ለምን ብዙ ወንዶች ለጲላጦስ መስጠት አለባቸው - እንደ ሪቻርድ ኦስማን

በ፡ካራ Rosenbloom

የነጥብ አልባው አቅራቢ Prudence Wade እንደሚለው ከሚታየው በላይ ከባድ ነው።

ሪቻርድ ኦስማን 50 አመቱ ከሞላው በኋላ የሚወደውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት መፈለግ እንደሚያስፈልገው ተገነዘበ - እና በመጨረሻም በተሃድሶ ጲላጦስ ላይ መኖር ጀመረ።

የ51 አመቱ ደራሲ እና አቅራቢ የቅርብ ጊዜ ልቦለዱን በቅርቡ ያወጣው ቡሌት ያ ጠፋ (ቫይኪንግ፣ £20) እንዲህ ብሏል:- “በዚህ አመት ጲላጦስን መስራት ጀመርኩ፣ በጣም የምወደው “እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው፣ ግን አይደለም – እያስቀመጥክ ነው። በጣም የሚገርም ነው።

"ሲጨርሱት ጡንቻዎችህ ያማል። አንተ ታስባለህ፣ ዋው፣ ሁልጊዜ የምፈልገው ነገር ነው - ብዙ የሚወጠርህ ነገር፣ ብዙ መተኛት አለ ነገር ግን ጠንካራ ያደርግሃል።"

ጲላጦስን ለማግኘት ግን ኦስማን ጊዜ ፈጅቶበታል። “ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፈጽሞ አልደሰትኩም። ትንሽ ቦክስ ማድረግ እወዳለሁ፣ ነገር ግን ከዚህ ውጪ ይህ [ጲላጦስ] በጣም ጥሩ ነው” ሲል ተናግሯል።

አንዴ የዳንሰኞች ተጠባባቂ ከሆነው በኋላ፣ ጲላጦስ 'ለሴቶች' ተብሎ የሚጠራ ስም አለው፣ ነገር ግን ኦስማን የወንዶች ፍላጎት የመስጠት አዝማሚያ እያደገ ነው።

የ Ten Health & Fitness (ten.co.uk) የአካል ብቃት ኃላፊ የሆኑት አዳም ሪድለር “አንዳንድ ጊዜ እንደ የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተደርጎ ይወሰዳል፣ ምክንያቱም ተንቀሳቃሽነት እና የመለጠጥ አካላትን ያጠቃልላል፣ እነሱም በተዛባ መልኩ - በብዙ የወንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ቁልፍ የትኩረት አቅጣጫዎች አይደሉም። "እና ከባድ ክብደቶችን፣ HIIT እና ከባድ ላብን አያካትትም፣ እነሱም - በተመሳሳይ መልኩ - [ለወንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ትኩረት በመባል ይታወቃሉ]።

ነገር ግን ሁሉም ጾታዎች እንዲሞክሩት ብዙ ምክንያቶች አሉ፣ በተለይም ሪድለር እንደሚለው፡- “ጲላጦስ በትክክል - በማታለል ከሆነ - መላ ሰውነትን ፈታኝ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ቀላል በሚመስሉ ልምምዶች እንኳን፣ በድርጊቱ ላይ ብቻ ማተኮር እና በትክክል መፈጸም እነሱ ካሰቡት በላይ ከባድ ይሆናል።

በጭንቀት እና በትንሽ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያለው ጊዜ ነው ፣ ይህም ጡንቻዎትን በእውነት ሊፈትነው ይችላል።

ጥቅሞቹ “የጥንካሬ፣ የጡንቻ ጽናት፣ ሚዛን፣ የመተጣጠፍ እና የመንቀሳቀስ ችሎታ መሻሻል እና እንዲሁም የአካል ጉዳትን መከላከል (በተለመደው የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች በፊዚዮስ የሚመከር) ናቸው። የመጨረሻዎቹ አራት ጥቅማጥቅሞች ምናልባት ወንዶች በተለምዶ በስፖርት እንቅስቃሴያቸው ዋጋ የማይሰጡባቸው ንጥረ ነገሮች በመሆናቸው በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

እና “በጲላጦስ ቴክኒካል ትኩረት እና መሳጭ ተፈጥሮ” ምክንያት፣ Ridler “ከብዙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት ልምድ፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዳ” ነው ብሏል።

አሁንም አላመንኩም? "አብዛኞቹ ወንዶች ጲላጦስን መጀመሪያ ላይ ከሥልጠናቸው በተጨማሪ ያገኟቸዋል - ሆኖም ግን ሌሎች የሚያከናውኗቸው ተግባራት መሸጋገራቸው በፍጥነት ይታያል" ይላል ሪድለር።

"ወንዶች በጂም ውስጥ ከባድ ክብደቶችን እንዲያነሱ፣ ኃይልን እንዲያሻሽሉ እና በግንኙነት ስፖርቶች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እንዲቀንስ፣ መረጋጋት እንዲሻሻል እና በብስክሌት እና ትራክ ላይ እና በመዋኛ ገንዳው ላይ ያለው ፍጥነት እና ቅልጥፍና ጥቂት ምሳሌዎችን ብቻ ለመዘርዘር ይረዳል።