Cén fáth ar chóir do níos mó fear triail a bhaint as Pilates – cosúil le Richard Osman

Le: Cara Rosenbloom

Tá sé níos deacra ná mar a fheictear, mar a deir láithreoir Pointless le Prudence Wade.

Tar éis dó 50 bliain d’aois a bhaint amach, thuig Richard Osman go raibh air cineál aclaíochta a aimsiú a raibh taitneamh aige as i ndáiríre – agus shocraigh sé ar deireadh ar Pilates athchóiritheora.

“Thosaigh mé ag déanamh Pilates i mbliana, rud a thaitníonn go mór liom,” a deir an scríbhneoir agus láithreoir 51 bliain d’aois, a d’eisigh a úrscéal is déanaí, The Bullet That Missed (Viking, £20), le déanaí. “Tá sé cosúil le haclaíocht, ach ní – tá tú ag luí síos. Tá sé iontach.”

"Nuair a chríochnaíonn tú é, bíonn do matáin ag pianta. Smaoiníonn tú, a Dhia, sin an rud a bhí á lorg agam i gcónaí - rud a shíneann tú go leor, tá go leor luí síos i gceist, ach neartaíonn sé thú freisin."

Thóg sé tamall ar Osman Pilates a aimsiú, áfach. “Níor bhain mé an-taitneamh as aclaíocht riamh. Is maith liom beagán dornálaíochta a dhéanamh, ach seachas sin, tá an [Pilates] seo go deas,” a deir sé – ag tabhairt faoi deara go bhfuil sé thar a bheith buíoch as na buntáistí mar, ag 6 throigh 7 n-orlach ar airde, “tá gá le cosaint a thabhairt dá chnámha agus dá hailt”.

Cé gur cleachtadh do dhamhsóirí amháin a bhí ann tráth, tá cáil ar Pilates le fada an lá mar chleachtadh 'do mhná', tá Osman mar chuid de threocht atá ag fás i measc na bhfear atá ag tabhairt faoi.

“Meastar uaireanta gur cleachtadh do mhná é, mar go n-áirítear leis eilimintí soghluaisteachta agus síneadh, nach réimsí fócais iad – go steiréitipiciúil – i go leor cleachtaí fir,” a deir Adam Ridler, ceann aclaíochta ag Ten Health & Fitness (ten.co.uk). “Agus ní áirítear leis meáchain throma, HIIT agus allas trom, a bhfuil – go steiréitipiciúil chomh maith – [ar a dtugtar níos mó fócais d’cleachtaí fir],”

Ach tá neart cúiseanna ann do gach inscne triail a bhaint as, go háirithe mar a deir Ridler: “Is cleachtadh coirp iomlán dúshlánach é Pilates atá oiriúnach – cé go bhfuil sé mealltach. Fiú le cleachtaí atá simplí go leor, is minic a bhíonn sé i bhfad níos deacra ná mar a cheap siad díriú ar an ngníomh féin agus a bheith beacht ina fhorghníomhú.”

Is faoi am faoi theannas agus gluaiseachtaí beaga atá sé ar fad, rud a fhéadann do matáin a chur faoi thástáil i ndáiríre.

I measc na sochar tá “feabhsuithe ar neart, seasmhacht matánach, cothromaíocht, solúbthacht agus soghluaisteacht, chomh maith le cosc ​​​​ghortuithe (molann fisiteiripeoirí é go coitianta do dhaoine a bhfuil pian droma orthu). Is iad na ceithre shochar dheireanacha is ábhartha b’fhéidir mar is eilimintí iad a mbíonn fir ag déanamh beag is fiú díobh ina gcuid aclaíochta de ghnáth.”

Agus mar gheall ar “fhócas teicniúil agus nádúr tumtha Pilates”, deir Ridler gur “eispéireas níos aireach é ná go leor aclaíochta, rud a chabhraíonn le strus agus imní a mhaolú”.

Nach bhfuil tú cinnte fós? “Is breis oiliúna é Pilates do fhormhór na bhfear ar dtús – ach is léir go gasta an tionchar a bhíonn aige ar ghníomhaíochtaí eile a dhéanann siad,” a deir Ridler.

“Is féidir leis cabhrú le fir meáchain níos troime a ardú sa seomra aclaíochta, cumhacht a fheabhsú agus gortuithe a laghdú i spóirt teagmhála, cobhsaíocht a fheabhsú agus dá bhrí sin luas agus éifeachtúlacht ar an rothar agus ar an mbóthar rian agus sa linn snámha, chun cúpla sampla a lua. Agus ó thaithí phearsanta mar rámhaí club agus náisiúnta, chabhraigh Pilates liom luas breise báid a aimsiú.”