Miksi useamman miehen tulisi kokeilla Pilatesta – kuten Richard Osman

Tekijä: Cara Rosenbloom

Se on vaikeampaa kuin miltä näyttää, kuten Turhaton juontaja kertoo Prudence Wadelle.

Täytettyään 50 vuotta Richard Osman tajusi, että hänen oli löydettävä liikuntamuoto, josta hän todella nauttii – ja hän päätyi lopulta reformer pilatekseen.

”Aloitin pilateksen tänä vuonna, ja rakastan sitä aivan valtavasti”, sanoo 51-vuotias kirjailija ja juontaja, joka julkaisi hiljattain uusimman romaaninsa The Bullet That Missed (Viking, 20 puntaa). ”Se on kuin liikuntaa, mutta ei – siinä vain makaat. Se on mahtavaa.”

”Kun olet valmis, lihaksesi ovat kipeät. Ajattelet, että vau, juuri tätä olen aina etsinyt – jotain, joka venyttää paljon, vaatii paljon makuuasentoa, mutta myös vahvistaa.”

Osmanilla kesti kuitenkin jonkin aikaa löytää pilates. ”En ole koskaan oikein nauttinut liikunnasta. Tykkään vähän nyrkkeilystä, mutta muuten tämä [Pilates] on aika mukavaa”, hän sanoo ja huomauttaa olevansa erityisen kiitollinen sen hyödyistä, koska 192-senttisena hänen luunsa ja nivelensä ”tarvitsevat suojaa”.

Aikoinaan tanssijoiden reservaattina pidetty Pilates on sitkeästi saanut maineen "naisten lajina", mutta Osman on osa kasvavaa trendiä, jossa miehetkin kokeilevat sitä.

”Sitä pidetään joskus naisten treeninä, koska se sisältää liikkuvuus- ja venyttelyelementtejä, jotka – stereotyyppisesti – eivät ole monien miesten treenien keskeisiä painopistealueita”, sanoo Adam Ridler, Ten Health & Fitnessin (ten.co.uk) kuntoilupäällikkö. ”Ja se ei sisällä raskaita painoja, HIIT-treeniä eikä voimakasta hikoilua, jotka – yhtä stereotyyppisesti – [tiedetään enemmän miesten treenien painopisteinä]”,

Mutta on paljon syitä kokeilla sitä kaikilla sukupuolilla, erityisesti kuten Ridler sanoo: ”Pilates on oikein – joskin petollisen – haastava koko kehon treeni. Jopa näennäisen yksinkertaisissa harjoituksissa itse toimintaan keskittyminen ja sen suorittamisen tarkkuus osoittautuu usein paljon vaikeammaksi kuin he luulivat.”

Kyse on ajasta jännityksen alla ja pienistä liikkeistä, jotka voivat todella koetella lihaksiasi.

Hyötyihin kuuluvat ”voiman, lihaskestävyyden, tasapainon, joustavuuden ja liikkuvuuden paraneminen sekä vammojen ehkäisy (fysioterapeutit suosittelevat sitä yleisesti selkäkivuista kärsiville). Neljä viimeistä hyötyä ovat kenties tärkeimmät, koska ne ovat elementtejä, joita miehet tyypillisesti aliarvioivat treeneissään.”

Ja koska Pilateksessa on ”tekninen painotus ja mukaansatempaava luonne”, Ridler sanoo sen olevan ”tietoisempi kokemus kuin monet treenit, ja se auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta”.

Etkö vieläkään ole vakuuttunut? ”Useimmat miehet löytävät pilateksen aluksi lisänä harjoitteluunsa – mutta sen siirtyminen muihin aktiviteetteihin on nopeasti ilmeistä”, Ridler sanoo.

”Se voi auttaa miehiä nostamaan raskaampia painoja kuntosalilla, parantamaan voimaa ja vähentämään vammoja kontaktilajeissa, parantamaan vakautta ja siten nopeutta ja tehokkuutta pyörällä, radalla ja uima-altaassa, vain muutamia esimerkkejä mainitakseni. Ja omasta kokemuksestani sekä seura- että kansallisen tason soutajana Pilates auttoi minua löytämään lisää nopeutta.”