لماذا يجب على المزيد من الرجال تجربة تمارين البيلاتس - مثل ريتشارد عثمان

بقلم: كارا روزنبلوم

إن الأمر أصعب مما يبدو، كما يقول مقدم برنامج Pointless لبرودينس وايد.

بعد أن بلغ الخمسين من عمره، أدرك ريتشارد عثمان أنه بحاجة إلى العثور على نوع من التمارين الرياضية يستمتع بها بالفعل - واستقر في النهاية على تمارين البيلاتس الإصلاحية.

يقول الكاتب والمقدم البالغ من العمر 51 عامًا، والذي أصدر مؤخرًا روايته الأخيرة "الرصاصة التي أخطأت" (دار فايكينج، 20 جنيهًا إسترلينيًا): "بدأتُ ممارسة تمارين البيلاتس هذا العام، وهي تمارين أعشقها". ويضيف: "إنها أشبه بالتمرين، ولكن ليس الاستلقاء. إنها رائعة حقًا".

عندما تنتهي منه، تشعر بألم في عضلاتك. تفكر: يا إلهي، هذا ما كنت أبحث عنه دائمًا - شيء يُمدّدك كثيرًا، يتطلب الكثير من الاستلقاء، ولكنه أيضًا يجعلك أقوى.

استغرق عثمان بعض الوقت ليجد تمارين البيلاتس. يقول: "لم أستمتع قط بممارسة الكثير من التمارين. أحب ممارسة الملاكمة قليلاً، ولكن بصرف النظر عن ذلك، فإن تمارين البيلاتس هذه ممتعة للغاية"، مشيرًا إلى أنه ممتن بشكل خاص لفوائدها، فبطوله الذي يبلغ 1.90 متر، تحتاج عظامه ومفاصله إلى الحماية.

كانت رياضة البيلاتس في الماضي حكراً على الراقصين، ولكنها اكتسبت سمعة طيبة باعتبارها رياضة "للنساء"، ولكن عثمان أصبح جزءاً من اتجاه متزايد بين الرجال الذين يجربونها.

يقول آدم ريدلر، رئيس قسم اللياقة البدنية في تين هيلث آند فيتنس (ten.co.uk): "يُعتبر هذا التمرين أحيانًا تمرينًا للنساء، لأنه يتضمن عناصر الحركة والتمدد، والتي - كما هو شائع - لا تُعدّ من المجالات الرئيسية التي تُركّز عليها تمارين الرجال". ويضيف: "كما أنه يستثني الأوزان الثقيلة، والتدريب المتقطع عالي الكثافة، والتعرق الشديد، والتي - كما هو شائع - تُعدّ من أكثر التمارين تركيزًا في تمارين الرجال".

لكن هناك أسبابًا كثيرة لتجربتها من قبل جميع الأجناس، خاصةً كما يقول ريدلر: "البيلاتس تمرينٌ شاملٌ للجسم، وإن كان صعبًا بعض الشيء. حتى مع التمارين البسيطة ظاهريًا، فإن التركيز على الحركة نفسها والدقة في تنفيذها غالبًا ما يكونان أصعب بكثير مما كانا يعتقدان".

إن الأمر كله يتعلق بالوقت الذي تقضيه تحت التوتر والحركات الصغيرة، والتي يمكن أن تضع عضلاتك حقًا تحت الاختبار.

تشمل الفوائد "تحسينات في القوة، والقدرة على التحمل العضلي، والتوازن، والمرونة، والقدرة على الحركة، بالإضافة إلى الوقاية من الإصابات (يوصي بها عادةً أخصائيو العلاج الطبيعي لمن يعانون من آلام الظهر). ولعلّ الفوائد الأربع الأخيرة هي الأكثر أهمية، إذ إنها عناصر عادةً ما يُقلل الرجال من شأنها في تمارينهم".

وبسبب "التركيز التقني والطبيعة الغامرة لرياضة البيلاتس"، يقول ريدلر إنها "تجربة أكثر وعياً من العديد من التمارين الرياضية، مما يساعد على تخفيف التوتر والقلق".

هل ما زلت غير مقتنع؟ يقول ريدلر: "يعتبر معظم الرجال تمارين البيلاتس في البداية إضافةً إلى تدريباتهم، ولكن سرعان ما يتضح تأثيرها على الأنشطة الأخرى التي يمارسونها".

يمكن أن تساعد تمارين البيلاتس الرجال على رفع أوزان أثقل في صالة الألعاب الرياضية، وتحسين القوة وتقليل الإصابات في الرياضات التي تتطلب التلامس الجسدي، وتحسين الثبات، وبالتالي السرعة والكفاءة على الدراجات الهوائية والمسار وفي المسبح، على سبيل المثال لا الحصر. ومن تجربتي الشخصية كلاعب تجديف في النوادي وعلى المستوى الوطني، ساعدتني تمارين البيلاتس على اكتساب سرعة إضافية للقارب.