リチャード・オスマンのように、もっと多くの男性がピラティスに挑戦すべき理由

著者：カーラ・ローゼンブルーム

Pointless の司会者がプルデンス・ウェイドに語ったように、それは見た目よりも難しいのです。

リチャード・オスマンは50歳を過ぎてから、自分が本当に楽しめるエクササイズを見つける必要があることに気づき、最終的にリフォーマーピラティスに落ち着きました。

「今年からピラティスを始めたんですが、すごく気に入ってます」と、最近最新小説『The Bullet That Missed』（Viking、20ポンド）を出版した51歳の作家兼プレゼンターは語る。「エクササイズみたいな感じなんですが、違います。横になるだけなんです。本当に素晴らしいんです」

「やり終えると、筋肉が痛くなります。『わあ、これこそ私がずっと探していたもの』って思うんです。体を大きく伸ばしてくれるし、横になる時間も長いけれど、それでいて強くなれるんです。」

しかし、オスマンがピラティスを見つけるまでには時間がかかりました。「運動はあまり好きではありませんでした。ボクシングを少しやるのは好きですが、それ以外は、このピラティスはなかなか良いです」と彼は言います。身長190cmもあるため、骨や関節を「守る必要がある」ため、ピラティスの効果に特に感謝していると付け加えました。

かつてはダンサーだけのものだったピラティスは、「女性向け」というイメージが根強く残っているが、オスマンは、男性もピラティスに挑戦する傾向が高まっている一因となっている。

「モビリティとストレッチの要素が含まれているため、女性向けのワークアウトと見なされることもあります。一般的に、男性のワークアウトでは重点的に扱われていない部分です」と、テン・ヘルス＆フィットネス（ten.co.uk）のフィットネス責任者、アダム・リドラー氏は言います。「また、高重量トレーニング、高強度インターバルトレーニング、激しい発汗などは含まれていません。これらは、男性向けのワークアウトでより重視されると考えられています。」

しかし、性別を問わず誰もがピラティスに挑戦する理由はたくさんあります。特にリドラー氏は次のように述べています。「ピラティスは、一見すると難しいように思えるかもしれませんが、全身を使う本格的なエクササイズです。一見シンプルなエクササイズでも、動作そのものに集中し、正確に実行することが、想像以上に難しいことがよくあります。」

重要なのは緊張時間と小さな動きであり、これによって筋肉が本当に試されるのです。

メリットには、「筋力、筋持久力、バランス、柔軟性、可動性の向上、そして怪我の予防（腰痛のある人に理学療法士がよく推奨しています）などが挙げられます。最後の4つのメリットは、男性がトレーニングにおいて過小評価しがちな要素であるため、おそらく最も重要でしょう。」

また、ピラティスの「技術的な焦点と没入感」により、「多くのワークアウトよりもマインドフルな体験となり、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます」とリドラー氏は言います。

まだ納得できない？「多くの男性は、ピラティスをトレーニングの補助として捉えていますが、他の活動にもすぐに効果が表れることが分かります」とリドラー氏は言います。

「ジムでより重いウェイトを持ち上げられるようになったり、コンタクトスポーツでのパワー向上と怪我の軽減、自転車やトラック、プールでの安定性とスピード、効率性の向上など、様々な効果があります。クラブや全国レベルのボート選手としての経験から言うと、ピラティスのおかげでボートのスピードがさらに向上しました。」