Por: Cara Rosenbloom
É mais difícil do que parece, como disse o apresentador do Pointless a Prudence Wade.
Depois de completar 50 anos, Richard Osman percebeu que precisava encontrar um tipo de exercício que realmente gostasse – e finalmente decidiu pelo Pilates reformador.
“Comecei a fazer Pilates este ano, o que adoro”, diz o escritor e apresentador de 51 anos, que lançou recentemente seu último romance, The Bullet That Missed (Viking, £ 20).“É como um exercício, mas não – você está deitado.É incrível.
“Quando você termina, seus músculos estão doendo.Você pensa, uau, é o que eu sempre procurei – algo que te estique muito, envolve muito deitar, mas também te fortalece.”
No entanto, Osman demorou um pouco para encontrar Pilates.“Nunca gostei muito de fazer exercício.Gosto de praticar um pouco de boxe, mas fora isso, este [Pilates] é muito bom”, diz ele – notando que está particularmente grato pelos benefícios porque, com 1,80 metro de altura, seus ossos e articulações “precisam de proteção”.
Outrora uma reserva de dançarinos, o Pilates tem uma reputação persistente de ser 'para mulheres', mas Osman faz parte de uma tendência crescente para os homens tentarem.
“Às vezes é considerado um treino feminino, porque inclui elementos de mobilidade e alongamento, que – estereotipadamente – não são áreas-chave de foco em muitos treinos masculinos”, diz Adam Ridler, chefe de fitness da Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ).“E exclui pesos pesados, HIIT e suor intenso, que – igualmente estereotipadamente – são [conhecidos como mais um foco para treinos masculinos],”
Mas há muitas razões para todos os sexos experimentarem, especialmente como diz Ridler: “Pilates é um treino de corpo inteiro adequadamente – embora enganosamente – desafiador.Mesmo com exercícios aparentemente simples, focar na ação em si e ser preciso em sua execução muitas vezes acaba sendo muito mais difícil do que eles pensavam.”
É tudo uma questão de tempo sob tensão e pequenos movimentos, que podem realmente colocar os seus músculos à prova.
Os benefícios incluem “melhorias na força, resistência muscular, equilíbrio, flexibilidade e mobilidade, além de prevenção de lesões (é comumente recomendado por fisioterapeutas para pessoas com dores nas costas).Os últimos quatro benefícios são talvez os mais relevantes, pois são elementos que os homens normalmente subestimam nos seus treinos.”
E por causa do “foco técnico e da natureza imersiva do Pilates”, Ridler diz que é “uma experiência mais consciente do que muitos treinos, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade”.
Ainda não está convencido?“A maioria dos homens considera o Pilates inicialmente como um complemento ao seu treinamento – no entanto, a transferência para outras atividades que realizam é rapidamente aparente”, diz Ridler.
“Pode ajudar os homens a levantar pesos mais pesados no ginásio, melhorar a potência e reduzir lesões em desportos de contacto, melhorar a estabilidade e, portanto, velocidade e eficiência na bicicleta, na pista e na piscina, para citar apenas alguns exemplos.E por experiência pessoal como clube e remador de nível nacional, o Pilates me ajudou a encontrar velocidade extra no barco.
Horário da postagem: 17 de novembro de 2022