De: Cara Rosenbloom
És més difícil del que sembla, tal com li diu la presentadora de Pointless a Prudence Wade.
Després de fer 50 anys, Richard Osman es va adonar que necessitava trobar un tipus d'exercici que realment li agradés, i finalment es va decidir pel reformer Pilates.
«He començat a fer Pilates aquest any, i m'encanta», diu l'escriptor i presentador de 51 anys, que recentment ha publicat la seva última novel·la, *The Bullet That Missed* (Viking, 20 lliures). «És com fer exercici, però no... estàs estirat. És increïble».
«Quan ho acabes, et fan mal els músculs. Penses: "Ostres, és el que sempre he estat buscant: alguna cosa que t'estiri molt, que t'impliqui estar molt estirat, però que també et faci fort.»
Tanmateix, a l'Osman li va costar una mica descobrir el Pilates. "Mai he gaudit gaire de fer exercici. M'agrada fer una mica de boxa, però a part d'això, això [el Pilates] està força bé", diu, i assenyala que està especialment agraït pels beneficis perquè, amb 1,93 m d'alçada, els seus ossos i articulacions "necessiten protecció".
Abans reservat per a ballarins, el Pilates té una reputació persistent de ser "per a dones", però l'Osman forma part d'una tendència creixent entre els homes que el proven.
«De vegades es considera un entrenament per a dones, perquè inclou elements de mobilitat i estiraments, que –estereotípicament– no són àrees clau d'enfocament en molts entrenaments masculins», diu Adam Ridler, cap de fitness de Ten Health & Fitness (ten.co.uk). «I exclou els pesos pesats, el HIIT i la sudoració intensa, que –igualment estereotípicament– són [coneguts com un enfocament més específic per als entrenaments masculins]».
Però hi ha moltes raons perquè tots els gèneres ho provin, sobretot com diu Ridler: "El Pilates és un entrenament de tot el cos realment exigent, encara que enganyosament. Fins i tot amb exercicis aparentment senzills, centrar-se en l'acció en si i ser precís en la seva execució sovint resulta ser molt més difícil del que pensaven".
Es tracta de temps sota tensió i petits moviments, que realment poden posar a prova els músculs.
Els beneficis inclouen "millores en la força, la resistència muscular, l'equilibri, la flexibilitat i la mobilitat, i també la prevenció de lesions (els fisioterapeutes ho recomanen habitualment a les persones amb mal d'esquena). Els quatre últims beneficis són potser els més rellevants, ja que són elements que els homes solen infravalorar en els seus entrenaments".
I a causa de "l'enfocament tècnic i la naturalesa immersiva del Pilates", Ridler diu que és "una experiència més conscient que molts entrenaments, que ajuda a alleujar l'estrès i l'ansietat".
Encara no esteu convençuts? «La majoria dels homes troben Pilates inicialment com un complement al seu entrenament; tanmateix, la transferència a altres activitats que realitzen és ràpidament evident», diu Ridler.
«Pot ajudar els homes a aixecar pesos més pesats al gimnàs, millorar la potència i reduir les lesions en esports de contacte, millorar l'estabilitat i, per tant, la velocitat i l'eficiència a la bicicleta, a la pista i a la piscina, per esmentar només alguns exemples. I per experiència personal com a remer de club i a nivell nacional, el Pilates em va ajudar a trobar una velocitat addicional a la barca.»
Data de publicació: 17 de novembre de 2022