Troch: Cara Rosenbloom
It is dreger dan it liket, lykas de Pointless presintator fertelt Prudence Wade.
Nei't er 50 wie, realisearre Richard Osman dat hy in soarte oefening moast fine dy't hy eins genoaten - en hy fêstige him úteinlik op herfoarmer Pilates.
"Ik begon dit jier Pilates te dwaan, wat ik absolút hâld," seit de 51-jierrige skriuwer en presintator, dy't koartlyn syn lêste roman útbrocht, The Bullet That Missed (Viking, £20)."It is as oefening, mar net - jo lizze.It is bjusterbaarlik.
"As jo it ôfmeitsje, binne jo spieren sear.Do tinkst, wow, it is wêr't ik altyd nei socht ha – eat dat jin in protte útrekt, der is in soad lizzen, mar it makket jin ek sterk.”
It duorre Osman in skoft om Pilates te finen."Ik haw noait echt genoaten fan in protte oefening.Ik hâld fan in bytsje boksen te dwaan, mar ôfsjoen fan dat is dit [Pilates] aardich," seit hy - en merkt op dat hy benammen tankber is foar de foardielen, om't syn bonken en gewrichten "beskermje moatte" op 6ft 7 inch heech.
Ienris de reserve fan dûnsers, Pilates hat in bliuwende reputaasje as 'foar froulju', mar Osman is diel fan in groeiende trend foar manlju dy't it besykje.
"It wurdt soms beskôge as in workout foar froulju, om't it mobiliteit en stretching-eleminten omfettet, dy't - stereotypysk - gjin wichtige gebieten fan fokus binne yn in protte manlju workouts," seit Adam Ridler, haad fan fitness by Ten Health & Fitness (ten.co.uk )."En it slút swiere gewichten, HIIT en swier zweten út, dy't - like stereotypysk - binne [bekend as mear in fokus foar training foar manlju],"
Mar d'r binne genôch redenen foar alle geslachten om it te besykjen, benammen as Ridler seit: "Pilates is in goed - as bedrieglik - útdaagjende workout foar it hiele lichem.Sels mei skynber ienfâldige oefeningen, it rjochtsjen op de aksje sels en it presys wêze yn de útfiering dêrfan blykt faaks folle dreger te wêzen as se tochten.”
It giet allegear om tiid ûnder spanning en lytse bewegingen, dy't jo spieren echt op 'e proef kinne sette.
Benefits omfetsje "ferbetteringen yn sterkte, muskulêre úthâldingsfermogen, lykwicht, fleksibiliteit en mobiliteit, en ek as blessuereprevinsje (it wurdt normaal oanrikkemandearre troch fysio's foar minsken mei rêchpine).De lêste fjouwer foardielen binne faaks de meast relevante, om't se eleminten binne dy't manlju typysk ûnderwearde yn har workouts.
En fanwegen de "technyske fokus en immersive aard fan Pilates", seit Ridler dat it "in mear bewuste ûnderfining is dan in protte workouts, en helpt stress en eangst te ferminderjen".
Noch net oertsjûge?"De measte manlju fine Pilates yn earste ynstânsje as in tafoeging oan har training - lykwols, de oerdracht nei oare aktiviteiten dy't se útfiere is fluch dúdlik," seit Ridler.
"It kin manlju helpe om swierdere gewichten yn 'e gym op te heffen, krêft te ferbetterjen en blessueres yn kontaktsporten te ferminderjen, stabiliteit ferbetterje en dêrom snelheid en effisjinsje op' e fyts en spoar en yn 't swimbad, om mar in pear foarbylden op te listjen.En út persoanlike ûnderfining as klup en roeier op nasjonaal nivo, hat Pilates my holpen om ekstra boatsnelheid te finen.
Post tiid: Nov-17-2022