Yazan:Cara Rosenbloom
Pointless sunucusunun Prudence Wade'e söylediği gibi, bu göründüğünden daha zor.
Richard Osman 50 yaşına girdikten sonra gerçekten keyif aldığı bir egzersiz türü bulması gerektiğini fark etti ve sonunda reformer Pilates'te karar kıldı.
“Bu yıl Pilates yapmaya başladım ve bunu kesinlikle seviyorum,” diyor son romanı The Bullet That Missed'ı (Viking, 20 £) yakın zamanda yayınlayan 51 yaşındaki yazar ve sunucu. “Egzersiz gibi ama öyle değil – uzanıyorsunuz. Harika.
"Bitirdiğinizde kaslarınız ağrıyor. Vay canına, her zaman aradığım şey bu diye düşünüyorsunuz - sizi çok esneten, çok fazla uzanma gerektiren ama aynı zamanda sizi güçlü kılan bir şey."
Ancak Osman'ın Pilates'i bulması biraz zaman aldı. "Aslında hiç egzersiz yapmaktan hoşlanmadım. Biraz boks yapmayı seviyorum ama bunun dışında bu [Pilates] oldukça güzel," diyor ve özellikle 6 fit 7 inç boyunda olduğu için kemiklerinin ve eklemlerinin "korunmaya ihtiyacı" olduğu için faydalarından dolayı minnettar olduğunu belirtiyor.
Bir zamanlar dansçıların tekelinde olan Pilates, uzun zamandır 'kadınlara özel' bir spor olarak biliniyor; ancak Osman, artık erkeklerin de bu sporu denemeye başladığı giderek artan bir trendin parçası.
"Bazen kadınlara yönelik bir egzersiz olarak kabul edilir, çünkü hareketlilik ve esneme unsurlarını içerir ki bunlar -klişe olarak- birçok erkek egzersizinde temel odak alanları değildir," diyor Ten Health & Fitness'ın (ten.co.uk) fitness başkanı Adam Ridler. "Ve ağır ağırlıkları, HIIT'yi ve aşırı terlemeyi hariç tutar ki bunlar -aynı şekilde- [erkek egzersizlerinde daha çok odaklanılan bir alan olarak bilinir],"
Ancak tüm cinsiyetlerin bunu denemesi için birçok neden var, özellikle de Ridler'ın dediği gibi: "Pilates, aldatıcı olsa da, tam anlamıyla zorlu bir tüm vücut egzersizidir. Görünüşte basit egzersizler olsa bile, eylemin kendisine odaklanmak ve uygulamasında hassas olmak, genellikle düşündüklerinden çok daha zor olur."
Her şey gerginlik altında geçirilen zaman ve kaslarınızı gerçekten sınayabilecek küçük hareketlerle ilgilidir.
Faydaları arasında "güç, kas dayanıklılığı, denge, esneklik ve hareket kabiliyetinde iyileşmeler ve ayrıca yaralanma önleme (genellikle fizyoterapistler tarafından sırt ağrısı olan kişilere önerilir) yer alır. Son dört fayda muhtemelen en alakalı olanlardır çünkü bunlar erkeklerin antrenmanlarında genellikle hafife aldıkları unsurlardır."
Ridler, Pilates'in "teknik odaklı ve sürükleyici yapısı" nedeniyle "birçok egzersizden daha farkındalık gerektiren bir deneyim olduğunu, stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu" söylüyor.
Hala ikna olmadınız mı? Ridler, "Çoğu erkek Pilates'i başlangıçta eğitimlerine ek olarak buluyor - ancak gerçekleştirdikleri diğer aktivitelere de yansıdığı hemen anlaşılıyor" diyor.
"Erkeklerin spor salonunda daha ağır ağırlıkları kaldırmasına, temaslı sporlarda gücü artırmasına ve yaralanmayı azaltmasına, dengeyi ve dolayısıyla bisiklette, pistte ve havuzda hızı ve verimliliği artırmasına yardımcı olabilir, sadece birkaç örnek vermek gerekirse. Ve kulüp ve ulusal düzeyde kürekçi olarak kişisel deneyimime göre, Pilates ekstra tekne hızı bulmama yardımcı oldu."
Yayınlanma zamanı: 17-Kas-2022