt å trene så mye. Jeg liker å bokse litt, men bortsett fra det er denne [pilates] ganske fin», sier han – og bemerker at han er spesielt takknemlig for fordelene fordi bein og ledd «trenger beskyttelse» med sine 193 cm.
Pilates, som en gang var forbeholdt dansere, har et langvarig rykte som å være «for kvinner», men Osman er en del av en voksende trend for menn å prøve det.
«Det blir noen ganger sett på som en treningsøkt for kvinner, fordi den inkluderer mobilitets- og tøyningselementer, som – stereotypisk – ikke er sentrale fokusområder i mange menns treningsøkter», sier Adam Ridler, fitnesssjef hos Ten Health & Fitness (ten.co.uk). «Og den ekskluderer tunge vekter, HIIT og kraftig svetting, som – like stereotypisk – er [kjent som mer fokus for menns treningsøkter]»
Men det finnes mange grunner for alle kjønn til å prøve det, spesielt som Ridler sier: «Pilates er en skikkelig – om enn villedende – utfordrende helkroppsøkt. Selv med tilsynelatende enkle øvelser viser det seg ofte å være mye vanskeligere enn de trodde å fokusere på selve handlingen og være presis i utførelsen.»
Det handler om tid under spenning og små bevegelser, som virkelig kan sette musklene dine på prøve.
Fordelene inkluderer «forbedringer i styrke, muskulær utholdenhet, balanse, fleksibilitet og mobilitet, samt skadeforebygging (det anbefales ofte av fysioterapeuter for personer med ryggsmerter). De fire siste fordelene er kanskje de mest relevante, da de er elementer som menn vanligvis undervurderer i treningen sin.»
Og på grunn av det «tekniske fokuset og den altoppslukende naturen til Pilates», sier Ridler at det er «en mer mindful opplevelse enn mange treningsøkter, noe som bidrar til å lindre stress og angst».
Fortsatt ikke overbevist? «De fleste menn synes i utgangspunktet at pilates er et tillegg til treningen sin – men det viser seg raskt at det påvirker andre aktiviteter de utfører», sier Ridler.
«Det kan hjelpe menn med å løfte tyngre vekter på treningsstudioet, forbedre kraften og redusere skader i kontaktsporter, forbedre stabiliteten og dermed fart og effektivitet på sykkel, bane og i bassenget, for å nevne noen få eksempler. Og ut fra personlig erfaring som roer på klubb- og nasjonalt nivå, hjalp Pilates meg med å finne ekstra båtfart.»
Publisert: 17. november 2022