פארוואס מער מענער זאלן פרובירן פילאטעס – ווי ריטשארד אסמאן

פֿון: קאַראַ ראָזענבלום

עס איז שווערער ווי עס קוקט אויס, ווי דער "פוינטלעס" פּרעזענטער דערציילט פּרודענס ווייד.

נאָך דעם ווי ער איז געוואָרן 50 יאָר אַלט, האָט ריטשאַרד אָסמאַן איינגעזען אַז ער דאַרף געפֿינען אַ טיפּ געניטונג וואָס ער האָט טאַקע הנאה געהאַט פֿון – און ער האָט זיך סוף־כּל־סוף באַשלאָסן אויף רעפֿאָרמער פּילאַטעס.

"איך האָב אָנגעהויבן טאָן פּילאַטעס דעם יאָר, וואָס איך האָב זייער ליב," זאָגט דער 51־יאָריקער שרײַבער און פּרעזענטאַטאָר, וועלכער האָט לעצטנס אַרויסגעגעבן זײַן לעצטן ראָמאַן, "די קויל וואָס האָט פֿאַרפעלט" (וויקינג, £20). "עס איז ווי געניטונג, אָבער נישט – דו ליגסט זיך אַראָפּ. עס איז אַמייזינג."

"ווען דו ענדיגט עס, טוען דיינע מוסקלען וויי. דו טראַכטסט, וואַו, דאָס איז וואָס איך האָב שטענדיק געזוכט – עפּעס וואָס ציט דיך אויס אַ סך, עס איז דאָ אַ סך ליגן פֿאַרבונדן, אָבער עס מאַכט דיך אויך שטאַרק."

עס האט אבער גענומען אסאמען א וויילע צו טרעפן פילאטעס. "איך האב קיינמאל נישט הנאה געהאט פון קיין גרויסע געניטונגען. איך האב ליב צו טאן אביסל באקסן, אבער חוץ דעם, איז דאס [פילאטעס] גאנץ שיין," זאגט ער – באמערקנדיג אז ער איז באזונדערס דאנקבאר פאר די בענעפיטן ווייל, מיט 6 פוס 7 אינטשעס הויך, דארפן זיינע ביינער און גלידער "געשיצט ווערן".

אַמאָל די רעזערוו פֿאַר טענצער, האט פּילאַטעס אַ לאַנגע רעפּוטאַציע ווי "פֿאַר פֿרויען", אָבער אָסמאַן איז טייל פֿון אַ וואַקסנדיקער גאַנג פֿאַר מענער וואָס פּרובירן עס.

"עס ווערט טייל מאָל באַטראַכט ווי אַ פרויען-וואָרקאַוט, ווײַל עס נעמט אַרײַן מאָביליטעט און אויסשטרעקן עלעמענטן, וואָס – סטערעאָטיפּיש – זענען נישט שליסל-געביטן פֿון פֿאָקוס אין פֿיל מענער-וואָרקאַוטס," זאָגט אַדאַם רידלער, הויפּט פֿון פֿיטנעס בײַ טען העלט און פֿיטנעס (ten.co.uk). "און עס נעמט נישט אַרײַן שווערע משקולות, HIIT און שווערע שוויצן, וואָס – אויך סטערעאָטיפּיש – זענען [באַקאַנט ווי מער אַ פֿאָקוס פֿאַר מענער-וואָרקאַוטס],"

אבער עס זענען דא אסאך סיבות פאר אלע געשלעכטער צו פרובירן עס, ספעציעל ווי רידלער זאגט: "פילאטעס איז א ריכטיג – אויב פארפירעריש – ארויסרופנדיקע גאנצע-קערפער טרענירונג. אפילו מיט לכאורה פשוטע געניטונגען, קאנצענטרירן זיך אויף דער אקציע אליין און זיין גענוי אין איר אויספירונג איז אפט אסאך שווערער ווי זיי האבן געמיינט."

עס גייט אלץ וועגן צייט אונטער שפּאַנונג און קליינע באַוועגונגען, וואָס קענען טאַקע שטעלן אייערע מוסקלען אויף די פּראָבע.

בענעפיטן שליסן איין "פארבעסערונגען אין שטארקייט, מוסקולערע אויסהאלטונג, באלאנס, בייגיקייט און באוועגלעכקייט, און אויך פארמיידונג פון שאדן (עס ווערט געווענליך רעקאמענדירט דורך פיזיאטארן פאר מענטשן מיט רוקן ווייטאג). די לעצטע פיר בענעפיטן זענען אפשר די מערסט וויכטיג ווייל זיי זענען עלעמענטן וואס מענער טיפיש אונטערשעצן אין זייערע טרענירונגען."

און צוליב דעם "טעכנישן פאָקוס און אימערסיווער כאַראַקטער פון פּילאַטעס", זאָגט רידלער אַז עס איז "אַ מער באַוואוסטזיניקער דערפאַרונג ווי פילע טריינינגען, וואָס העלפֿט צו פֿאַרלייכטערן דרוק און דייַגעס".

נאך אלץ נישט איבערצייגט? "רוב מענער געפינען פילאטעס אנפאנגס אלס א צוגאב צו זייער טרענירונג - אבער, די איבערגאנג צו אנדערע אקטיוויטעטן וואס זיי טוען איז שנעל קלאר," זאגט רידלער.

"עס קען העלפֿן מענער הייבן שווערערע געוויכטן אין ספּאָרטזאַל, פֿאַרבעסערן קראַפט און רעדוצירן שאָדן אין קאָנטאַקט ספּאָרטן, פֿאַרבעסערן סטאַביליטעט און דעריבער שנעלקייט און עפֿעקטיווקייט אויף די וועלאָסיפּעד און טראַק און אין בעקן, צו נאָר אויסרעכענען אַ פּאָר ביישפּילן. און פֿון פּערזענלעכער דערפֿאַרונג ווי אַ קלוב און נאַציאָנאַלער לעוועל רודערער, ​​האָט פּילאַטעס מיר געהאָלפֿן געפֿינען עקסטרע שיפֿל שנעלקייט."