Od: Cara Rosenbloom
Je to těžší, než to vypadá, jak říká moderátorka pořadu Pointless Prudence Wadeové.
Poté, co Richard Osman dovršil padesátku, si uvědomil, že potřebuje najít druh cvičení, který by ho skutečně bavil – a nakonec se rozhodl pro reformní pilates.
„Letos jsem začal cvičit pilates, což naprosto miluji,“ říká 51letý spisovatel a moderátor, který nedávno vydal svůj nejnovější román Kulka, která minula (Viking, 20 liber). „Je to jako cvičení, ale ne – ležíte si. Je to úžasné.“
„Když to dokončíte, bolí vás svaly. Říkáte si: Páni, tohle je přesně to, co jsem vždycky hledal – něco, co vás hodně protáhne, co vyžaduje hodně ležení, ale také vás to posílí.“
Osmanovi ale chvíli trvalo, než k pilates přišel. „Nikdy jsem si cvičení moc neužil. Rád si trochu zaboxuji, ale jinak je tohle [Pilates] docela fajn,“ říká – a poznamenává, že je za jeho výhody obzvláště vděčný, protože při výšce 193 cm jeho kosti a klouby „potřebují ochranu“.
Pilates, kdysi výhradou tanečníků, má přetrvávající pověst „ženské“ třídy, ale Osman je součástí rostoucího trendu, kdy si ho dávají vyzkoušet i muži.
„Někdy je to považováno za ženský trénink, protože zahrnuje prvky mobility a protahování, které – stereotypně – nejsou klíčovými oblastmi zaměření v mnoha mužských trénincích,“ říká Adam Ridler, vedoucí fitness oddělení v Ten Health & Fitness (ten.co.uk). „A vylučuje těžké váhy, HIIT a silné pocení, které – stejně stereotypně – jsou [známé jako spíše zaměření mužských tréninků],“
Existuje však spousta důvodů, proč by ho měly vyzkoušet osoby všech pohlaví, zejména jak říká Ridler: „Pilates je pořádně – i když klamně – náročné cvičení celého těla. I u zdánlivě jednoduchých cviků se soustředění na samotnou akci a přesnost při jejím provedení často ukáže jako mnohem těžší, než si mysleli.“
Jde o čas strávený pod napětím a malé pohyby, které mohou vaše svaly pořádně prověřit.
Mezi výhody patří „zlepšení síly, svalové vytrvalosti, rovnováhy, flexibility a mobility a také prevence zranění (fyzioterapeuti jej běžně doporučují lidem s bolestmi zad). Poslední čtyři výhody jsou pravděpodobně nejrelevantnější, protože se jedná o prvky, které muži při svém tréninku obvykle podceňují.“
A vzhledem k „technickému zaměření a imerzivní povaze Pilates“ Ridler říká, že je to „vědomější zážitek než mnoho jiných cvičení, který pomáhá zmírnit stres a úzkost“.
Stále nejste přesvědčeni? „Většina mužů zpočátku vnímá Pilates jako doplněk k tréninku – nicméně přenos do dalších aktivit, které provozují, je rychle zřejmý,“ říká Ridler.
„Může mužům pomoci zvedat těžší váhy v posilovně, zlepšit sílu a snížit riziko zranění v kontaktních sportech, zlepšit stabilitu, a tím i rychlost a efektivitu na kole, dráze a v bazénu, abych vyjmenoval jen několik příkladů. A z osobní zkušenosti jako veslař na klubové i národní úrovni mi Pilates pomohl najít extra rychlost lodi.“
Čas zveřejnění: 17. listopadu 2022