Автор:Кара Розенблум
Как рассказал ведущий Pointless Пруденс Уэйд, это сложнее, чем кажется.
После 50 лет Ричард Осман понял, что ему нужно найти вид упражнений, который ему действительно нравится, — и в конце концов он остановился на реформаторском пилатесе.
«В этом году я начал заниматься пилатесом, и мне это безумно нравится», — говорит 51-летний писатель и ведущий, недавно выпустивший свой последний роман «Пуля, которая пролетела мимо» (Viking, 20 фунтов стерлингов). «Это как упражнения, но не так — вы лежите. Это потрясающе.
«Когда заканчиваешь, мышцы болят. Думаешь, вау, это то, что я всегда искал — что-то, что тебя сильно растягивает, много приходится лежать, но также это делает тебя сильнее».
Однако Осману потребовалось некоторое время, чтобы найти пилатес. «Я никогда не получал особого удовольствия от упражнений. Мне нравится немного заниматься боксом, но в остальном этот [пилатес] довольно хорош», — говорит он, отмечая, что он особенно благодарен за преимущества, потому что при росте 6 футов 7 дюймов его кости и суставы «нуждаются в защите».
Раньше пилатес был уделом танцоров, а теперь за ним прочно закрепилась репутация «женского» вида спорта, однако Осман является частью растущей тенденции среди мужчин, которые тоже начинают заниматься этим видом спорта.
«Иногда ее считают женской тренировкой, потому что она включает элементы подвижности и растяжки, которые — стереотипно — не являются ключевыми областями внимания во многих мужских тренировках», — говорит Адам Ридлер, руководитель фитнес-направления Ten Health & Fitness (ten.co.uk). «И она исключает тяжелые веса, HIIT и сильное потоотделение, которые — столь же стереотипно — [известны как более важные для мужских тренировок]»,
Но есть множество причин для всех полов попробовать его, особенно как говорит Ридлер: «Пилатес — это действительно — хотя и обманчиво — сложная тренировка для всего тела. Даже при кажущихся простыми упражнениях сосредоточиться на самом действии и быть точным в его выполнении часто оказывается намного сложнее, чем они думали».
Все дело во времени, проведенном под напряжением, и в небольших движениях, которые могут подвергнуть ваши мышцы серьезному испытанию.
Преимущества включают «улучшение силы, мышечной выносливости, равновесия, гибкости и подвижности, а также профилактику травм (физиотерапевты часто рекомендуют это упражнение людям с болями в спине). Последние четыре преимущества, пожалуй, наиболее значимы, поскольку это элементы, которые мужчины обычно недооценивают в своих тренировках».
А благодаря «технической направленности и захватывающему характеру пилатеса» Ридлер утверждает, что это «более осознанный опыт, чем многие тренировки, помогающий снять стресс и беспокойство».
Все еще не уверены? «Большинство мужчин изначально рассматривают пилатес как дополнение к своим тренировкам, однако его перенос на другие виды деятельности быстро становится заметен», — говорит Ридлер.
«Он может помочь мужчинам поднимать более тяжелые веса в спортзале, улучшить силу и снизить травмы в контактных видах спорта, улучшить устойчивость и, следовательно, скорость и эффективность на велосипеде, треке и в бассейне, и это лишь несколько примеров. И из личного опыта гребца клубного и национального уровня, пилатес помог мне обрести дополнительную скорость лодки».
Время публикации: 17 ноября 2022 г.