Von: Cara Rosenbloom
Es ist schwieriger, als es aussieht, wie der Pointless-Moderator Prudence Wade erzählt.
Als Richard Osman 50 wurde, wurde ihm klar, dass er eine Trainingsart finden musste, die ihm wirklich Spaß machte – und er entschied sich schließlich für Reformer-Pilates.
„Ich habe dieses Jahr mit Pilates angefangen, was mir total Spaß macht“, sagt der 51-jährige Autor und Moderator, der kürzlich seinen neuesten Roman „The Bullet That Missed“ (Viking, 20 £) veröffentlicht hat. „Es ist wie Sport, nur eben nicht – man liegt einfach nur da. Es ist einfach unglaublich.“
Wenn man fertig ist, schmerzen die Muskeln. Man denkt sich: Wow, genau das habe ich immer gesucht – etwas, das einen richtig dehnt, bei dem man viel liegt, aber das einen auch stark macht.
Es dauerte jedoch eine Weile, bis Osman Pilates für sich entdeckte. „Ich habe nie wirklich viel Spaß an Sport gehabt. Ich boxe gerne ein bisschen, aber ansonsten ist Pilates ganz nett“, sagt er – und merkt an, dass er für die positiven Effekte besonders dankbar ist, denn bei einer Körpergröße von 2,00 Metern brauchen seine Knochen und Gelenke „Schutz“.
Pilates war einst den Tänzern vorbehalten und gilt noch immer als reine Frauensportart. Osman ist jedoch Teil eines wachsenden Trends, bei dem auch Männer es ausprobieren.
„Manchmal wird es als Frauentraining angesehen, weil es Beweglichkeits- und Dehnungselemente beinhaltet, die – stereotypisch – bei vielen Männertrainings nicht im Mittelpunkt stehen“, sagt Adam Ridler, Fitnesschef bei Ten Health & Fitness (ten.co.uk). „Und es schließt schwere Gewichte, HIIT und starkes Schwitzen aus, die – ebenso stereotypisch – eher im Fokus von Männertrainings stehen.“
Doch es gibt viele Gründe für alle Geschlechter, es auszuprobieren, insbesondere wie Ridler sagt: „Pilates ist ein richtig – wenn auch trügerisch – anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Selbst bei scheinbar einfachen Übungen erweist es sich oft als viel schwieriger als gedacht, sich auf die Bewegung selbst zu konzentrieren und sie präzise auszuführen.“
Es geht um die Zeit unter Spannung und kleine Bewegungen, die Ihre Muskeln wirklich auf die Probe stellen können.
Zu den Vorteilen zählen „Verbesserungen von Kraft, Muskelausdauer, Gleichgewicht, Flexibilität und Beweglichkeit sowie die Vorbeugung von Verletzungen (Physiotherapeuten empfehlen es häufig bei Rückenschmerzen). Die letzten vier Vorteile sind vielleicht die wichtigsten, da sie von Männern beim Training oft unterschätzt werden.“
Und aufgrund des „technischen Fokus und der immersiven Natur von Pilates“ sei es laut Ridler „eine bewusstere Erfahrung als viele andere Workouts, die hilft, Stress und Ängste abzubauen“.
Immer noch nicht überzeugt? „Für die meisten Männer ist Pilates zunächst eine Ergänzung zu ihrem Training. Die Übertragbarkeit auf andere Aktivitäten, die sie ausüben, ist jedoch schnell erkennbar“, sagt Ridler.
Es kann Männern helfen, im Fitnessstudio schwerere Gewichte zu heben, ihre Kraft zu steigern und Verletzungen bei Kontaktsportarten vorzubeugen. Es verbessert die Stabilität und damit die Geschwindigkeit und Effizienz auf dem Rad, auf der Laufbahn und im Schwimmbecken, um nur einige Beispiele zu nennen. Und aus eigener Erfahrung als Ruderer auf Vereins- und nationaler Ebene hat mir Pilates geholfen, schneller zu rudern.
Veröffentlichungszeit: 17. November 2022