Troch: Cara Rosenbloom
It is dreger as it liket, lykas de presintator fan Pointless oan Prudence Wade fertelt.
Nei't er 50 waard, realisearre Richard Osman him dat hy in soarte oefening fine moast dy't hy eins leuk fûn - en hy keas úteinlik foar reformer Pilates.
"Ik bin dit jier begûn mei Pilates, en dat fyn ik absolút geweldich," seit de 51-jierrige skriuwer en presintator, dy't koartlyn syn lêste roman, The Bullet That Missed (Viking, £ 20), útbrocht hat. "It is as oefening, mar net - jo lizze del. It is geweldig."
"As jo it klear hawwe, dogge jo spieren sear. Jo tinke, wow, it is wat ik altyd al socht haw - wat jo in protte útrekt, der komt in soad lizzen by kijken, mar it makket jo ek sterk."
It duorre lykwols in skoftke foardat Osman Pilates ûntduts. "Ik haw noait echt fan folle oefening hâlden. Ik hâld fan in bytsje boksen, mar dêrneist is dizze [Pilates] aardich moai," seit er - en merkt op dat hy benammen tankber is foar de foardielen, om't syn bonken en gewrichten, mei in lingte fan 1,98 meter, "beskerming nedich hawwe".
Pilates, eartiids in reservaat foar dûnsers, hat in oanhâldende reputaasje as 'foar froulju', mar Osman makket diel út fan in groeiende trend foar manlju dy't it besykje.
"It wurdt soms beskôge as in workout foar froulju, om't it mobiliteits- en stretching-eleminten omfettet, dy't - stereotypysk - gjin wichtige fokusgebieten binne yn in protte workouts foar manlju," seit Adam Ridler, haad fan fitness by Ten Health & Fitness (ten.co.uk). "En it slút swiere gewichten, HIIT en swier switten út, dy't - like stereotypysk - [bekend binne as mear in fokus foar workouts foar manlju],"
Mar der binne in soad redenen foar alle geslachten om it te besykjen, benammen lykas Ridler seit: "Pilates is in goed - as misliedend - útdaagjende workout foar it hiele lichem. Sels mei skynber ienfâldige oefeningen blykt it fokusjen op 'e aksje sels en presys wêze yn' e útfiering faak folle dreger te wêzen as se tochten."
It giet allegear om tiid ûnder spanning en lytse bewegingen, dy't jo spieren echt op 'e proef stelle kinne.
Foardielen omfetsje "ferbetteringen yn krêft, spierduorjen, lykwicht, fleksibiliteit en mobiliteit, en ek blessueresprevinsje (it wurdt faak oanrikkemandearre troch fysioterapeuten foar minsken mei rêchpine). De lêste fjouwer foardielen binne miskien it meast relevante, om't it eleminten binne dy't manlju typysk ûnderskatte yn har workouts."
En fanwegen de "technyske fokus en immersive aard fan Pilates", seit Ridler dat it "in mear bewuste ûnderfining is as in protte workouts, wat helpt om stress en eangst te ferminderjen".
Noch altyd net oertsjûge? "De measte manlju fine Pilates yn earste ynstânsje as in tafoeging oan har training - mar de oerdracht nei oare aktiviteiten dy't se dogge is gau dúdlik," seit Ridler.
"It kin manlju helpe om swierdere gewichten yn 'e gym te heffen, krêft te ferbetterjen en blessueres te ferminderjen yn kontaktsporten, stabiliteit te ferbetterjen en dêrtroch snelheid en effisjinsje op 'e fyts en baan en yn it swimbad, om mar in pear foarbylden te neamen. En út persoanlike ûnderfining as roeier op klub- en nasjonaal nivo, holp Pilates my ekstra boatsnelheid te finen."
Pleatsingstiid: 17 novimber 2022