Yazan: Cara Rosenbloom
Pointless sunucusunun Prudence Wade'e söylediği gibi göründüğünden daha zor.
Richard Osman, 50 yaşına girdikten sonra gerçekten keyif aldığı bir egzersiz türü bulması gerektiğini fark etti ve sonunda reformcu Pilates'te karar kıldı.
Yakın zamanda son romanı The Bullet That Missed'i (Viking, 20 £) yayınlayan 51 yaşındaki yazar ve sunucu, "Bu yıl Pilates yapmaya başladım ve bunu kesinlikle seviyorum" diyor.“Egzersiz gibi ama değil; uzanıyorsunuz.Bu harika.
“Bitirdiğinde kasların ağrıyor.Vay canına, her zaman aradığım şey bu diye düşünüyorsunuz; sizi çok yoran, çok fazla uzanmanızı gerektiren ama aynı zamanda sizi güçlü kılan bir şey.”
Ancak Osman'ın Pilates'i bulması biraz zaman aldı.“Egzersizden hiçbir zaman pek keyif almadım.Biraz boks yapmayı seviyorum ama onun dışında bu [Pilates] oldukça hoş” diyor ve faydalarından özellikle minnettar olduğunu çünkü 1,80 boyunda kemiklerinin ve eklemlerinin “korunmaya ihtiyacı olduğunu” belirtiyor.
Bir zamanlar dansçıların rezervi olan Pilates, 'kadınlara yönelik' olarak kalıcı bir üne sahip, ancak Osman, erkeklerin de denemesine yönelik giderek büyüyen bir trendin parçası.
Ten Health & Fitness'ın (ten.co.uk) kondisyon sorumlusu Adam Ridler şöyle diyor: "Bazen kadın antrenmanı olarak kabul ediliyor çünkü hareket etme ve esneme unsurlarını içeriyor ve bunlar - basmakalıp olarak - pek çok erkek antrenmanında temel odak alanları değil." )."Ayrıca, aynı şekilde stereotipik olarak [erkek antrenmanlarının odak noktası olarak bilinen] ağır ağırlıkları, HIIT'i ve aşırı terlemeyi hariç tutuyoruz."
Ancak tüm cinsiyetlerin bunu denemesi için pek çok neden var, özellikle de Ridler'in söylediği gibi: "Pilates, aldatıcı da olsa, tam anlamıyla zorlu bir tüm vücut egzersizidir.Görünüşte basit alıştırmalarda bile eylemin kendisine odaklanmak ve eylemin uygulanmasında hassas olmak çoğu zaman düşündüklerinden çok daha zor oluyor.”
Her şey gerginlik altında geçirilen zamanla ve küçük hareketlerle ilgilidir, bu da kaslarınızı gerçekten teste tabi tutabilir.
Faydaları arasında “kuvvet, kas dayanıklılığı, denge, esneklik ve hareketlilikteki gelişmelerin yanı sıra yaralanmaların önlenmesi de yer alır (sırt ağrısı olan kişiler için fizyoterapistler tarafından sıklıkla tavsiye edilir).Son dört fayda belki de en alakalı olanlardır çünkü bunlar erkeklerin antrenmanlarında genellikle hafife aldığı unsurlardır.
Ve "Pilates'in teknik odağı ve sürükleyici doğası" nedeniyle Ridler, bunun "birçok egzersizden daha bilinçli bir deneyim olduğunu, stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu" söylüyor.
Hala ikna olmadınız mı?Ridler, "Çoğu erkek Pilates'i başlangıçta eğitimlerine ek olarak buluyor ancak gerçekleştirdikleri diğer faaliyetlere de aktardıkları hemen anlaşılıyor" diyor.
"Sadece birkaç örnek vermek gerekirse, erkeklerin spor salonunda daha ağır ağırlık kaldırmasına, gücü artırmasına ve temas sporlarında yaralanmaları azaltmasına, stabiliteyi ve dolayısıyla bisiklette, pistte ve havuzda hız ve verimliliği artırmasına yardımcı olabilir.Bir kulüp ve ulusal düzeyde kürekçi olarak kişisel deneyimime dayanarak, Pilates bana ekstra tekne hızı bulmamda yardımcı oldu.”
Gönderim zamanı: 17 Kasım 2022