రిచర్డ్ ఉస్మాన్ లాగా - ఎక్కువ మంది పురుషులు పిలేట్స్‌ను ఎందుకు ప్రయత్నించాలి?

రచన: కారా రోసెన్‌బ్లూమ్

ఇది కనిపించే దానికంటే కష్టం, అని అర్ధంలేని ప్రెజెంటర్ ప్రూడెన్స్ వాడేతో చెప్పాడు.

50 ఏళ్లు నిండిన తర్వాత, రిచర్డ్ ఉస్మాన్ తాను నిజంగా ఆనందించే వ్యాయామ రకాన్ని కనుగొనాల్సిన అవసరం ఉందని గ్రహించాడు - మరియు చివరికి అతను సంస్కర్త పైలేట్స్‌పై స్థిరపడ్డాడు.

"నేను ఈ సంవత్సరం పైలేట్స్ చేయడం ప్రారంభించాను, అది నాకు చాలా ఇష్టం" అని ఇటీవల తన తాజా నవల ది బుల్లెట్ దట్ మిస్డ్ (వైకింగ్, £20)ను విడుదల చేసిన 51 ఏళ్ల రచయిత మరియు ప్రెజెంటర్ చెప్పారు. "ఇది వ్యాయామం లాంటిది, కానీ కాదు - మీరు పడుకుంటున్నారు. ఇది అద్భుతంగా ఉంది.

"నువ్వు దాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు, నీ కండరాలు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి. నువ్వు అనుకుంటున్నావు, వావ్, నేను ఎప్పుడూ వెతుకుతున్నది అదే - నిన్ను చాలా సాగదీసేది, చాలా పడుకోవడం కూడా ఉంటుంది, కానీ అది నిన్ను బలంగా చేస్తుంది కూడా."

అయితే, పైలేట్స్‌ను కనుగొనడానికి ఉస్మాన్‌కు కొంత సమయం పట్టింది. "నేను ఎప్పుడూ పెద్దగా వ్యాయామం ఆనందించలేదు. నాకు కొంచెం బాక్సింగ్ చేయడం ఇష్టం, కానీ అది కాకుండా, ఇది [పైలేట్స్] చాలా బాగుంది," అని అతను చెప్పాడు - 6 అడుగుల 7 అంగుళాల ఎత్తులో, అతని ఎముకలు మరియు కీళ్లకు "రక్షణ అవసరం" కాబట్టి, ప్రయోజనాలకు అతను ప్రత్యేకంగా కృతజ్ఞుడని పేర్కొన్నాడు.

ఒకప్పుడు నృత్యకారులకు మాత్రమే పరిమితమైన పిలేట్స్ 'మహిళల కోసం' అనే ఖ్యాతిని కలిగి ఉంది, కానీ ఉస్మాన్ పురుషులు దీనిని ఉపయోగించడంలో పెరుగుతున్న ధోరణిలో భాగం.

"ఇది కొన్నిసార్లు మహిళల వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో చలనశీలత మరియు సాగతీత అంశాలు ఉంటాయి, ఇవి - స్టీరియోటైపికల్‌గా - చాలా మంది పురుషుల వ్యాయామాలలో కీలకమైనవి కావు" అని టెన్ హెల్త్ & ఫిట్‌నెస్ (ten.co.uk) ఫిట్‌నెస్ హెడ్ ఆడమ్ రిడ్లర్ చెప్పారు. "మరియు ఇది భారీ బరువులు, HIIT మరియు భారీ చెమటను మినహాయిస్తుంది, ఇవి - సమానంగా స్టీరియోటైపికల్‌గా - [పురుషుల వ్యాయామాలకు ఎక్కువ దృష్టిని కలిగి ఉంటాయి],"

కానీ అన్ని లింగాల వారు దీనిని ప్రయత్నించడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా రిడ్లర్ చెప్పినట్లుగా: "పైలేట్స్ అనేది సరిగ్గా - మోసపూరితంగా అయినా - మొత్తం శరీర వ్యాయామం. స్పష్టంగా సరళమైన వ్యాయామాలతో కూడా, చర్యపై దృష్టి పెట్టడం మరియు దాని అమలులో ఖచ్చితంగా ఉండటం తరచుగా వారు అనుకున్నదానికంటే చాలా కష్టంగా మారుతుంది."

ఇదంతా ఒత్తిడి మరియు చిన్న కదలికల కింద సమయం గురించి, ఇది నిజంగా మీ కండరాలను పరీక్షకు గురి చేస్తుంది.

ప్రయోజనాలలో "బలం, కండరాల ఓర్పు, సమతుల్యత, వశ్యత మరియు చలనశీలతలో మెరుగుదలలు మరియు గాయాల నివారణ (వెన్నునొప్పి ఉన్నవారికి ఇది సాధారణంగా ఫిజియోలు సిఫార్సు చేస్తారు) ఉన్నాయి. చివరి నాలుగు ప్రయోజనాలు బహుశా అత్యంత సందర్భోచితమైనవి ఎందుకంటే అవి పురుషులు సాధారణంగా వారి వ్యాయామాలలో తక్కువగా అంచనా వేసే అంశాలు."

మరియు "పైలేట్స్ యొక్క సాంకేతిక దృష్టి మరియు లీనమయ్యే స్వభావం" కారణంగా, రిడ్లర్ ఇది "అనేక వ్యాయామాల కంటే ఎక్కువ బుద్ధిపూర్వక అనుభవం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది" అని చెప్పారు.

ఇంకా నమ్మకం కుదరలేదా? "చాలా మంది పురుషులు మొదట్లో పైలేట్స్‌ను తమ శిక్షణకు అదనంగా భావిస్తారు - అయితే, వారు చేసే ఇతర కార్యకలాపాలలోకి మార్చడం త్వరగా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది" అని రిడ్లర్ చెప్పారు.

"ఇది పురుషులు జిమ్‌లో భారీ బరువులు ఎత్తడానికి, శక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్స్‌లో గాయాన్ని తగ్గించడానికి, స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు తద్వారా బైక్ మరియు ట్రాక్ మరియు పూల్‌లో వేగం మరియు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, కొన్ని ఉదాహరణలను జాబితా చేయడానికి. మరియు క్లబ్ మరియు జాతీయ స్థాయి రోవర్‌గా వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి, పైలేట్స్ నాకు అదనపు పడవ వేగాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడింది."