Од: Кара Розенблум
Потешко е отколку што изгледа, како што водителката на „Поентата“ ѝ кажува на Пруденс Вејд.
Откако наполнил 50 години, Ричард Осман сфатил дека треба да најде вид вежба во која навистина ужива – и конечно се одлучил за реформаторскиот пилатес.
„Оваа година почнав да вежбам пилатес, што апсолутно го обожавам“, вели 51-годишниот писател и презентер, кој неодамна го издаде својот последен роман, „Куршумот што промаши“ (Викинг, 20 фунти). „Како вежбање е, но не – легнуваш. Неверојатно е.
„Кога ќе го завршиш, те болат мускулите. Си мислиш, воау, тоа е она што отсекогаш го барав - нешто што многу те истегнува, вклучува многу лежење, но исто така те прави силен.“
Сепак, на Осман му требаше време да го пронајде пилатесот. „Никогаш навистина не сум уживал во вежбањето. Сакам малку да боксувам, но освен тоа, овој [пилатес] е доста убав“, вели тој - истакнувајќи дека е особено благодарен за придобивките бидејќи, со висина од 198 см, неговите коски и зглобови „треба да се заштитат“.
Некогаш резерва на танчери, пилатесот има долготрајна репутација како „за жени“, но Осман е дел од растечкиот тренд кај мажите кои го испробуваат.
„Понекогаш се смета за тренинг за жени, бидејќи вклучува елементи на мобилност и истегнување, кои – стереотипно – не се клучни области на фокус кај многу машки тренинзи“, вели Адам Ридлер, раководител на фитнес во Ten Health & Fitness (ten.co.uk). „И ги исклучува големите тежини, HIIT и обилното потење, кои – подеднакво стереотипно – се [познати како повеќе фокус за машките тренинзи]“,
Но, постојат многу причини сите пола да го пробаат, особено како што вели Ридлер: „Пилатесот е навистина – иако измамнички – предизвикувачки тренинг за целото тело. Дури и со навидум едноставни вежби, фокусирањето на самата акција и прецизноста во нејзиното извршување честопати се покажува многу потешко отколку што мислеле.“
Се работи за времето поминато под напнатост и малите движења, кои навистина можат да ги стават вашите мускули на тест.
Придобивките вклучуваат „подобрувања во силата, мускулната издржливост, рамнотежата, флексибилноста и подвижноста, како и превенција од повреди (вообичаено се препорачува од физиотерапевти за луѓе со болки во грбот). Последните четири придобивки се можеби најрелевантни бидејќи се елементи што мажите обично ги потценуваат во своите тренинзи.“
И поради „техничкиот фокус и импресивната природа на пилатесот“, Ридлер вели дека тоа е „посвесно искуство од многу тренинзи, помагајќи во ублажување на стресот и анксиозноста“.
Сè уште не сте убедени? „Повеќето мажи првично го сметаат пилатесот за додаток на нивниот тренинг - меѓутоа, пренесувањето во други активности што ги изведуваат брзо е очигледно“, вели Ридлер.
„Може да им помогне на мажите да креваат потешки тежини во теретана, да ја подобрат моќта и да ги намалат повредите во контактните спортови, да ја подобрат стабилноста, а со тоа и брзината и ефикасноста на велосипед и на атлетска патека и во базен, за да наброиме само неколку примери. И од лично искуство како веслач на клупско и национално ниво, пилатесот ми помогна да пронајдам дополнителна брзина на чамец.“
Време на објавување: 17 ноември 2022 година