Minn:Cara Rosenbloom
Huwa iktar diffiċli milli jidher, kif jgħid il-preżentatur ta’ Pointless lil Prudence Wade.
Wara li għalaq 50 sena, Richard Osman induna li kellu bżonn isib tip ta’ eżerċizzju li verament igawdi – u fl-aħħar iddeċieda fuq reformer Pilates.
“Bdejt nagħmel Pilates din is-sena, li nħobb immens,” jgħid il-kittieb u preżentatur ta’ 51 sena, li dan l-aħħar ħareġ l-aħħar rumanz tiegħu, The Bullet That Missed (Viking, £20). “Huwa bħall-eżerċizzju, imma mhux – tkun mimdud. Huwa tal-għaġeb.
"Meta tispiċċah, il-muskoli tiegħek jibdew iweġġgħuk. Taħseb, ara, dan li dejjem kont qed infittex – xi ħaġa li tistira ħafna, li tinvolvi ħafna mimdud, imma wkoll li tagħmlek b'saħħtek."
Madankollu, Osman dam ftit biex isib il-Pilates. “Qatt ma verament ħadt gost nagħmel ħafna eżerċizzju. Inħobb nagħmel ftit boxing, imma barra minn hekk, dan [il-Pilates] huwa pjuttost tajjeb,” jgħid – filwaqt li jinnota li huwa partikolarment grat għall-benefiċċji għaliex, b’għoli ta’ 6 piedi u 7 pulzieri, l-għadam u l-ġogi tiegħu “jeħtieġu protezzjoni”.
Il-Pilates, li darba kien riservat għaż-żeffiena, għandu reputazzjoni li għadu jeżisti bħala "għan-nisa", iżda Osman huwa parti minn xejra dejjem tikber fost l-irġiel li qed jippruvawh.
“Xi kultant jitqies bħala workout tan-nisa, għax jinkludi elementi ta’ mobilità u tiġbid, li – sterjotipikament – mhumiex oqsma ewlenin ta’ fokus f’ħafna workouts tal-irġiel,” jgħid Adam Ridler, kap tal-kundizzjoni fiżika f’Ten Health & Fitness (ten.co.uk). “U jeskludi piżijiet tqal, HIIT u għaraq qawwi, li – bl-istess mod sterjotipikament – huma [magħrufa bħala aktar ta’ fokus għall-workouts tal-irġiel],”
Iżda hemm ħafna raġunijiet biex il-ġeneri kollha jippruvawh, partikolarment kif jgħid Ridler: “Il-Pilates huwa workout tal-ġisem kollu li tassew – għalkemm b’mod qarrieqi – huwa ta’ sfida. Anke b’eżerċizzji apparentement sempliċi, li tiffoka fuq l-azzjoni nnifisha u li tkun preċiż fl-eżekuzzjoni tagħha ħafna drabi jirriżulta li jkun ħafna aktar diffiċli milli ħasbu.”
Kollox huwa dwar ħin taħt tensjoni u movimenti żgħar, li jistgħu verament ipoġġu l-muskoli tiegħek għall-prova.
Il-benefiċċji jinkludu “titjib fis-saħħa, ir-reżistenza muskolari, il-bilanċ, il-flessibbiltà u l-mobilità, kif ukoll il-prevenzjoni tal-korrimenti (dan ġeneralment huwa rakkomandat mill-fiżjoterapisti għal nies b'uġigħ fid-dahar). L-aħħar erba' benefiċċji huma forsi l-aktar rilevanti peress li huma elementi li l-irġiel tipikament ma jagħtux valur żejjed fit-taħriġ tagħhom.”
U minħabba l-“fokus tekniku u n-natura immersiva tal-Pilates”, Ridler jgħid li hija “esperjenza aktar konxja minn ħafna workouts, li tgħin biex ittaffi l-istress u l-ansjetà”.
Għadek mhux konvint? “Ħafna mill-irġiel isibu l-Pilates inizjalment bħala żieda mat-taħriġ tagħhom – madankollu, l-effett li jagħmlu f’attivitajiet oħra li jwettqu jidher malajr,” jgħid Ridler.
"Jista' jgħin lill-irġiel jerfgħu piżijiet itqal fil-ġinnasju, itejbu l-qawwa u jnaqqsu l-korrimenti fl-isports ta' kuntatt, itejbu l-istabbiltà u għalhekk il-veloċità u l-effiċjenza fuq ir-rota u t-track u fil-pixxina, biex insemmu biss ftit eżempji. U mill-esperjenza personali bħala qaddief ta' klabb u livell nazzjonali, il-Pilates għenni nsib veloċità żejda fid-dgħajsa."
Ħin tal-posta: 17 ta' Novembru 2022