Nipasẹ:Cara Rosenbloom
O le ju bi o ti n wo lọ, gẹgẹbi olutaja Pointless sọ fun Prudence Wade.
Lẹhin titan 50, Richard Osman mọ pe o nilo lati wa iru idaraya ti o gbadun ni otitọ - ati nikẹhin o gbe lori Pilates atunṣe.
“Mo bẹrẹ si ṣe Pilates ni ọdun yii, eyiti MO nifẹ pupọ,” ni onkọwe ati olufojusi ọmọ ọdun 51 sọ, ti o ṣe ifilọlẹ iwe-kikọ tuntun rẹ laipẹ, Bullet That Missed (Viking, £20).“O dabi adaṣe, ṣugbọn kii ṣe - o n dubulẹ.Oyanilẹnu.
“Nigbati o ba pari rẹ, awọn iṣan rẹ n dun.O ro, wow, o jẹ ohun ti Mo n wa nigbagbogbo - nkan ti o na ọ lọpọlọpọ, irọba pupọ wa pẹlu, ṣugbọn o tun jẹ ki o lagbara.”
O gba Osman igba diẹ lati wa Pilates, sibẹsibẹ.“Emi ko gbadun ere idaraya pupọ.Mo fẹran ṣiṣe diẹ ninu Boxing, ṣugbọn yato si iyẹn, eyi [Pilates] dara pupọ,” o sọ - akiyesi pe o dupẹ pupọ fun awọn anfani nitori pe, ni 6ft 7ins ga, awọn egungun ati awọn isẹpo “nilo aabo”.
Ni kete ti ifiṣura ti awọn onijo, Pilates ni orukọ ti o duro bi jijẹ 'fun awọn obinrin', ṣugbọn Osman jẹ apakan ti aṣa ti ndagba fun awọn ọkunrin ti o fun ni lọ.
Adam Ridler, ori ti amọdaju ti ni Ilera mẹwa & Amọdaju (ten.co.uk) sọ pe “Nigbakan a ma ka si adaṣe adaṣe awọn obinrin, nitori pe o pẹlu iṣipopada ati awọn eroja isunmọ, eyiti - stereotypically - kii ṣe awọn agbegbe pataki ti idojukọ ni ọpọlọpọ awọn adaṣe awọn ọkunrin,” ).“Ati pe o yọkuro awọn iwuwo iwuwo, HIIT ati lagun wuwo, eyiti - ni deede stereotypically - jẹ [ti a mọ diẹ sii ti idojukọ fun awọn adaṣe awọn ọkunrin],”
Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn idi lo wa fun gbogbo awọn akọ tabi abo lati gbiyanju rẹ, paapaa bi Ridler ti sọ: “Pilates jẹ adaṣe deede - ti o ba jẹ ẹtan - nija adaṣe gbogbo ara.Paapaa pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun ti o han gedegbe, idojukọ lori iṣe funrararẹ ati pipe ni ipaniyan rẹ nigbagbogbo ma jẹ lile pupọ ju ti wọn ro lọ.”
O jẹ gbogbo nipa akoko labẹ ẹdọfu ati awọn agbeka kekere, eyiti o le fi awọn iṣan rẹ si idanwo gaan.
Awọn anfani pẹlu “awọn ilọsiwaju ni agbara, ifarada ti iṣan, iwọntunwọnsi, irọrun ati iṣipopada, ati daradara bi idena ipalara (o jẹ iṣeduro nigbagbogbo nipasẹ physios fun awọn eniyan ti o ni irora ẹhin).Awọn anfani mẹrin ti o kẹhin jẹ eyiti o wulo julọ bi wọn ṣe jẹ awọn eroja ti awọn ọkunrin ko ni idiyele nigbagbogbo ninu awọn adaṣe wọn. ”
Ati nitori “idojukọ imọ-ẹrọ ati iseda immersive ti Pilates”, Ridler sọ pe o jẹ “iriri iranti diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn adaṣe lọ, ṣe iranlọwọ lati yọkuro wahala ati aibalẹ”.
Ṣi ko gbagbọ?"Ọpọlọpọ awọn ọkunrin ri Pilates ni ibẹrẹ bi afikun si ikẹkọ wọn - sibẹsibẹ, gbigbe si awọn iṣẹ miiran ti wọn ṣe ni kiakia," Ridler sọ.
"O le ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati gbe awọn iwuwo ti o wuwo ni ile-idaraya, mu agbara dara ati dinku ipalara ni awọn ere idaraya olubasọrọ, mu iduroṣinṣin dara ati nitorina iyara ati ṣiṣe lori keke ati orin ati ninu adagun, lati ṣe akojọ awọn apẹẹrẹ diẹ.Ati lati iriri ti ara ẹni gẹgẹbi agba ati atukọ ipele ti orilẹ-ede, Pilates ṣe iranlọwọ fun mi lati wa afikun iyara ọkọ oju omi. ”
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-17-2022