Av: Cara Rosenbloom
Det är svårare än det ser ut, som Pointless-presentatören säger till Prudence Wade.
Efter att ha fyllt 50 insåg Richard Osman att han behövde hitta en typ av träning som han faktiskt tyckte om – och han bestämde sig till slut på reformatorn Pilates.
"Jag började göra Pilates i år, vilket jag absolut älskar", säger den 51-årige författaren och programledaren, som nyligen släppte sin senaste roman, The Bullet That Missed (Viking, 20 £).”Det är som träning, men inte – du lägger dig.Det är fantastiskt.
"När du är klar med det värker dina muskler.Du tänker, wow, det är vad jag alltid har letat efter – något som sträcker dig mycket, det är mycket liggande, men det gör dig också stark.”
Det tog Osman ett tag att hitta Pilates."Jag har aldrig riktigt tyckt om träning.Jag gillar att göra lite boxning, men bortsett från det är den här [Pilates] ganska trevlig”, säger han – och noterar att han är särskilt tacksam för fördelarna eftersom hans ben och leder ”behöver skyddas”.
En gång en reserv av dansare, Pilates har ett kvardröjande rykte som "för kvinnor", men Osman är en del av en växande trend för män att prova.
"Det anses ibland vara ett träningspass för kvinnor, eftersom det inkluderar rörlighet och stretching, som – stereotypt – inte är viktiga fokusområden i många mäns träningspass”, säger Adam Ridler, fitnesschef på Ten Health & Fitness (ten.co.uk). )."Och det utesluter tunga vikter, HIIT och kraftig svettning, som - lika stereotypt - är [känd som mer fokus för mäns träningspass]"
Men det finns många anledningar för alla kön att prova det, särskilt som Ridler säger: "Pilates är ett riktigt – om än bedrägligt – utmanande träningspass för hela kroppen.Även med till synes enkla övningar visar det sig ofta vara mycket svårare att fokusera på själva handlingen och att vara exakt i dess utförande.
Allt handlar om tid under spänningar och små rörelser, vilket verkligen kan sätta dina muskler på prov.
Fördelarna inkluderar "förbättringar i styrka, muskulär uthållighet, balans, flexibilitet och rörlighet, samt skadeförebyggande (det rekommenderas vanligtvis av fysioker för personer med ryggsmärtor).De fyra sista fördelarna är kanske de mest relevanta eftersom de är element som män vanligtvis undervärderar i sina träningspass.”
Och på grund av Pilates "tekniska fokus och uppslukande karaktär", säger Ridler att det är "en mer medveten upplevelse än många träningspass, som hjälper till att lindra stress och ångest".
Fortfarande inte övertygad?"De flesta män upplever Pilates initialt som ett komplement till sin träning - men övergången till andra aktiviteter de utför är snabbt uppenbar", säger Ridler.
”Det kan hjälpa män att lyfta tyngre vikter i gymmet, förbättra kraften och minska skador i kontaktsporter, förbättra stabiliteten och därmed snabbheten och effektiviteten på cykeln och banan och i poolen, för att bara lista några exempel.Och av personlig erfarenhet som klubb- och roddare på nationell nivå, hjälpte Pilates mig att hitta extra fart på båten.”
Posttid: 2022-nov-17