เหตุใดผู้ชายจึงควรลองเล่นพิลาทิสมากขึ้น – เช่น ริชาร์ด ออสมัน

โดย: คาร่า โรเซนบลูม

มันยากกว่าที่คิด ตามที่ผู้นำเสนอ Pointless บอกกับ Prudence Wade

เมื่ออายุได้ 50 ปี ริชาร์ด ออสมันเริ่มตระหนักได้ว่าเขาจำเป็นต้องค้นหารูปแบบการออกกำลังกายที่เขาชอบจริงๆ และในที่สุดเขาก็ตัดสินใจเลือกพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์

“ผมเริ่มเล่นพิลาทิสในปีนี้ ซึ่งผมชอบมาก” นักเขียนและพิธีกรวัย 51 ปี ซึ่งเพิ่งออกนวนิยายเล่มล่าสุดของเขาเรื่อง The Bullet That Missed (Viking ราคา 20 ปอนด์) กล่าว “มันเหมือนกับการออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่การนอนราบ มันน่าทึ่งมาก”

“เมื่อคุณทำเสร็จ กล้ามเนื้อของคุณจะปวดเมื่อย คุณจะคิดว่า ว้าว นี่แหละคือสิ่งที่คุณกำลังมองหามาตลอด บางอย่างที่ยืดกล้ามเนื้อได้มาก ต้องมีท่านอนมากมาย แต่ก็ทำให้คุณแข็งแรงด้วย”

อย่างไรก็ตาม ออสมานใช้เวลาสักพักจึงจะค้นพบพิลาทิส “ผมไม่ค่อยชอบออกกำลังกายสักเท่าไหร่ ผมชอบชกมวยบ้าง แต่ถึงอย่างนั้น พิลาทิสก็มีประโยชน์มาก” เขากล่าว พร้อมเสริมว่าเขารู้สึกขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับประโยชน์ที่ได้รับ เพราะด้วยความสูง 6 ฟุต 7 นิ้ว กระดูกและข้อต่อของเขาจึง “ต้องได้รับการปกป้อง”

พิลาทิสซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นกิจกรรมที่สงวนไว้สำหรับนักเต้น ได้ได้รับการยกย่องว่าเป็น "การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง" แต่ปัจจุบันนี้ ออสมันเป็นส่วนหนึ่งของเทรนด์ที่กำลังเติบโตสำหรับผู้ชายที่อยากลองออกกำลังกายชนิดนี้

Adam Ridler หัวหน้าฝ่ายฟิตเนสที่ Ten Health & Fitness (ten.co.uk) กล่าวว่า “บางครั้งการออกกำลังกายแบบนี้ถือเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง เนื่องจากต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายและยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายแบบนี้ไม่ได้เน้นที่การออกกำลังกายของผู้ชายมากนัก และการออกกำลังกายแบบนี้จะไม่รวมถึงการยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบ HIIT และการออกกำลังกายที่ทำให้เหงื่อออกมาก ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายแบบนี้จะเน้นที่การออกกำลังกายของผู้ชายมากกว่า”

มีเหตุผลมากมายที่คนทุกเพศควรลองออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามที่ Ridler กล่าวว่า “พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายแบบองค์รวมที่ท้าทายอย่างแท้จริง ถึงแม้จะดูเหมือนเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่การโฟกัสที่การเคลื่อนไหวและการปฏิบัติอย่างแม่นยำกลับกลายเป็นเรื่องที่ยากกว่าที่คิดมาก”

มันเกี่ยวกับเวลาภายใต้ความตึงเครียดและการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งสามารถทดสอบกล้ามเนื้อของคุณได้เป็นอย่างดี

ประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ “การปรับปรุงความแข็งแรง ความทนทานของกล้ามเนื้อ ความสมดุล ความยืดหยุ่น และความคล่องตัว รวมถึงการป้องกันการบาดเจ็บ (ซึ่งนักกายภาพบำบัดมักแนะนำให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังทำ) ประโยชน์สี่ประการสุดท้ายอาจเกี่ยวข้องมากที่สุด เนื่องจากเป็นองค์ประกอบที่ผู้ชายมักมองข้ามในการออกกำลังกาย”

และเนื่องจาก “พิลาทิสเน้นด้านเทคนิคและมีธรรมชาติที่เน้นการดื่มด่ำ” Ridler จึงบอกว่ามันเป็น “ประสบการณ์ที่มีสติมากกว่าการออกกำลังกายอื่นๆ ช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล”

ยังไม่เชื่อใช่ไหม “ผู้ชายส่วนใหญ่มองว่าพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งนอกเหนือจากการฝึกซ้อม แต่หลังจากนั้นไม่นาน พวกเขาก็จะสามารถนำไปใช้ในกิจกรรมอื่นๆ ได้” ริดเลอร์กล่าว

“พิลาทิสช่วยให้ผู้ชายยกน้ำหนักที่หนักขึ้นในยิมได้ เพิ่มพลังและลดอาการบาดเจ็บในกีฬาประเภทปะทะกัน ปรับปรุงเสถียรภาพ และเพิ่มความเร็วและประสิทธิภาพในการปั่นจักรยาน ลู่วิ่ง และสระว่ายน้ำ เป็นต้น และจากประสบการณ์ส่วนตัวในฐานะนักพายเรือระดับสโมสรและระดับชาติ พิลาทิสช่วยให้ฉันพบความเร็วที่มากขึ้นในการพายเรือ”