Nipasẹ:Cara Rosenbloom
O le ju bi o ti n wo lọ, gẹgẹbi olutaja Pointless sọ fun Prudence Wade.
Lẹhin titan 50, Richard Osman mọ pe o nilo lati wa iru idaraya ti o gbadun ni otitọ - ati nikẹhin o gbe lori Pilates atunṣe.
“Mo bẹrẹ si ṣe Pilates ni ọdun yii, eyiti MO nifẹ pupọ,” ni onkọwe ati olufojusi ọmọ ọdun 51 sọ, ti o ṣe ifilọlẹ iwe-kikọ tuntun rẹ laipẹ, Bullet That Missed (Viking, £20). "O dabi idaraya, ṣugbọn kii ṣe - o n gbele, o jẹ iyanu.
"Nigbati o ba pari rẹ, awọn iṣan rẹ n dun. O ro pe, wow, o jẹ ohun ti Mo ti n wa nigbagbogbo - nkan ti o na ọ lọpọlọpọ, irọba pupọ wa, ṣugbọn o tun jẹ ki o lagbara."
O gba Osman igba diẹ lati wa Pilates, sibẹsibẹ. "Emi ko gbadun idaraya pupọ rara. Mo fẹran ṣiṣe diẹ ninu Boxing, ṣugbọn yato si iyẹn, [Pilates] jẹ ohun ti o dara, ”o sọ pe o ṣe akiyesi pe o dupẹ pupọ fun awọn anfani nitori pe, ni 6ft 7ins ga, awọn egungun rẹ ati awọn isẹpo “nilo aabo”.
Ni kete ti ifiṣura ti awọn onijo, Pilates ni orukọ ti o duro bi jijẹ 'fun awọn obinrin', ṣugbọn Osman jẹ apakan ti aṣa ti ndagba fun awọn ọkunrin ti o fun ni lọ.
Adam Ridler, ori ti amọdaju ti ni Ten Health & Amọdaju (ten.co.uk). “Ati pe o yọkuro awọn iwuwo iwuwo, HIIT ati lagun wuwo, eyiti - ni deede stereotypically - jẹ [ti a mọ diẹ sii ti idojukọ fun awọn adaṣe awọn ọkunrin],”
Ṣugbọn awọn idi pupọ lo wa fun gbogbo awọn akọ tabi abo lati gbiyanju rẹ, paapaa bi Ridler ṣe sọ pe: “Pilates jẹ adaṣe ti o tọ - ti o ba jẹ ẹtan - nija adaṣe gbogbo ara. Paapaa pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun ti o han gbangba, ni idojukọ lori iṣe funrararẹ ati pipe ni ipaniyan rẹ nigbagbogbo n jade lati nira pupọ ju ti wọn ro lọ.”
O jẹ gbogbo nipa akoko labẹ ẹdọfu ati awọn agbeka kekere, eyiti o le fi awọn iṣan rẹ si idanwo gaan.
Awọn anfani ni "awọn ilọsiwaju ni agbara, ifarada ti iṣan, iwontunwonsi, irọrun ati iṣipopada, ati daradara bi idena ipalara (o jẹ iṣeduro nipasẹ physios fun awọn eniyan ti o ni irora ẹhin). Awọn anfani mẹrin ti o kẹhin jẹ eyiti o ṣe pataki julọ bi wọn ṣe jẹ awọn eroja ti awọn ọkunrin maa n ni idiyele ni awọn adaṣe wọn."
Ati nitori “idojukọ imọ-ẹrọ ati iseda immersive ti Pilates”, Ridler sọ pe o jẹ “iriri iranti diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn adaṣe lọ, ṣe iranlọwọ lati yọkuro wahala ati aibalẹ”.
Ṣi ko gbagbọ? "Ọpọlọpọ awọn ọkunrin ri Pilates ni ibẹrẹ bi afikun si ikẹkọ wọn - sibẹsibẹ, gbigbe si awọn iṣẹ miiran ti wọn ṣe ni kiakia," Ridler sọ.
"O le ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati gbe awọn iwuwo ti o wuwo julọ ni ile-idaraya, mu agbara dara ati dinku ipalara ni awọn ere idaraya olubasọrọ, mu iduroṣinṣin dara ati nitorina iyara ati ṣiṣe lori keke ati orin ati ninu adagun, lati ṣe akojọ awọn apẹẹrẹ diẹ. Ati lati iriri ti ara ẹni gẹgẹbi akọgba ati ipele ipele orilẹ-ede, Pilates ṣe iranlọwọ fun mi lati wa afikun iyara ọkọ oju omi. "
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-17-2022