Bởi: Cara Rosenbloom
Người dẫn chương trình Pointless chia sẻ với Prudence Wade rằng thực ra, mọi việc khó hơn bạn nghĩ.
Sau khi bước sang tuổi 50, Richard Osman nhận ra rằng ông cần tìm một loại hình tập luyện mà ông thực sự thích – và cuối cùng ông đã chọn bộ môn Pilates cải tiến.
“Tôi bắt đầu tập Pilates năm nay, tôi thực sự thích bộ môn này,” nhà văn kiêm người dẫn chương trình 51 tuổi, người vừa mới phát hành cuốn tiểu thuyết mới nhất của mình, The Bullet That Missed (Viking, 20 bảng Anh), cho biết. “Nó giống như tập thể dục, nhưng không phải vậy – bạn nằm xuống. Thật tuyệt vời.
“Khi bạn hoàn thành, cơ bắp của bạn sẽ đau nhức. Bạn nghĩ, wow, đây chính là thứ mà tôi luôn tìm kiếm – thứ gì đó giúp bạn giãn cơ rất nhiều, có rất nhiều động tác nằm xuống, nhưng cũng giúp bạn khỏe hơn.”
Tuy nhiên, Osman mất một thời gian để tìm thấy Pilates. “Tôi chưa bao giờ thực sự thích tập thể dục nhiều. Tôi thích tập đấm bốc một chút, nhưng ngoài điều đó ra, [Pilates] này khá tuyệt”, anh ấy nói – lưu ý rằng anh ấy đặc biệt biết ơn những lợi ích này vì với chiều cao 6ft 7ins, xương và khớp của anh ấy “cần được bảo vệ”.
Trước đây, Pilates chỉ dành riêng cho các vũ công, nhưng giờ đây, bộ môn này được coi là "dành cho phụ nữ", nhưng Osman là một phần trong xu hướng ngày càng nhiều nam giới muốn thử sức.
“Đôi khi nó được coi là bài tập dành cho phụ nữ, vì nó bao gồm các yếu tố về khả năng vận động và kéo giãn, mà theo khuôn mẫu, không phải là những lĩnh vực chính được chú trọng trong nhiều bài tập dành cho nam giới”, Adam Ridler, giám đốc thể hình tại Ten Health & Fitness (ten.co.uk) cho biết. “Và nó không bao gồm tạ nặng, HIIT và đổ mồ hôi nhiều, mà theo khuôn mẫu chung, [được biết đến là trọng tâm hơn trong các bài tập dành cho nam giới]”,
Nhưng có rất nhiều lý do để mọi giới tính thử nó, đặc biệt như Ridler nói: "Pilates là một bài tập toàn thân thực sự - mặc dù có vẻ khó khăn - đầy thách thức. Ngay cả với những bài tập có vẻ đơn giản, việc tập trung vào chính hành động và thực hiện chính xác thường trở nên khó khăn hơn nhiều so với những gì họ nghĩ".
Tất cả đều liên quan đến thời gian chịu áp lực và những chuyển động nhỏ, thực sự có thể thử thách cơ bắp của bạn.
Lợi ích bao gồm “cải thiện sức mạnh, sức bền cơ bắp, sự cân bằng, tính linh hoạt và khả năng vận động, cũng như phòng ngừa chấn thương (thường được các bác sĩ vật lý trị liệu khuyên dùng cho những người bị đau lưng). Bốn lợi ích cuối cùng có lẽ là phù hợp nhất vì chúng là những yếu tố mà nam giới thường đánh giá thấp trong quá trình tập luyện của họ”.
Và vì "tập trung vào kỹ thuật và bản chất đắm chìm của Pilates", Ridler cho biết đây là "một trải nghiệm có ý thức hơn nhiều bài tập luyện khác, giúp giảm căng thẳng và lo lắng".
Vẫn chưa thuyết phục? Ridler cho biết: “Hầu hết đàn ông ban đầu coi Pilates là một bài tập bổ sung cho bài tập của họ – tuy nhiên, tác dụng của nó đối với các hoạt động khác mà họ thực hiện rất nhanh chóng”.
“Nó có thể giúp nam giới nâng tạ nặng hơn trong phòng tập thể dục, cải thiện sức mạnh và giảm chấn thương trong các môn thể thao đối kháng, cải thiện sự ổn định và do đó là tốc độ và hiệu quả trên xe đạp và đường đua và trong hồ bơi, chỉ để liệt kê một vài ví dụ. Và từ kinh nghiệm cá nhân với tư cách là một vận động viên chèo thuyền cấp câu lạc bộ và quốc gia, Pilates đã giúp tôi tìm thấy tốc độ thuyền cao hơn.”
Thời gian đăng: 17-11-2022