Näme üçin has köp erkek Pilatesiň ýol bermeli - Riçard Osman ýaly

Byazan: Cara Rosenbloom

Görnüşinden has kyn, manysyz alyp baryjy Prudence Wade-ä aýdyşy ýaly.

Riçard Osman 50 ýaşyny doldurandan soň, özüne göwni ýetýän maşk görnüşini tapmalydygyna düşündi we ahyrsoňy reformaçy Pilates bilen ylalaşdy.

Recentlyakynda iň soňky romany “editirilen ok” (Viking, £ 20) neşir eden 51 ýaşly ýazyjy we alyp baryjy: “Men şu ýyl Pilates bilen meşgullanmaga başladym.“Bu maşk ýaly, ýöne däl - ýatýarsyňyz.Bu ajayyp.

“Gutaranyňyzda myşsalaryňyz agyrýar.Wah, meniň hemişe gözleýän zadym - seni gaty uzadýan, köp ýatýan, ýöne seni güýçlendirýän bir zat. "

Şeýle-de bolsa, Osman Pilatesi tapmak üçin birneme wagt gerek boldy.“Men hiç wagt köp maşk etmegi halamadym.Biraz boks bilen meşgullanmagy halaýaryn, ýöne bulardan başga-da bu [Pilates] diýseň gowy "-diýip, peýdasy üçin aýratyn minnetdardygyny, sebäbi boýy 6 metr 7 santimetrde süňkleri we bogunlary" goraga mätäç "diýýär.

Tansçylaryň ätiýaçlygyndan soň, Pilates 'aýallar üçin' hökmünde uzak wagtlap meşhurlyk gazandy, ýöne Osman erkekleriň oňa gitmegine sebäp bolýan tendensiýanyň bir bölegidir.

“Ten Health & Fitness” (ten.co.uk) bölüminiň başlygy Adam Ridler: “Kämahal aýallaryň türgenleşigi hasaplanýar, sebäbi hereketliligi we uzaldyjy elementleri öz içine alýar, bu stereotip taýdan köp erkekleriň maşklarynda esasy üns merkezine öwrülmeýär” -diýdi. )."We agyr agramlary, HIIT-i we agyr terlemegi öz içine almaýar, deň derejede stereotip taýdan [erkekleriň türgenleşiklerine has köp üns berilýär]"

Allöne ähli jynslaryň muny synap görmeginiň köp sebäbi bar, esasanam Ridleriň aýdyşy ýaly: “Pilates dogry, aldawly bolsa, tutuş beden maşklaryny kynlaşdyrýar.Simpleönekeýje maşklar bilen hem hereketiň özüne ünsi jemlemek we ýerine ýetirilişinde takyk bolmak köplenç olaryň pikir edişinden has kyn bolýar. ”

Dartgynlylygyň we myşsalaryňyzy hakykatdanam synap bilýän ownuk hereketleriň wagty hakda.

Peýdalary “güýjüň ýokarlanmagy, myşsalaryň çydamlylygy, deňagramlylygy, çeýeligi we hereketliligi, şeýle hem şikesleriň öňüni almak (köplenç arka agyrylary bolan adamlar üçin fizios tarapyndan maslahat berilýär).Soňky dört peýdasy, belki-de iň möhümdir, sebäbi erkekleriň türgenleşiklerinde adatça baha bermeýän elementlerdir. ”

“Pilatesiň tehniki ünsi we çuňňur tebigaty” sebäpli Ridler “stresden we aladadan dynmaga kömek edýän köp türgenleşiklerden has oýlanyşykly tejribe” diýýär.

Entegem ynanmaýarsyňyzmy?Ridler: "Erkekleriň köpüsi ilkibaşda Pilates-i okuwyna goşmaça hökmünde tapýarlar, ýöne ýerine ýetirýän beýleki işlerine çaltlyk bilen düşýär" -diýdi.

“Erkeklere sport zalynda has agyr agramlary götermäge, güýji ýokarlandyrmaga we aragatnaşyk sportlarynda şikesleri azaltmaga, durnuklylygy ýokarlandyrmaga we şonuň üçin welosipedde, ýeňil atletika we howuzda tizligi we netijeliligi birnäçe mysal getirip biler.Klub we milli derejeli ýaryşçy hökmünde şahsy tejribämden Pilates goşmaça gaýyk tizligini tapmaga kömek etdi. ”