Автор: Кара Розенблум
Бу күренгәннән катлаулырак, мәгънәсез алып баручы Prudence Wadeга әйтә.
50 яшен тутырганнан соң, Ричард Осман үзенә ошаган күнегү төрен табарга кирәклеген аңлады - һәм ниһаять, ул реформатор Пилатеска урнашты.
"Мин быел Пилатес белән шөгыльләнә башладым, мин аны бик яратам", - дип әйтә 51 яшьлек язучы һәм алып баручы, күптән түгел үзенең соңгы романы - Сагынган пуля (Викинг, £ 20). "Бу күнегүләргә охшаган, ләкин юк - сез ятасыз. Бу гаҗәп.
"Аны тәмамлагач, мускулларыгыз авырта. Син уйлыйсың, воо, мин һәрвакыт эзләгән әйбер - сине бик озакка сузучы, бик күп яткан, ләкин ул сине көчле итә."
Ләкин Османга Пилатесны табу өчен бераз вакыт кирәк булды. "Мин беркайчан да бик күп күнегүләр белән ләззәтләнмәдем. Мин бераз бокс белән шөгыльләнергә яратам, ләкин моннан кала, бу [Пилатес] бик яхшы", - ди ул - файдасы өчен аеруча рәхмәтле, чөнки биеклеге 6ф 7с булганда, аның сөякләре һәм буыннары "сакланырга тиеш".
Биючеләр резервы булганнан соң, Пилатес "хатын-кызлар өчен" дип танылган, ләкин Осман ир-атлар өчен үсә барган тенденциянең бер өлеше.
"Бу кайвакыт хатын-кызлар күнегүләре булып санала, чөнки ул хәрәкәтчәнлекне һәм сузылган элементларны үз эченә ала, алар - стереотипик яктан - күп ир-ат күнегүләренең төп юнәлеше түгел", - дип әйтә Ten Health & Fitness (ten.co.uk) фитнес начальнигы Адам Ридлер. "Itәм ул авыр авырлыкларны, HIIT һәм авыр тирләрне, шул ук стереотипик яктан - [ир-атларның күнегүләре өчен күбрәк билгеле]".
Ләкин барлык җенесләрнең дә моны сынап карау өчен бик күп сәбәпләре бар, аеруча Ридлер әйткәнчә: "Пилатес дөрес - алданса - бөтен тән күнегүләренә каршы. Хәтта гади күнегүләр белән дә, эшнең үзенә игътибар итү һәм аны үтәүдә төгәл булу алар уйлаганча күпкә авыррак булып чыга."
Барысы да киеренкелек һәм кечкенә хәрәкәтләр вакытында, бу сезнең мускулларыгызны сынап карарга мөмкин.
Уңайлыкларга "көч, мускулларның чыдамлыгы, баланс, сыгылучылык һәм хәрәкәтчәнлекне яхшырту, шулай ук җәрәхәтләрне профилактикалау керә (бу гадәттә аркасы авырткан кешеләр өчен физиослар тарафыннан тәкъдим ителә). Соңгы дүрт өстенлек, мөгаен, иң актуаль, чөнки алар ир-атлар күнегүләрендә бәяләмәгән элементлар."
"Пилатесның техник фокусы һәм империв табигате" аркасында, Ридлер бу "күп күнегүләргә караганда акыллырак тәҗрибә, стресс һәм борчылуларны җиңәргә булыша" ди.
Әле ышанмыйсызмы? "Күпчелек ир-атлар Пилатесны башта үз күнегүләренә өстәмә итеп табалар, ләкин алар башкарган башка эшләргә тиз арада ачык күренә", ди Ридлер.
"Бу ир-атларга тренажер залында авыррак авырлыклар күтәрергә, көчне яхшыртырга һәм контакт спортындагы җәрәхәтләрне киметергә, велосипедта, трассада һәм бассейнда тизлекне һәм эффективлыкны берничә мисал китерергә ярдәм итә ала. Клуб һәм илкүләм ишкәкче буларак шәхси тәҗрибәләрдән Пилатес миңа көймә тизлеген табарга булышты."
Пост вакыты: 17-2022 ноябрь