ໂດຍ: Cara Rosenbloom
ມັນຍາກກວ່າທີ່ມັນເບິ່ງ, ດັ່ງທີ່ຜູ້ນໍາສະເຫນີ Pointless ບອກ Prudence Wade.
ຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ, Richard Osman ຮູ້ວ່າລາວຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລາວມັກ - ແລະໃນທີ່ສຸດລາວໄດ້ຕົກລົງກັບນັກປະຕິຮູບ Pilates.
"ຂ້ອຍເລີ່ມເຮັດ Pilates ໃນປີນີ້, ເຊິ່ງຂ້ອຍຮັກແທ້ໆ," ນັກຂຽນແລະນັກສະແດງອາຍຸ 51 ປີ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ປ່ອຍນະວະນິຍາຍຫລ້າສຸດຂອງລາວ, The Bullet That Missed (Viking, £ 20). “ມັນຄືກັບການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ – ເຈົ້າກຳລັງນອນຢູ່, ມັນໜ້າອັດສະຈັນ.
"ເມື່ອທ່ານເຮັດມັນຈົບ, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຈັບ, ເຈົ້າຄິດວ່າ, ວ້າວ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຊອກຫາຢູ່ສະ ເໝີ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍືດເຈົ້າຫຼາຍ, ມີການນອນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຂງແຮງ."
ມັນໃຊ້ເວລາ Osman ໄລຍະຫນຶ່ງເພື່ອຊອກຫາ Pilates, ຢ່າງໃດກໍຕາມ. "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມັກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ຂ້ອຍມັກຕີມວຍເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ [Pilates] ກໍ່ງາມ," ລາວເວົ້າ - ໂດຍສັງເກດວ່າລາວຮູ້ສຶກຂອບໃຈເປັນພິເສດສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດເພາະວ່າ, ຢູ່ທີ່ 6ft 7ins, ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງລາວ "ຕ້ອງການການປົກປ້ອງ".
ເມື່ອສະຫງວນນັກເຕັ້ນລໍາ, Pilates ມີຊື່ສຽງທີ່ເປັນ 'ສໍາລັບແມ່ຍິງ', ແຕ່ Osman ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທ່າອ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.
Adam Ridler, ຫົວຫນ້າການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Ten Health & Fitness (ten.co.uk). "ແລະມັນບໍ່ລວມເອົານ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກຫນ່ວງ, HIIT ແລະການເຫື່ອອອກຢ່າງຫນັກ, ເຊິ່ງ - ເທົ່າທຽມກັນໂດຍປົກກະຕິ - ແມ່ນ [ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນຈຸດສຸມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍຫຼາຍ],"
ແຕ່ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບທຸກເພດທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນ, ໂດຍສະເພາະ Ridler ເວົ້າວ່າ: "Pilates ແມ່ນເຫມາະສົມ - ຖ້າຫຼອກລວງ - ທ້າທາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ການສຸມໃສ່ການປະຕິບັດຕົວມັນເອງແລະຊັດເຈນໃນການປະຕິບັດຂອງມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາຄິດ."
ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບເວລາພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານທົດສອບໄດ້.
ຜົນປະໂຫຍດປະກອບມີ "ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ (ມັນຖືກແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປໂດຍ physios ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫລັງ).
ແລະເນື່ອງຈາກວ່າ "ການສຸມໃສ່ດ້ານວິຊາການແລະລັກສະນະ immersive ຂອງ Pilates", Ridler ເວົ້າວ່າມັນເປັນ "ປະສົບການທີ່ມີສະຕິຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ".
ຍັງບໍ່ໝັ້ນໃຈບໍ? Ridler ກ່າວວ່າ "ຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ພົບວ່າ Pilates ໃນເບື້ອງຕົ້ນເປັນການເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາ - ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສົ່ງເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາອື່ນໆທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ," Ridler ເວົ້າ.
"ມັນສາມາດຊ່ວຍຜູ້ຊາຍຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ປັບປຸງພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບໃນກິລາຕິດຕໍ່, ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມໄວແລະປະສິດທິພາບໃນລົດຖີບແລະຕິດຕາມແລະໃນສະນຸກເກີ, ເພື່ອບອກຕົວຢ່າງຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ແລະຈາກປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນເປັນສະໂມສອນແລະ rower ລະດັບຊາດ, Pilates ຊ່ວຍຂ້ອຍຊອກຫາຄວາມໄວເຮືອພິເສດ."
ເວລາປະກາດ: 17-11-2022