क्यों अधिक पुरुषों को पिलेट्स को अपनाना चाहिए - रिचर्ड ओस्मान की तरह

लेखक: कैरा रोसेनब्लूम

जैसा कि प्वाइंटलेस के प्रस्तुतकर्ता ने प्रूडेंस वेड को बताया, यह जितना दिखता है, उससे कहीं अधिक कठिन है।

50 वर्ष की आयु पूरी करने के बाद, रिचर्ड ओस्मान को एहसास हुआ कि उन्हें एक प्रकार का व्यायाम ढूंढना होगा जिसमें उन्हें वास्तव में आनंद आता हो - और अंततः उन्होंने रिफॉर्मर पिलेट्स को चुना।

51 वर्षीय लेखक और प्रस्तुतकर्ता, जिन्होंने हाल ही में अपना नवीनतम उपन्यास, द बुलेट दैट मिस्ड (वाइकिंग, £20) जारी किया है, कहते हैं, "मैंने इस साल पिलेट्स करना शुरू किया, जो मुझे बहुत पसंद है।" "यह व्यायाम जैसा है, लेकिन नहीं - आप लेट रहे हैं। यह अद्भुत है।

"जब आप इसे पूरा करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है। आप सोचते हैं, वाह, यह वही है जिसकी मुझे हमेशा से तलाश थी - कुछ ऐसा जो आपको बहुत ज़्यादा स्ट्रेच करे, जिसमें बहुत ज़्यादा लेटना शामिल हो, लेकिन यह आपको मज़बूत भी बनाए।"

हालांकि, उस्मान को पिलेट्स सीखने में कुछ समय लगा। "मुझे वास्तव में कभी भी ज़्यादा व्यायाम पसंद नहीं आया। मुझे थोड़ी मुक्केबाजी करना पसंद है, लेकिन इसके अलावा, यह [पिलेट्स] काफी अच्छा है," वे कहते हैं - वे इसके लाभों के लिए विशेष रूप से आभारी हैं क्योंकि 6 फ़ीट 7 इंच लंबे होने के कारण उनकी हड्डियों और जोड़ों को "सुरक्षा की ज़रूरत है"।

एक समय में केवल नर्तकों के लिए आरक्षित पिलेट्स को 'महिलाओं के लिए' के ​​रूप में जाना जाता था, लेकिन उस्मान पुरुषों के बीच इसे अपनाने की बढ़ती प्रवृत्ति का हिस्सा हैं।

टेन हेल्थ एंड फिटनेस (ten.co.uk) में फिटनेस के प्रमुख एडम रिडलर कहते हैं, "इसे कभी-कभी महिलाओं का वर्कआउट माना जाता है, क्योंकि इसमें गतिशीलता और स्ट्रेचिंग तत्व शामिल होते हैं, जो - स्टीरियोटाइपिक रूप से - कई पुरुषों के वर्कआउट में फोकस के प्रमुख क्षेत्र नहीं होते हैं।" "और इसमें भारी वजन, HIIT और भारी पसीना बहाना शामिल नहीं है, जो - समान रूप से स्टीरियोटाइपिक रूप से - [पुरुषों के वर्कआउट के लिए अधिक फोकस के रूप में जाने जाते हैं],"

लेकिन सभी लिंगों के लिए इसे आजमाने के बहुत सारे कारण हैं, खासकर जैसा कि रिडलर कहते हैं: "पिलेट्स एक उचित - भले ही भ्रामक रूप से - चुनौतीपूर्ण पूरे शरीर की कसरत है। दिखने में सरल अभ्यासों के साथ भी, क्रिया पर ध्यान केंद्रित करना और इसके निष्पादन में सटीक होना अक्सर जितना वे सोचते हैं उससे कहीं अधिक कठिन हो जाता है।"

यह सब तनाव के समय और छोटी-छोटी गतिविधियों पर निर्भर करता है, जो वास्तव में आपकी मांसपेशियों की परीक्षा ले सकती हैं।

लाभों में "ताकत, मांसपेशियों की सहनशक्ति, संतुलन, लचीलापन और गतिशीलता में सुधार, और साथ ही चोट की रोकथाम (यह आमतौर पर पीठ दर्द वाले लोगों के लिए फिजियो द्वारा अनुशंसित है) शामिल हैं। अंतिम चार लाभ शायद सबसे अधिक प्रासंगिक हैं क्योंकि वे ऐसे तत्व हैं जिन्हें पुरुष आमतौर पर अपने वर्कआउट में कम महत्व देते हैं।"

और "पाइलेट्स के तकनीकी फोकस और गहन प्रकृति" के कारण, रिडलर का कहना है कि यह "कई वर्कआउट की तुलना में अधिक मननशील अनुभव है, जो तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है"।

अभी भी आश्वस्त नहीं हैं? रिडलर कहते हैं, "अधिकांश पुरुष शुरुआत में पिलेट्स को अपने प्रशिक्षण के अतिरिक्त मानते हैं - हालांकि, अन्य गतिविधियों में भी इसका प्रभाव जल्दी ही दिखने लगता है।"

"यह पुरुषों को जिम में भारी वजन उठाने, शक्ति में सुधार करने और संपर्क खेलों में चोट को कम करने, स्थिरता में सुधार करने और इसलिए बाइक और ट्रैक और पूल में गति और दक्षता में सुधार करने में मदद कर सकता है, बस कुछ उदाहरणों को सूचीबद्ध करने के लिए। और एक क्लब और राष्ट्रीय स्तर के रोवर के रूप में व्यक्तिगत अनुभव से, पिलेट्स ने मुझे अतिरिक्त नाव की गति खोजने में मदद की।"