โดย: คาร่า โรเซนบลูม
มันยากกว่าที่คิด ดังที่ผู้นำเสนอ Pointless บอกกับ Prudence Wade
หลังจากอายุ 50 ปี Richard Osman ตระหนักว่าเขาจำเป็นต้องหาการออกกำลังกายประเภทที่เขาชอบจริงๆ และในที่สุดเขาก็ตัดสินใจเลือกพิลาทิสนักปฏิรูป
“ปีนี้ฉันเริ่มเล่นพิลาทิส ซึ่งฉันชอบมาก” นักเขียนและผู้นำเสนอวัย 51 ปี กล่าว ซึ่งเพิ่งเปิดตัวนวนิยายเรื่องล่าสุดของเขาเรื่อง The Bullet That Missed (ไวกิ้ง 20 ปอนด์) กล่าว“มันก็เหมือนกับการออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่ คุณกำลังนอนอยู่มันน่าทึ่ง.
“เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณจะปวดกล้ามเนื้อคุณคิดว่า ว้าว มันเป็นสิ่งที่ฉันมองหามาโดยตลอด สิ่งที่ทำให้คุณยืดเยื้อมาก มีเรื่องที่ต้องนอนราบอยู่มากมาย แต่ก็ทำให้คุณแข็งแกร่งเช่นกัน”
อย่างไรก็ตาม Osman ใช้เวลาสักพักกว่าจะหาพิลาทิสได้“ฉันไม่เคยสนุกกับการออกกำลังกายมากนักเลยฉันชอบชกมวยนิดหน่อย แต่นอกเหนือจากนั้น [พิลาทิส] นี้ค่อนข้างดี” เขากล่าว โดยสังเกตว่าเขารู้สึกขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับประโยชน์ที่ได้รับ เนื่องจากส่วนสูง 6 ฟุต 7 นิ้ว กระดูกและข้อต่อของเขา “จำเป็นต้องได้รับการปกป้อง”
พิลาทิสซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นนักเต้นสำรอง มีชื่อเสียงมาโดยตลอดว่าเป็น 'สำหรับผู้หญิง' แต่ออสมานก็เป็นส่วนหนึ่งของเทรนด์ที่ผู้ชายหันมาสนใจมากขึ้น
“บางครั้งถือเป็นการออกกำลังกายของผู้หญิง เพราะมันรวมถึงองค์ประกอบด้านความคล่องตัวและการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งตามแบบแผนแล้ว ไม่ใช่ประเด็นสำคัญในการออกกำลังกายของผู้ชายหลายคน” Adam Ridler หัวหน้าฝ่ายฟิตเนสของ Ten Health & Fitness (ten.co.uk) กล่าว ).“และไม่รวมการยกน้ำหนักมาก HIIT และการขับเหงื่อออกมาก ซึ่งตามแบบแผนพอๆ กัน ถือเป็น [ที่รู้จักกันว่าเน้นการออกกำลังกายของผู้ชายมากกว่า]”
แต่มีเหตุผลมากมายที่คนทุกเพศทุกวัยจะลองทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งดังที่ริดเลอร์กล่าวว่า: “พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายทั้งร่างกายอย่างถูกต้อง หากเป็นการหลอกลวงแม้จะดูเหมือนเป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ แต่การมุ่งเน้นไปที่การกระทำและความแม่นยำในการดำเนินการมักจะกลายเป็นเรื่องยากกว่าที่พวกเขาคิดไว้มาก”
มันเป็นเรื่องของเวลาภายใต้ความตึงเครียดและการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งสามารถทดสอบกล้ามเนื้อของคุณได้
ประโยชน์ต่างๆ ได้แก่ “การปรับปรุงความแข็งแรง ความอดทนของกล้ามเนื้อ การทรงตัว ความยืดหยุ่น และความคล่องตัว และการป้องกันการบาดเจ็บ (ซึ่งนักกายภาพมักแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง)ประโยชน์สี่ประการสุดท้ายอาจจะมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดเนื่องจากเป็นองค์ประกอบที่ผู้ชายมักจะประเมินค่าต่ำเกินไปในการออกกำลังกาย”
และเนื่องจาก “การมุ่งเน้นทางเทคนิคและธรรมชาติของพิลาทิสที่ดื่มด่ำ” ริดเลอร์กล่าวว่า “เป็นประสบการณ์ที่มีสติมากกว่าการออกกำลังกายหลายๆ ครั้ง ซึ่งช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวล”
ยังไม่มั่นใจ?“ผู้ชายส่วนใหญ่พบว่าพิลาทีสเป็นส่วนเสริมของการฝึกฝน แต่การส่งต่อไปยังกิจกรรมอื่นๆ ที่พวกเขาทำนั้นชัดเจนอย่างรวดเร็ว” ริดเลอร์กล่าว
“สิ่งนี้สามารถช่วยให้ผู้ชายยกน้ำหนักที่หนักขึ้นในยิม ปรับปรุงพละกำลังและลดการบาดเจ็บในกีฬาที่ต้องสัมผัสตัว ปรับปรุงเสถียรภาพ รวมถึงความเร็วและประสิทธิภาพบนจักรยานยนต์ ลู่วิ่ง และในสระน้ำ เพื่อเป็นการแสดงตัวอย่างบางส่วนและจากประสบการณ์ส่วนตัวในฐานะสโมสรและนักพายเรือระดับชาติ พิลาทิสช่วยให้ฉันค้นหาความเร็วของเรือเพิ่มเติมได้”
เวลาโพสต์: 17 พ.ย.-2022