Por qué más hombres deberían probar Pilates, como Richard Osman

Por: Cara Rosenbloom

Es más difícil de lo que parece, como le dice el presentador de Pointless a Prudence Wade.

Después de cumplir 50 años, Richard Osman se dio cuenta de que necesitaba encontrar un tipo de ejercicio que realmente disfrutara, y finalmente se decidió por el Pilates reformador.

“Empecé a hacer Pilates este año, y me encanta”, dice el escritor y presentador de 51 años, quien recientemente publicó su última novela, The Bullet That Missed (Viking, £20). “Es como hacer ejercicio, pero no es como estar tumbado. Es increíble”.

Al terminarlo, te duelen los músculos. Piensas: "¡Guau! Es lo que siempre he buscado: algo que te estire mucho, que implique estar mucho tiempo tumbado, pero que también te fortalezca".

Sin embargo, a Osman le llevó un tiempo descubrir Pilates. "Nunca me ha gustado mucho hacer ejercicio. Me gusta boxear un poco, pero aparte de eso, este Pilates es bastante bueno", dice, señalando que está especialmente agradecido por los beneficios porque, con su 1,90 m, sus huesos y articulaciones "necesitan protección".

Pilates, que en su día era una práctica reservada a los bailarines, tiene una persistente reputación de ser "para mujeres", pero Osman es parte de una tendencia creciente entre los hombres que se están animando a probarlo.

“A veces se considera un entrenamiento para mujeres, ya que incluye elementos de movilidad y estiramiento, que, según los estereotipos, no son áreas clave en los entrenamientos de muchos hombres”, afirma Adam Ridler, director de fitness de Ten Health & Fitness (ten.co.uk). “Y excluye el levantamiento de pesas, el HIIT y la sudoración intensa, que, según los estereotipos, son [conocidos como un enfoque más importante en los entrenamientos de hombres]”.

Pero hay muchas razones para que personas de todos los géneros lo prueben, sobre todo como dice Ridler: «Pilates es un entrenamiento de cuerpo completo, aunque engañosamente desafiante. Incluso con ejercicios aparentemente sencillos, concentrarse en la acción en sí y ser preciso en su ejecución a menudo resulta mucho más difícil de lo que pensaban».

Se trata de tiempo bajo tensión y pequeños movimientos que realmente pueden poner a prueba tus músculos.

Los beneficios incluyen mejoras en la fuerza, la resistencia muscular, el equilibrio, la flexibilidad y la movilidad, así como la prevención de lesiones (lo recomiendan comúnmente los fisioterapeutas para personas con dolor de espalda). Los últimos cuatro beneficios son quizás los más relevantes, ya que son elementos que los hombres suelen subestimar en sus entrenamientos.

Y debido al “enfoque técnico y la naturaleza inmersiva de Pilates”, Ridler dice que es “una experiencia más consciente que muchos entrenamientos, que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad”.

¿Aún no te convences? «La mayoría de los hombres consideran Pilates inicialmente como un complemento a su entrenamiento; sin embargo, la aplicación a otras actividades que realizan es evidente enseguida», afirma Ridler.

Puede ayudar a los hombres a levantar más peso en el gimnasio, mejorar la potencia y reducir las lesiones en deportes de contacto, mejorar la estabilidad y, por lo tanto, la velocidad y la eficiencia en la bicicleta, la pista y la piscina, por mencionar solo algunos ejemplos. Y, por experiencia personal como remero de club y a nivel nacional, Pilates me ayudó a ganar velocidad en la embarcación.