Waa maxay sababta rag badan ay u siinayaan Pilates - sida Richard Osman

By:Cara Rosenbloom

Way ka adag tahay sida ay u muuqato, sida soo-jeediyaha Pointless uu u sheegay Prudence Wade.

Ka dib markuu 50 jirsaday, Richard Osman wuxuu gartay inuu u baahan yahay inuu helo nooc jimicsi oo uu runtii ku riyaaqay - wuxuuna ugu dambeyntii degay Pilates dib u habeyn.

"Waxaan bilaabay in aan sameeyo Pilates sanadkan, taas oo aan gabi ahaanba jeclahay," ayuu yidhi 51-jirka qoraaga ah iyo soo-jeediyaha, kaas oo dhawaan sii daayay buugiisa ugu dambeeyay, The Bullet That Missed (Viking, £20). "Waa sida jimicsiga oo kale, laakiin maya - waxaad dhigaysaa wax la yaab leh.

"Markaad dhammayso, murqahaagu way xanuunayaan, waxaad u malaynaysaa, wow, waa waxa aan waligey raadinayey - wax badan oo ku jiidaya, waxaa jira wax badan oo jiif ah, laakiin sidoo kale waxay kaa dhigaysaa mid xoogan."

Si kastaba ha ahaatee Cismaan wakhti ayay ku qaadatay inuu helo Bilaatos. "Weligay runtii jimicsi badan kuma helin, waxaan jeclahay inaan sameeyo xoogaa feerka ah, laakiin marka laga reebo, kan [Pilates] aad buu u fiican yahay," ayuu yidhi - isagoo xusay inuu si gaar ah uga mahadcelinayo faa'iidooyinka sababtoo ah, dhererka 6ft 7ins, lafaha iyo kala-goysyada "waxay u baahan yihiin ilaalin".

Marka la kaydiyo qoob-ka-cayaaraha, Pilates waxa uu leeyahay sumcad soo jireen ah oo ah in uu yahay 'haweenka', laakiin Cismaan waa qayb ka mid ah isbeddellada sii kordhaya ee ragga siinaya.

"Mararka qaarkood waxaa loo tixgeliyaa jimicsiga haweenka, sababtoo ah waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqa iyo kala-baxa walxaha, kuwaas oo - sida caadiga ah - maaha meelaha muhiimka ah ee diiradda saaraya jimicsiyada ragga badan," ayuu yiri Adam Ridler, madaxa jirdhiska ee Ten Health & Fitness (ten.co.uk). "Waxayna ka saaraysaa miisaanka culus, HIIT iyo dhididka culus, kuwaas oo - si isku mid ah u qaabaysan - ayaa loo yaqaannaa in badan oo diiradda la saarayo jimicsiga ragga],"

Laakiin waxaa jira sababo badan oo loogu talagalay dhammaan jinsiga si ay u tijaabiyaan, gaar ahaan sida Ridler yiri: "Pilates waa si sax ah - haddii si khiyaano leh - jimicsi jirka oo dhan ah.

Waa wax walba oo ku saabsan waqtiga xiisadda iyo dhaqdhaqaaqyada yaryar, taas oo runtii gelin karta murqahaaga tijaabada.

Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah "horumar xagga xoogga ah, dulqaadka murqaha, dheelitirnaanta, dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa, iyo sidoo kale ka hortagga dhaawaca (waxaa caadi ahaan ku taliya physios dadka qaba dhabarka xanuunka) Afarta faa'iidooyin ee ugu dambeeya ayaa laga yaabaa inay yihiin kuwa ugu muhiimsan maadaama ay yihiin xubno raggu caadi ahaan hoos u dhigaan jimicsigooda."

Iyo sababta oo ah "fiirsashada farsamada iyo dabeecadda immersion ee Pilates", Ridler wuxuu leeyahay waa "waayo-aragnimo maskaxeed oo ka badan jimicsiyo badan, caawinta dhimista walaaca iyo walwalka".

Wali laguma qancin? "Ragga intooda badani waxay u arkaan Pilates marka hore inay ku daraan tababarkooda - si kastaba ha ahaatee, u gudbinta hawlaha kale ee ay qabtaan si dhakhso ah ayey u muuqataa," ayuu yidhi Ridler.

"Waxay ka caawin kartaa ragga inay kor u qaadaan culeyska culus ee jimicsiga, hagaajinta awoodda iyo yareynta dhaawaca isboortiga xiriirka, hagaajinta xasilloonida iyo sidaas darteed xawaaraha iyo waxtarka baaskiilka iyo socodka iyo barkada, si aan u liis gareeyo dhowr tusaale.