Ni:Cara Rosenbloom
Kini mas lisud kaysa kini tan-awon, ingon sa gisulti sa Pointless presenter sa Prudence Wade.
Pagkahuman sa edad nga 50, nahibal-an ni Richard Osman nga kinahanglan niya pangitaon ang usa ka klase nga ehersisyo nga gusto niya - ug sa katapusan nakighusay siya sa repormador nga si Pilates.
"Nagsugod ako sa pagbuhat sa Pilates karong tuiga, nga akong gihigugma sa hingpit," ingon sa 51-anyos nga magsusulat ug presenter, nga bag-o lang nagpagawas sa iyang labing bag-o nga nobela, The Bullet That Missed (Viking, £20). "Kini sama sa ehersisyo, apan dili - ikaw naghigda. Kini talagsaon.
"Kung nahuman na nimo, nagsakit ang imong mga kaunuran. Naghunahuna ka, wow, kini ang kanunay nakong gipangita - usa ka butang nga makapalugway kanimo pag-ayo, adunay daghang paghigda nga nahilambigit, apan kini usab makapakusog kanimo."
Nagkinahanglan og pipila ka panahon si Osman sa pagpangita kang Pilates, bisan pa niana. "Wala pa gyud ko nalingaw sa daghang ehersisyo. Ganahan ko nga mohimo og gamay nga boksing, apan gawas niana, kini [Pilates] nindot kaayo, "miingon siya - nag-ingon nga labi siyang mapasalamaton sa mga benepisyo tungod kay, sa 6ft 7ins nga gitas-on, ang iyang mga bukog ug mga lutahan "kinahanglan panalipdan".
Kaniadto ang reserba sa mga mananayaw, si Pilates adunay dugay nga reputasyon nga 'para sa mga babaye', apan si Osman kabahin sa usa ka nagtubo nga uso alang sa mga lalaki nga nagsulay niini.
"Kini usahay giisip nga usa ka pag-ehersisyo sa mga babaye, tungod kay kini naglakip sa paglihok ug pag-inat nga mga elemento, nga - stereotypical - dili hinungdanon nga mga lugar nga gipunting sa daghang mga ehersisyo sa mga lalaki," ingon ni Adam Ridler, pinuno sa kahimsog sa Ten Health & Fitness (ten.co.uk). "Ug kini wala maglakip sa bug-at nga mga gibug-aton, HIIT ug bug-at nga singot, nga - parehas nga stereotypical - [nailhan nga labi nga gipunting alang sa mga pag-ehersisyo sa lalaki],"
Apan adunay daghang mga hinungdan nga sulayan kini sa tanan nga mga lalaki, labi na sa giingon ni Ridler: "Ang Pilates usa ka husto - kung malimbongon - makahagit sa tibuuk nga pag-ehersisyo sa lawas.
Kini ang tanan mahitungod sa panahon ubos sa tensiyon ug gagmay nga mga lihok, nga mahimo gayud nga ibutang ang imong mga kaunuran sa pagsulay.
Ang mga benepisyo naglakip sa "pagpauswag sa kusog, muscular endurance, balanse, pagka-flexible ug paglihok, ug ingon man ang paglikay sa kadaot (kasagarang girekomenda sa mga physios alang sa mga tawo nga adunay sakit sa likod).
Ug tungod sa "technical focus ug immersive nga kinaiya sa Pilates", si Ridler nag-ingon nga kini "usa ka mas mahunahunaon nga kasinatian kaysa daghang mga ehersisyo, nga makatabang sa paghupay sa stress ug kabalaka".
Dili pa kumbinsido? "Kadaghanan sa mga lalaki nakit-an ang Pilates sa sinugdanan ingon usa ka pagdugang sa ilang pagbansay - bisan pa, ang pagdala sa ubang mga kalihokan nga ilang gihimo dali nga makita," ingon ni Ridler.
"Makatabang kini sa mga lalaki nga makataas og mas bug-at nga mga gibug-aton sa gym, makapauswag sa gahum ug makunhuran ang kadaot sa mga sports sa kontak, mapaayo ang kalig-on ug busa katulin ug kahusayan sa bisikleta ug track ug sa pool, aron ilista ang pipila lang nga mga pananglitan. Ug gikan sa personal nga kasinatian isip usa ka club ug nasyonal nga tigbugsay sa lebel, gitabangan ako ni Pilates nga makit-an ang dugang nga katulin sa sakayan."
Panahon sa pag-post: Nob-17-2022