ரிச்சர்ட் ஒஸ்மானைப் போல, அதிகமான ஆண்கள் ஏன் பைலேட்ஸைப் பார்க்க வேண்டும்?

எழுதியவர்: காரா ரோசன்ப்ளூம்

இது தோற்றமளிப்பதை விட கடினமானது என்று அர்த்தமற்ற தொகுப்பாளர் ப்ருடென்ஸ் வேடிடம் கூறுகிறார்.

50 வயதை எட்டிய பிறகு, ரிச்சர்ட் ஒஸ்மான் தான் உண்மையில் விரும்பும் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தார் - இறுதியாக அவர் சீர்திருத்தவாதியான பைலேட்ஸில் குடியேறினார்.

"இந்த வருடம் நான் பைலேட்ஸ் செய்ய ஆரம்பித்தேன், அது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்," என்று சமீபத்தில் தனது சமீபத்திய நாவலான தி புல்லட் தட் மிஸ்டு (வைக்கிங், £20) வெளியிட்ட 51 வயதான எழுத்தாளரும் தொகுப்பாளருமான அவர் கூறுகிறார். "இது உடற்பயிற்சி போன்றது, ஆனால் இல்லை - நீங்கள் படுத்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். இது அற்புதம்.

"நீ அதை முடிக்கும்போது, ​​உன் தசைகள் வலிக்கின்றன. நீ நினைக்கிறாய், ஆஹா, இதைத்தான் நான் எப்போதும் தேடிக்கொண்டிருந்தேன் - உன்னை நிறைய நீட்டிக்கும் ஒன்று, நிறைய படுத்துக்கொள்வது இதில் அடங்கும், ஆனால் அது உன்னை வலிமையாக்குகிறது."

இருப்பினும், பிலேட்ஸைக் கண்டுபிடிக்க ஒஸ்மானுக்கு சிறிது நேரம் பிடித்தது. "நான் ஒருபோதும் அதிக உடற்பயிற்சியை ரசித்ததில்லை. எனக்கு கொஞ்சம் குத்துச்சண்டை செய்வது பிடிக்கும், ஆனால் அதைத் தவிர, இது [பிலேட்ஸ்] மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது," என்று அவர் கூறுகிறார் - 6 அடி 7 அங்குல உயரத்தில், அவரது எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு "பாதுகாப்பு தேவை" என்பதால், நன்மைகளுக்கு அவர் குறிப்பாக நன்றியுள்ளவராக இருப்பதாகக் குறிப்பிடுகிறார்.

ஒரு காலத்தில் நடனக் கலைஞர்களின் தனித்துவமாக இருந்த பிலேட்ஸ், 'பெண்களுக்கானது' என்ற நற்பெயரைப் பெற்றுள்ளது, ஆனால் ஒஸ்மான் ஆண்களுக்கு இது ஒரு வளர்ந்து வரும் போக்கின் ஒரு பகுதியாகும்.

"இது சில நேரங்களில் பெண்களுக்கான பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் இயக்கம் மற்றும் நீட்சி கூறுகள் அடங்கும், இவை - ஒரே மாதிரியாக - பல ஆண்களின் உடற்பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய பகுதிகள் அல்ல," என்று டென் ஹெல்த் & ஃபிட்னஸின் (ten.co.uk) ஃபிட்னஸ் தலைவர் ஆடம் ரிட்லர் கூறுகிறார். "மேலும் இது அதிக எடைகள், HIIT மற்றும் அதிக வியர்வை ஆகியவற்றை விலக்குகிறது, அவை - சமமாக ஒரே மாதிரியாக - [ஆண்களின் உடற்பயிற்சிகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதாக அறியப்படுகின்றன],"

ஆனால் அனைத்து பாலினத்தவரும் இதை முயற்சிக்க ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக ரிட்லர் கூறுகிறார்: "பைலேட்ஸ் என்பது சரியான - ஏமாற்றும் விதமாக இருந்தாலும் - முழு உடலையும் உள்ளடக்கிய சவாலான பயிற்சியாகும். எளிமையான பயிற்சிகள் இருந்தாலும், செயலில் கவனம் செலுத்துவதும், அதைச் செயல்படுத்துவதில் துல்லியமாக இருப்பதும் பெரும்பாலும் அவர்கள் நினைத்ததை விட மிகவும் கடினமாகிவிடும்."

இது எல்லாம் பதற்றம் மற்றும் சிறிய அசைவுகளின் கீழ் நேரத்தைப் பற்றியது, இது உங்கள் தசைகளை உண்மையில் சோதனைக்கு உட்படுத்தும்.

"வலிமை, தசை சகிப்புத்தன்மை, சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் முன்னேற்றங்கள் மற்றும் காயத்தைத் தடுப்பது (முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவாக பிசியோக்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) ஆகியவை நன்மைகளில் அடங்கும். கடைசி நான்கு நன்மைகள் ஆண்கள் பொதுவாக தங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் குறைத்து மதிப்பிடும் கூறுகள் என்பதால் அவை மிகவும் பொருத்தமானவை."

மேலும் "பைலேட்ஸின் தொழில்நுட்ப கவனம் மற்றும் மூழ்கும் தன்மை" காரணமாக, இது "பல உடற்பயிற்சிகளை விட அதிக கவனத்துடன் கூடிய அனுபவம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க உதவுகிறது" என்று ரிட்லர் கூறுகிறார்.

இன்னும் நம்பவில்லையா? "பெரும்பாலான ஆண்கள் ஆரம்பத்தில் பைலேட்ஸை தங்கள் பயிற்சிக்கு கூடுதலாகக் காண்கிறார்கள் - இருப்பினும், அவர்கள் செய்யும் பிற செயல்பாடுகளுக்கு மாற்றப்படுவது விரைவில் தெளிவாகத் தெரிகிறது," என்கிறார் ரிட்லர்.

"இது ஆண்கள் ஜிம்மில் அதிக எடையைத் தூக்கவும், சக்தியை மேம்படுத்தவும், தொடர்பு விளையாட்டுகளில் காயத்தைக் குறைக்கவும், நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், அதனால் பைக், டிராக் மற்றும் நீச்சல் குளத்தில் வேகம் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும், ஒரு சில உதாரணங்களை பட்டியலிடலாம். மேலும் ஒரு கிளப் மற்றும் தேசிய அளவிலான படகோட்டியாக தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து, பைலேட்ஸ் கூடுதல் படகு வேகத்தைக் கண்டறிய எனக்கு உதவியது."