Автор: Кара Розенблум
Это сложнее, чем кажется, как говорит ведущая «Бессмысленного» Пруденс Уэйд.
Когда Ричарду Осману исполнилось 50 лет, он понял, что ему нужно найти вид упражнений, который ему действительно нравился, и в конце концов остановился на реформаторском пилатесе.
«В этом году я начал заниматься пилатесом, и это мне очень нравится», — говорит 51-летний писатель и ведущий, недавно опубликовавший свой последний роман «Пуля, которая промахнулась» («Викинг», 20 фунтов стерлингов).«Это похоже на упражнение, но нет — вы ложитесь.Это потрясающе.
«Когда ты заканчиваешь это, твои мышцы болят.Вы думаете: «Ух ты, это то, что я всегда искал – что-то, что сильно растягивает, требует много лежания, но также делает тебя сильнее».
Однако Осману потребовалось некоторое время, чтобы найти Пилатес.«Мне никогда не нравилось много заниматься спортом.Мне нравится немного заниматься боксом, но помимо этого, этот [Пилатес] довольно хорош», — говорит он, отмечая, что он особенно благодарен за преимущества, потому что при росте 6 футов 7 дюймов его кости и суставы «нуждаются в защите».
Пилатес, который когда-то был резервом танцоров, имеет прочную репутацию «для женщин», но Осман является частью растущей тенденции к тому, чтобы мужчины попробовали его.
«Иногда ее считают женской тренировкой, потому что она включает в себя элементы подвижности и растяжки, которые – стереотипно – не являются ключевыми областями во многих мужских тренировках», — говорит Адам Ридлер, руководитель фитнес-центра Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ).«И это исключает тяжелые веса, HIIT и сильное потоотделение, которые – столь же стереотипно – [известны как более концентрированные мужские тренировки]»,
Но есть множество причин, по которым люди всех полов могут попробовать его, особенно, как говорит Ридлер: «Пилатес — это по-настоящему, хотя и обманчиво, сложная тренировка для всего тела.Даже при, казалось бы, простых упражнениях сосредоточиться на самом действии и быть точным в его выполнении часто оказывается намного сложнее, чем они думали».
Все дело в напряжении и небольших движениях, которые действительно могут подвергнуть ваши мышцы испытанию.
Преимущества включают «улучшение силы, мышечной выносливости, баланса, гибкости и подвижности, а также предотвращение травм (физиотерапевты обычно рекомендуют это людям с болями в спине).Последние четыре преимущества, пожалуй, наиболее актуальны, поскольку это элементы, которые мужчины обычно недооценивают в своих тренировках».
А из-за «технической направленности и захватывающего характера пилатеса», говорит Ридлер, это «более осознанный опыт, чем многие тренировки, помогающий снять стресс и беспокойство».
Все еще не убеждены?«Большинство мужчин изначально рассматривают пилатес как дополнение к своим тренировкам, однако его перенос на другие виды деятельности, которые они выполняют, быстро становится очевидным», — говорит Ридлер.
«Он может помочь мужчинам поднимать более тяжелые веса в тренажерном зале, улучшить мощность и уменьшить травмы в контактных видах спорта, улучшить стабильность и, следовательно, скорость и эффективность на велосипеде, беговой дорожке и в бассейне, и это лишь несколько примеров.И, исходя из личного опыта работы гребцом клубного и национального уровня, пилатес помог мне обрести дополнительную скорость на лодке».
Время публикации: 17 ноября 2022 г.