Por que máis homes deberían probar o Pilates, como Richard Osman

Por:Cara Rosenbloom

É máis difícil do que parece, como lle di a presentadora de Pointless a Prudence Wade.

Despois de cumprir os 50 anos, Richard Osman decatouse de que necesitaba atopar un tipo de exercicio que realmente lle gustase e finalmente decidiu por Pilates reformer.

«Empecei a facer Pilates este ano, e encántame», di o escritor e presentador de 51 anos, que publicou recentemente a súa última novela, *The Bullet That Missed* (Viking, 20 libras). «É coma o exercicio, pero non... estás deitado. É incrible».

"Cando o rematas, dóenche os músculos. Pensas: "Vaia, é o que sempre estiven buscando: algo que te estire moito, que implique moito estar deitado, pero que tamén che faga forte".

Porén, a Osman levoulle un tempo descubrir o Pilates. «Nunca me gustou moito o exercicio. Gústame facer un pouco de boxeo, pero á parte diso, isto [o Pilates] está bastante ben», di, e sinala que está especialmente agradecido polos beneficios porque, con 1,90 m de altura, os seus ósos e articulacións «necesitan protección».

Antano reservado para bailaríns, o Pilates ten unha reputación persistente de ser "para mulleres", pero Osman forma parte dunha tendencia crecente entre os homes que o proban.

«Ás veces considérase un adestramento para mulleres, porque inclúe elementos de mobilidade e estiramento que, estereotipicamente, non son áreas clave de enfoque en moitos adestramentos masculinos», di Adam Ridler, xefe de fitness de Ten Health & Fitness (ten.co.uk). «E exclúe o uso de pesas, o HIIT e a suor intensa, que, igualmente estereotipicamente, son [coñecidos como un foco máis nos adestramentos masculinos]».

Pero hai moitas razóns para que todos os xéneros o proben, sobre todo como di Ridler: «O Pilates é un adestramento de todo o corpo que realmente, aínda que enganosamente, é un reto. Mesmo con exercicios aparentemente sinxelos, centrarse na propia acción e ser preciso na súa execución adoita resultar moito máis difícil do que pensaban».

Trátase de tempo baixo tensión e pequenos movementos, que poden poñer a proba os teus músculos.

Os beneficios inclúen "melloras na forza, resistencia muscular, equilibrio, flexibilidade e mobilidade, así como a prevención de lesións (os fisioterapeutas adoitan recomendalo para persoas con dor lumbar). Os catro últimos beneficios son quizais os máis relevantes, xa que son elementos que os homes normalmente infravaloran nos seus adestramentos".

E debido ao "enfoque técnico e á natureza inmersiva do Pilates", Ridler di que é "unha experiencia máis consciente que moitos adestramentos, que axuda a aliviar o estrés e a ansiedade".

Aínda non estás convencido/a? «A maioría dos homes consideran o Pilates inicialmente como un complemento ao seu adestramento; non obstante, a súa aplicación a outras actividades que realizan é rapidamente evidente», afirma Ridler.

«Pode axudar aos homes a levantar pesos máis pesados ​​no ximnasio, mellorar a potencia e reducir as lesións nos deportes de contacto, mellorar a estabilidade e, polo tanto, a velocidade e a eficiencia na bicicleta, na pista e na piscina, por citar só algúns exemplos. E pola miña experiencia persoal como remeiro de club e a nivel nacional, o Pilates axudoume a atopar unha velocidade extra na embarcación».