Przez:Cara Rosenbloom
To trudniejsze niż się wydaje, jak mówi Prudence Wade prezenterka programu Pointless.
Po ukończeniu 50. roku życia Richard Osman zdał sobie sprawę, że musi znaleźć rodzaj ćwiczeń, który naprawdę mu sprawia przyjemność – i ostatecznie wybrał metodę reformer Pilates.
„W tym roku zacząłem ćwiczyć Pilates, co absolutnie uwielbiam” – mówi 51-letni pisarz i prezenter, który niedawno wydał swoją najnowszą powieść The Bullet That Missed (Viking, 20 funtów). „To jak ćwiczenia, ale nie – leżysz. To niesamowite.
„Kiedy skończysz, twoje mięśnie bolą. Myślisz sobie: wow, to jest to, czego zawsze szukałem – coś, co mocno cię rozciąga, dużo leżenia, ale też czyni cię silnym”.
Osmanowi zajęło trochę czasu znalezienie Pilatesa. „Nigdy nie lubiłem ćwiczeń. Lubię trochę boksować, ale poza tym ten [Pilates] jest całkiem fajny” – mówi – zauważając, że jest szczególnie wdzięczny za korzyści, ponieważ przy wzroście 6 stóp i 7 cali jego kości i stawy „potrzebują ochrony”.
Pilates, niegdyś zarezerwowany dla tancerek, wciąż cieszy się opinią treningu „dla kobiet”, jednak Osman wpisuje się w rosnący trend wśród mężczyzn, którzy chcą spróbować swoich sił w tej dyscyplinie.
„Czasami uważa się to za trening dla kobiet, ponieważ obejmuje elementy mobilności i rozciągania, które – stereotypowo – nie są kluczowymi obszarami zainteresowania w wielu męskich treningach” – mówi Adam Ridler, szef fitnessu w Ten Health & Fitness (ten.co.uk). „I wyklucza duże ciężary, HIIT i silne pocenie się, które – równie stereotypowo – są [znane jako bardziej istotne w męskich treningach]”
Ale jest wiele powodów, dla których każda płeć powinna spróbować, szczególnie jak mówi Ridler: „Pilates to właściwie – choć myląco – wymagający trening całego ciała. Nawet przy pozornie prostych ćwiczeniach, skupienie się na samym działaniu i bycie precyzyjnym w jego wykonaniu często okazuje się o wiele trudniejsze, niż myśleli”.
Wszystko polega na czasie napięcia i małych ruchach, które mogą naprawdę wystawić twoje mięśnie na próbę.
Korzyści obejmują „poprawę siły, wytrzymałości mięśni, równowagi, elastyczności i mobilności, a także zapobieganie urazom (jest to powszechnie zalecane przez fizjoterapeutów osobom z bólem pleców). Ostatnie cztery korzyści są prawdopodobnie najbardziej istotne, ponieważ są to elementy, których mężczyźni zazwyczaj nie doceniają podczas treningów”.
Ze względu na „techniczny nacisk i angażujący charakter ćwiczeń Pilates” Ridler twierdzi, że „jest to bardziej uważne doświadczenie niż wiele innych ćwiczeń, pomagające złagodzić stres i niepokój”.
Nadal nie jesteś przekonany? „Większość mężczyzn początkowo uważa Pilates za dodatek do treningu – jednak szybko widać, jak przekłada się to na inne wykonywane przez nich czynności” – mówi Ridler.
„Może pomóc mężczyznom podnosić większe ciężary na siłowni, poprawić moc i zmniejszyć liczbę kontuzji w sportach kontaktowych, poprawić stabilność, a tym samym szybkość i wydajność na rowerze, torze i w basenie, aby wymienić tylko kilka przykładów. A z osobistego doświadczenia jako wioślarza klubowego i krajowego, Pilates pomógł mi znaleźć dodatkową prędkość łodzi”.
Czas publikacji: 17-11-2022