Av: Cara Rosenbloom
Det är svårare än det ser ut, som programledaren för Pointless säger till Prudence Wade.
Efter att ha fyllt 50 insåg Richard Osman att han behövde hitta en typ av träning han faktiskt tyckte om – och han bestämde sig slutligen för reformer Pilates.
”Jag började med pilates i år, vilket jag verkligen älskar”, säger den 51-årige författaren och programledaren, som nyligen släppte sin senaste roman, The Bullet That Missed (Viking, 20 pund). ”Det är som träning, fast inte – du ligger ner. Det är fantastiskt.”
"När man är klar värker musklerna. Man tänker, wow, det är precis vad jag alltid har letat efter – något som stretchar en mycket, det är mycket liggande inblandat, men det gör en också stark."
Det tog dock ett tag för Osman att upptäcka Pilates. ”Jag har aldrig riktigt tyckt om att träna särskilt mycket. Jag gillar att boxas lite, men bortsett från det är det här [Pilates] ganska trevligt”, säger han – och noterar att han är särskilt tacksam för fördelarna eftersom hans ben och leder, med sina 193 cm längd, ”behöver skyddas”.
Pilates, en gång förbehållet dansare, har ett långvarigt rykte om sig att vara "för kvinnor", men Osman är en del av en växande trend att män provar.
”Det anses ibland vara ett träningspass för kvinnor, eftersom det inkluderar rörlighets- och stretchelement, vilket – stereotypiskt sett – inte är viktiga fokusområden i många mäns träningspass”, säger Adam Ridler, fitnesschef på Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ”Och det exkluderar tunga vikter, HIIT och kraftig svettning, vilket – lika stereotypiskt sett – är [känt som mer av fokus för mäns träningspass].”
Men det finns gott om anledningar för alla kön att prova det, särskilt som Ridler säger: ”Pilates är ett ordentligt – om än vilseledande – utmanande träningspass för hela kroppen. Även med till synes enkla övningar visar det sig ofta vara mycket svårare än de trodde att fokusera på själva handlingen och vara precis i utförandet.”
Det handlar om tid under spänning och små rörelser, som verkligen kan sätta dina muskler på prov.
Fördelarna inkluderar "förbättringar i styrka, muskeluthållighet, balans, flexibilitet och rörlighet, samt skadeförebyggande (det rekommenderas ofta av sjukgymnaster för personer med ryggsmärtor). De fyra sista fördelarna är kanske de mest relevanta eftersom de är element som män vanligtvis undervärderar i sina träningspass."
Och på grund av Pilates ”tekniska fokus och uppslukande karaktär” säger Ridler att det är ”en mer medveten upplevelse än många träningspass, vilket hjälper till att lindra stress och ångest”.
Fortfarande inte övertygad? ”De flesta män ser Pilates inledningsvis som ett tillägg till sin träning – men överföringen till andra aktiviteter de utför blir snabbt tydlig”, säger Ridler.
”Det kan hjälpa män att lyfta tyngre vikter på gymmet, förbättra kraften och minska skador i kontaktsporter, förbättra stabiliteten och därmed hastighet och effektivitet på cykel, löparbana och i poolen, för att bara nämna några exempel. Och av personlig erfarenhet som roddare på klubb- och nationell nivå hjälpte Pilates mig att hitta extra båtfart.”
Publiceringstid: 17 november 2022