Müəllif: Cara Rosenbloom
Məntiqsiz aparıcının Prudens Wade-ə dediyi kimi, göründüyündən daha çətindir.
50 yaşı tamam olandan sonra Riçard Osman həqiqətən həzz aldığı idman növünü tapmalı olduğunu başa düşdü və nəhayət islahatçı Pilateslə məşğul oldu.
"Bu il Pilateslə məşğul olmağa başladım, bunu çox sevirəm" deyən 51 yaşlı yazıçı və aparıcı bu yaxınlarda son romanı The Bullet That Missed (Vikinq, 20 funt) nəşr etdi.“Bu, məşq kimidir, amma yox – sən uzanırsan.Bu heyranedicidir.
“Bunu bitirəndə əzələləriniz ağrıyır.Düşünürsən ki, vay, bu, mənim həmişə axtardığım şeydir – səni çox uzadan, uzanmaq çox şey var, həm də səni güclü edir”.
Bununla belə, Osmanın Pilatesi tapmaq üçün bir qədər vaxtı lazım idi.“Mən heç vaxt idmandan həzz almamışam.Mən bir az boksla məşğul olmağı xoşlayıram, amma bundan başqa, bu [Pilates] olduqca gözəldir,” o deyir – faydalarına görə xüsusilə minnətdar olduğunu qeyd edir, çünki 6 fut 7 düym boyu onun sümükləri və oynaqları “qorunmağa ehtiyac duyur”.
Bir vaxtlar rəqqasların ehtiyatı olan Pilates "qadınlar üçün" kimi uzun müddət davam edən reputasiyaya malikdir, lakin Osman kişilər üçün getdikcə artan tendensiyanın bir hissəsidir.
Ten Health & Fitness-in fitnes şöbəsinin rəhbəri Adam Ridler (ten.co.uk) "Bu, bəzən qadın məşqi hesab olunur, çünki o, hərəkətlilik və uzanma elementlərini özündə cəmləşdirir, çünki bu, stereotipik olaraq bir çox kişi məşqində diqqət mərkəzində olmayan əsas sahələrdir". )."Və bu, eyni dərəcədə stereotipik olaraq [kişilərin məşqləri üçün daha çox diqqət mərkəzində olan] ağır çəkilər, HIIT və ağır tərləməni istisna edir"
Ancaq bütün cinslərin bunu sınaması üçün çoxlu səbəblər var, xüsusən də Ridlerin dediyi kimi: “Pilates düzgün – əgər aldadıcı olsa da – bütün bədəni çətinləşdirən məşqdir.Göründüyü kimi sadə məşqlərlə belə, diqqəti hərəkətin özünə yönəltmək və onun icrasında dəqiq olmaq çox vaxt onların düşündüklərindən qat-qat çətin olur”.
Hər şey gərginlik və kiçik hərəkətlər altında olan vaxtdır ki, bu da əzələlərinizi həqiqətən sınaqdan keçirə bilər.
Faydaları arasında “güc, əzələ dözümlülüyü, balans, elastiklik və hərəkətlilik, eləcə də zədələrin qarşısının alınması (ümumiyyətlə, kürək ağrısı olan insanlar üçün fizioloqlar tərəfindən tövsiyə olunur) təkmilləşdirilməsi daxildir.Son dörd fayda bəlkə də ən aktualdır, çünki onlar məşq zamanı kişilərin adətən lazımi qiymət vermədikləri elementlərdir.”
Və "Pilatesin texniki diqqəti və immersiv təbiəti" səbəbindən Ridler deyir ki, bu, "bir çox məşqlərdən daha diqqətli bir təcrübədir, stress və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir".
Hələ də əmin deyilsiniz?Ridler deyir: "Əksər kişilər Pilatesi ilkin olaraq məşqlərinə əlavə olaraq görürlər, lakin onların yerinə yetirdikləri digər fəaliyyətlərə keçməsi tez aydın olur" deyir.
“Bu, kişilərə idman zalında daha ağır çəkiləri qaldırmağa, gücü yaxşılaşdırmağa və təmas idmanlarında zədələri azaltmağa, sabitliyi və buna görə də velosipeddə, trekdə və hovuzda sürət və səmərəliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.Klub və milli səviyyəli avarçəkən kimi şəxsi təcrübəmdən Pilates mənə əlavə qayıq sürəti tapmağa kömək etdi.
Göndərmə vaxtı: 17 noyabr 2022-ci il