Autor: Cara Rosenbloom
Je to těžší, než to vypadá, jak říká moderátorka Pointless Prudence Wade.
Po padesátce si Richard Osman uvědomil, že potřebuje najít typ cvičení, který by ho skutečně bavil – a nakonec se rozhodl pro reformátor Pilates.
„Letos jsem začal cvičit pilates, který naprosto miluji,“ říká 51letý spisovatel a moderátor, který nedávno vydal svůj nejnovější román The Bullet That Missed (Viking, 20 liber)."Je to jako cvičení, ale ne - ležíš."Je to úžasné.
"Když to dokončíš, bolí tě svaly."Říkáte si, wow, to je to, co jsem vždy hledal – něco, co vás hodně napíná, je s tím spojeno hodně ležení, ale zároveň vás to posiluje.“
Osmanovi však chvíli trvalo, než našel Pilates.„Nikdy mě moc nebavilo cvičit.Rád trochu boxuji, ale kromě toho je tento [Pilates] docela pěkný,“ říká – poznamenává, že je obzvláště vděčný za výhody, protože při výšce 6 stop a 7 palců „potřebují chránit jeho kosti a klouby“.
Pilates, kdysi rezerva tanečnic, má přetrvávající pověst jako „pro ženy“, ale Osman je součástí rostoucího trendu, který mu dávají muži.
„Někdy je považováno za trénink pro ženy, protože zahrnuje prvky mobility a protahování, které – stereotypně – nejsou klíčovými oblastmi, na které se v mnoha mužských tréninkech zaměřujeme,“ říká Adam Ridler, vedoucí fitness v Ten Health & Fitness (ten.co.uk ).„A nezahrnuje těžké váhy, HIIT a silné pocení, které – stejně stereotypně – jsou [známé spíše jako zaměření na mužské tréninky],“
Ale existuje spousta důvodů pro všechny pohlaví, aby to zkusily, zvláště jak říká Ridler: „Pilates je správně – i když klamně – náročné cvičení celého těla.I u zdánlivě jednoduchých cviků je soustředění se na akci samotnou a přesnost při jejím provedení často mnohem těžší, než si mysleli.“
Všechno je to o čase pod napětím a malých pohybech, které mohou vaše svaly pořádně prověřit.
Mezi výhody patří „zlepšení síly, svalové vytrvalosti, rovnováhy, flexibility a pohyblivosti a také prevence zranění (fyzios to běžně doporučuje lidem s bolestmi zad).Poslední čtyři výhody jsou možná nejrelevantnější, protože jsou to prvky, které muži při cvičení obvykle podceňují.“
A kvůli „technickému zaměření a pohlcující povaze Pilates“ Ridler říká, že je to „pozornější zážitek než mnoho jiných cvičení, který pomáhá zmírnit stres a úzkost“.
Stále nejste přesvědčeni?„Většina mužů považuje pilates zpočátku za doplněk ke svému tréninku – ale přenos do jiných činností, které vykonávají, je rychle patrný,“ říká Ridler.
„Může to pomoci mužům zvedat těžší váhy v posilovně, zlepšit výkon a snížit zranění při kontaktních sportech, zlepšit stabilitu a tím i rychlost a efektivitu na kole, na dráze a v bazénu, abychom uvedli jen několik příkladů.A z osobní zkušenosti klubového a národního veslaře mi Pilates pomohl najít extra rychlost lodi.“
Čas odeslání: 17. listopadu 2022