Da: Cara Rosenbloom
Hè più difficiule chè ciò chì pare, cum'è u presentatore di Pointless dice à Prudence Wade.
Dopu avè cumpiitu 50 anni, Richard Osman s'hè resu contu ch'ellu avia bisognu di truvà un tipu d'eserciziu chì li piaceva veramente - è infine hà sceltu u reformer Pilates.
«Aghju cuminciatu à fà Pilates quest'annu, ciò chì mi piace assai», dice u scrittore è presentatore di 51 anni, chì hà publicatu pocu fà u so ultimu rumanzu, The Bullet That Missed (Viking, £ 20). «Hè cum'è l'eserciziu, ma micca - site stesu. Hè stupente.»
"Quandu u finisci, i to musculi ti facenu male. Pensi, wow, hè ciò chì aghju sempre cercatu - qualcosa chì ti stende assai, ci hè assai tempu per stà sdraiatu, ma ti rende ancu forte."
Eppuru, ci hè vulsutu un pocu di tempu à Osman per truvà u Pilates. "Ùn aghju mai veramente apprezzatu assai l'eserciziu. Mi piace à fà un pocu di boxe, ma à parte què, questu [Pilates] hè abbastanza bellu", dice - nutendu ch'ellu hè particularmente grata per i benefici perchè, à 1,93 m d'altezza, e so osse è e so articulazioni "anu bisognu di prutezzione".
Una volta riservatu à i ballerini, u Pilates hà una reputazione persistente cum'è "per e donne", ma Osman face parte di una tendenza crescente per l'omi chì u provanu.
«Hè qualchì volta cunsideratu un allenamentu di e donne, perchè include elementi di mobilità è di stretching, chì - stereotipicamente - ùn sò micca aree chjave di focus in parechji allenamenti di l'omi», dice Adam Ridler, capu di fitness in Ten Health & Fitness (ten.co.uk). «È esclude i pesi pesanti, HIIT è sudore pesante, chì - altrettantu stereotipicamente - sò [cunnisciuti cum'è più un focus per l'allenamenti di l'omi]»,
Ma ci sò parechje ragioni per chì tutti i generi pruvinu, in particulare cum'è dice Ridler: "U Pilates hè un allenamentu di tuttu u corpu veramente - ancu s'ellu hè ingannevule - sfidante. Ancu cù esercizii apparentemente simplici, fucalizza si nantu à l'azione stessa è esse precisu in a so esecuzione spessu si rivela assai più difficiule di ciò chì pensavanu".
Si tratta di tempu sottu tensione è picculi muvimenti, chì ponu veramente mette à prova i vostri musculi.
I benefici includenu "miglioramenti in forza, resistenza musculare, equilibriu, flessibilità è mobilità, è ancu a prevenzione di ferite (hè cumunamente cunsigliatu da i fisioterapeuti per e persone cun dolore di schiena). L'ultimi quattru benefici sò forse i più pertinenti postu chì sò elementi chì l'omi tipicamente sottovalutanu in i so allenamenti".
È per via di a "focus tecnica è a natura immersiva di Pilates", Ridler dice chì hè "un'esperienza più attenta chè parechji allenamenti, chì aiuta à alleviare u stress è l'ansietà".
Ancu micca cunvinti ? «A maiò parte di l'omi trovanu Pilates inizialmente cum'è un aghjuntu à u so allenamentu - ma l'effetti nantu à altre attività chì realizanu sò prestu evidenti», dice Ridler.
«Pò aiutà l'omi à alzà pesi più pesanti in palestra, migliurà a putenza è riduce e ferite in i sporti di cuntattu, migliurà a stabilità è dunque a velocità è l'efficienza in bicicletta è in pista è in piscina, per citarne solu uni pochi d'esempii. È da a mo sperienza persunale cum'è canottiere di club è di livellu naziunale, u Pilates m'hà aiutatu à truvà una velocità supplementare in barca.»
Data di publicazione: 17 di nuvembre di u 2022