Di: Cara Rosenbloom
È più difficile di quanto sembri, come dice il presentatore di Pointless a Prudence Wade.
Dopo aver compiuto 50 anni, Richard Osman si rese conto che aveva bisogno di trovare un tipo di esercizio che gli piacesse davvero e alla fine scelse il Pilates reformer.
"Ho iniziato a fare Pilates quest'anno, e adoro assolutamente", afferma lo scrittore e presentatore cinquantunenne, che ha recentemente pubblicato il suo ultimo romanzo, The Bullet That Missed (Viking, 20 sterline). "È come fare ginnastica, ma non da sdraiati. È fantastico.
Quando lo finisci, i muscoli ti fanno male. Pensi: "Wow, è proprio quello che ho sempre cercato: qualcosa che ti allunghi molto, che ti faccia stare sdraiato a lungo, ma che ti renda anche forte".
Tuttavia, Osman ha impiegato un po' di tempo per scoprire il Pilates. "Non mi è mai piaciuto molto fare esercizio fisico. Mi piace un po' di boxe, ma a parte questo [Pilates] è piuttosto piacevole", dice, sottolineando di essere particolarmente grato per i benefici perché, essendo alto 1,90 m, le sue ossa e le sue articolazioni "hanno bisogno di essere protette".
Un tempo riservato ai ballerini, il Pilates ha tutt'oggi la reputazione di essere una disciplina "per donne", ma Osman fa parte di una tendenza crescente che vede gli uomini cimentarsi in questa disciplina.
"A volte è considerato un allenamento per donne, perché include elementi di mobilità e stretching, che – stereotipicamente – non sono aree chiave in molti allenamenti maschili", afferma Adam Ridler, responsabile fitness di Ten Health & Fitness (ten.co.uk). "Ed esclude pesi, HIIT e sudorazione intensa, che – altrettanto stereotipicamente – sono [noti come più importanti negli allenamenti maschili]",
Ma ci sono molte ragioni per cui entrambi i sessi dovrebbero provarlo, soprattutto come dice Ridler: "Il Pilates è un allenamento per tutto il corpo davvero impegnativo, anche se apparentemente. Anche con esercizi apparentemente semplici, concentrarsi sul movimento in sé ed essere precisi nell'esecuzione spesso si rivela molto più difficile di quanto si pensi".
È tutta una questione di tempo sotto tensione e piccoli movimenti, che possono mettere davvero a dura prova i muscoli.
I benefici includono "miglioramenti di forza, resistenza muscolare, equilibrio, flessibilità e mobilità, nonché prevenzione degli infortuni (è comunemente raccomandato dai fisioterapisti per chi soffre di mal di schiena). Gli ultimi quattro benefici sono forse i più rilevanti, in quanto sono elementi che gli uomini tendono a sottovalutare nei loro allenamenti".
E grazie alla "focalizzazione tecnica e alla natura immersiva del Pilates", Ridler afferma che si tratta di "un'esperienza più consapevole rispetto a molti allenamenti, che aiuta ad alleviare stress e ansia".
Non sei ancora convinto? "La maggior parte degli uomini inizialmente considera il Pilates un'aggiunta al proprio allenamento, ma l'efficacia in altre attività che svolgono è presto evidente", afferma Ridler.
Può aiutare gli uomini a sollevare pesi più pesanti in palestra, a migliorare la potenza e a ridurre gli infortuni negli sport di contatto, a migliorare la stabilità e quindi la velocità e l'efficienza in bici, in pista e in piscina, per citare solo alcuni esempi. E per esperienza personale come canottiere di club e a livello nazionale, il Pilates mi ha aiutato a trovare una maggiore velocità in barca.
Data di pubblicazione: 17-11-2022