Nga: Cara Rosenbloom
Është më e vështirë nga ç’duket, siç i thotë prezantuesja e “Pointless” Prudence Wade.
Pasi mbushi 50 vjeç, Richard Osman e kuptoi se duhej të gjente një lloj ushtrimi që i pëlqente vërtet – dhe më në fund vendosi për Pilates reformator.
«Këtë vit fillova të bëj Pilates, të cilin e adhuroj absolutisht», thotë shkrimtari dhe prezantuesi 51-vjeçar, i cili së fundmi publikoi romanin e tij të fundit, The Bullet That Missed (Viking, 20 paund). «Është si ushtrim, por jo - je shtrirë. Është e mrekullueshme.
"Kur e mbaron, muskujt të dhembin. Mendon, uau, kjo është ajo që kam kërkuar gjithmonë - diçka që të shtriq shumë, që kërkon shumë shtrirje, por që të bën edhe të fortë."
Megjithatë, Osmanit iu desh pak kohë për të gjetur Pilates. “Nuk kam shijuar kurrë shumë ushtrime. Më pëlqen të bëj pak boks, por përveç kësaj, ky [Pilates] është mjaft i mirë”, thotë ai - duke vënë në dukje se është veçanërisht mirënjohës për përfitimet sepse, me gjatësinë 1.88 m, kockat dhe nyjet e tij “kanë nevojë për mbrojtje”.
Dikur rezervë e balerinëve, Pilates ka një reputacion të vazhdueshëm si “për gratë”, por Osmani është pjesë e një trendi në rritje për burrat që e provojnë.
“Ndonjëherë konsiderohet si një stërvitje për femra, sepse përfshin elementë lëvizshmërie dhe shtrirjeje, të cilët – stereotipikisht – nuk janë fusha kryesore të fokusit në shumë stërvitje të meshkujve”, thotë Adam Ridler, kreu i fitnesit në Ten Health & Fitness (ten.co.uk). “Dhe përjashton peshat e rënda, HIIT dhe djersitjen e madhe, të cilat – po aq stereotipikisht – janë [të njohura si më shumë një fokus për stërvitjet e meshkujve]”,
Por ka shumë arsye që të gjitha gjinitë ta provojnë, veçanërisht siç thotë Ridler: “Pilatesi është një stërvitje vërtet – megjithëse mashtruese – sfiduese për të gjithë trupin. Edhe me ushtrime në dukje të thjeshta, përqendrimi në vetë veprimin dhe të qenit i saktë në ekzekutimin e tij shpesh rezulton të jetë shumë më i vështirë nga sa mendonin.”
Bëhet fjalë për kohën nën tension dhe lëvizjet e vogla, të cilat mund t’i vënë vërtet në provë muskujt tuaj.
Përfitimet përfshijnë “përmirësime në forcë, qëndrueshmëri muskulore, ekuilibër, fleksibilitet dhe lëvizshmëri, si dhe parandalim të lëndimeve (zakonisht rekomandohet nga fizioterapistët për njerëzit me dhimbje shpine). Katër përfitimet e fundit janë ndoshta më të rëndësishmet pasi janë elementë që burrat zakonisht i nënvlerësojnë në stërvitjet e tyre.”
Dhe për shkak të “fokusit teknik dhe natyrës gjithëpërfshirëse të Pilates”, Ridler thotë se është “një përvojë më e vetëdijshme sesa shumë stërvitje, duke ndihmuar në lehtësimin e stresit dhe ankthit”.
Ende i/e bindur/a? “Shumica e burrave e konsiderojnë Pilates fillimisht si shtesë në stërvitjen e tyre - megjithatë, përhapja e saj në aktivitete të tjera që ata kryejnë është shpejt e dukshme”, thotë Ridler.
“Mund t’i ndihmojë burrat të ngrenë pesha më të rënda në palestër, të përmirësojnë fuqinë dhe të zvogëlojnë lëndimet në sportet me kontakt, të përmirësojnë stabilitetin dhe për rrjedhojë shpejtësinë dhe efikasitetin në biçikletë dhe pistë dhe në pishinë, për të renditur vetëm disa shembuj. Dhe nga përvoja personale si vozitës në nivel klubi dhe kombëtar, Pilates më ndihmoi të gjej shpejtësi shtesë në varkë.”
Koha e postimit: 17 nëntor 2022