Waa maxay sababta rag badan ay u siinayaan Pilates - sida Richard Osman

By:Cara Rosenbloom

Way ka adag tahay sida ay u muuqato, sida soo-jeediyaha Pointless uu u sheegay Prudence Wade.

Ka dib markuu 50 jirsaday, Richard Osman wuxuu gartay inuu u baahan yahay inuu helo nooc jimicsi oo uu runtii ku riyaaqay - wuxuuna ugu dambeyntii degay Pilates dib u habeyn.

"Waxaan bilaabay in aan sameeyo Pilates sanadkan, taas oo aan gabi ahaanba jeclahay," ayuu yidhi 51-jirka qoraaga ah iyo soo-jeediyaha, kaas oo dhawaan sii daayay buugiisa ugu dambeeyay, The Bullet That Missed (Viking, £20)."Waxay la mid tahay jimicsi, laakiin maaha - waad jiifsanaysaa.Waa yaab.

"Markaad dhammayso, murqahaagu waa xanuunayaan.Waxaad u maleyneysaa, wow, waa waxa aan waligey raadinayey - wax badan oo ku fidinaya, waxaa jira wax badan oo jiif ah oo ku lug leh, laakiin sidoo kale waxay kaa dhigeysaa mid xoogan."

Si kastaba ha ahaatee Cismaan wakhti ayay ku qaadatay inuu helo Bilaatos."Weligay runtii jimicsi badan kuma helin.Waxaan jeclahay in aan sameeyo xoogaa feerka, laakiin marka laga reebo, kan [Pilates] aad buu u fiican yahay," ayuu yiri - isagoo xusay inuu si gaar ah uga mahadcelinayo faa'iidooyinka sababtoo ah, dhererka 6ft 7in, lafaha iyo kala-goysyada "waxay u baahan yihiin ilaalin".

Marka la kaydiyo qoob-ka-cayaaraha, Pilates waxa uu leeyahay sumcad soo jireen ah oo ah in uu yahay 'haweenka', laakiin Cismaan waa qayb ka mid ah isbeddellada sii kordhaya ee ragga siinaya.

"Mararka qaar waxaa loo tixgeliyaa jimicsiga haweenka, sababtoo ah waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqa iyo kala-baxa walxaha, kuwaas oo - sida caadiga ah - maaha meelaha muhiimka ah ee diiradda saaraya jimicsiyada ragga badan," ayuu yiri Adam Ridler, madaxa jirdhiska ee Ten Health & Fitness (ten.co.uk). )."Waxayna ka saaraysaa miisaanka culus, HIIT iyo dhididka culus, kuwaas oo - si isku mid ah u qaabaysan - ayaa loo yaqaannaa in badan oo diiradda la saarayo jimicsiga ragga],"

Laakiin waxaa jira sababo badan oo dhammaan jinsiga ah si ay u tijaabiyaan, gaar ahaan sida Ridler yiri: "Pilates waa si habboon - haddii si khiyaano leh - caqabad ku ah jimicsiga jirka oo dhan.Xitaa layliyada sida muuqata fudud, diiradda saaraya ficilka laftiisa iyo in si sax ah loo fuliyo fulinteeda inta badan waxay noqotaa mid aad uga adag sidii ay moodayeen."

Waa wax walba oo ku saabsan waqtiga xiisadda iyo dhaqdhaqaaqyada yaryar, taas oo runtii gelin karta murqahaaga tijaabada.

Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah "horumarinta xoogga, dulqaadka murqaha, dheelitirnaanta, dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa, iyo sidoo kale ka hortagga dhaawaca (waxaa badanaa ku taliya physios dadka qaba dhabar xanuunka).Afarta faa'iidooyin ee ugu dambeeya ayaa laga yaabaa inay yihiin kuwa ugu habboon maadaama ay yihiin xubno raggu caadi ahaan qiimeeyaan marka ay ku jiraan jimicsigooda."

Iyo sababta oo ah "fiirsashada farsamada iyo dabeecadda immersion ee Pilates", Ridler wuxuu leeyahay waa "waayo-aragnimo maskaxeed oo ka badan jimicsiyo badan, caawinta dhimista walaaca iyo walwalka".

Wali laguma qancin?"Ragga intooda badani waxay u arkaan Pilates marka hore inay ku daraan tababarkooda - si kastaba ha ahaatee, u gudbinta hawlaha kale ee ay qabtaan si dhakhso ah ayey u muuqataa," ayuu yidhi Ridler.

"Waxay ka caawin kartaa ragga inay kor u qaadaan miisaanka culus ee jimicsiga, hagaajinta awoodda waxayna yareeyaan dhaawaca isboortiga xiriirka, hagaajinta xasilloonida iyo sidaas darteed xawaaraha iyo hufnaanta baaskiilka iyo orodka iyo barkadda, si aad u taxdo dhowr tusaale.Iyo waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed ee koox ahaan iyo kalluumeysi heer qaran ah, Pilates waxay iga caawisay inaan helo xawaaraha dheeraadka ah ee doonta."