Prečo by si Pilates malo vyskúšať viac mužov – ako napríklad Richard Osman

Od: Cara Rosenbloom

Je to ťažšie, ako to vyzerá, ako hovorí moderátorka relácie Pointless Prudence Wadeovej.

Po dovŕšení 50 rokov si Richard Osman uvedomil, že si potrebuje nájsť druh cvičenia, ktorý by ho skutočne bavil – a nakoniec sa rozhodol pre reformný pilates.

„Tento rok som začal cvičiť pilates, ktorý úplne milujem,“ hovorí 51-ročný spisovateľ a moderátor, ktorý nedávno vydal svoj najnovší román The Gulch That Missed (Viking, 20 libier). „Je to ako cvičenie, ale nie – ležíte si. Je to úžasné.“

„Keď to dokončíte, bolia vás svaly. Pomyslíte si, wow, toto som vždy hľadal – niečo, čo vás poriadne natiahne, čo si vyžaduje veľa ležania, ale zároveň vás to posilní.“

Osmanovi však chvíľu trvalo, kým objavil Pilates. „Nikdy som si cvičenie veľmi neužil. Rád si zacvičím trochu boxu, ale okrem toho je tento [Pilates] celkom fajn,“ hovorí – a poznamenáva, že je za jeho výhody obzvlášť vďačný, pretože pri výške 197 cm jeho kosti a kĺby „potrebujú ochranu“.

Kedysi výhradou tanečníkov, pilates má pretrvávajúcu povesť „ženského“ športu, ale Osman je súčasťou rastúceho trendu, že ho skúšajú aj muži.

„Niekedy sa to považuje za ženský tréning, pretože zahŕňa prvky mobility a strečingu, ktoré – stereotypne – nie sú kľúčovými oblasťami zamerania v mnohých mužských tréningoch,“ hovorí Adam Ridler, vedúci fitness oddelenia v Ten Health & Fitness (ten.co.uk). „A vylučuje ťažké váhy, HIIT a silné potenie, ktoré – rovnako stereotypne – sú [známe ako skôr zameranie mužských tréningov],“

Existuje však veľa dôvodov, prečo by ho mali vyskúšať všetky pohlavia, najmä ako hovorí Ridler: „Pilates je poriadne – aj keď klamlivo – náročné cvičenie celého tela. Aj pri zdanlivo jednoduchých cvičeniach sa sústredenie na samotný pohyb a presnosť pri jeho vykonávaní často ukáže ako oveľa ťažšie, ako si mysleli.“

Ide o čas strávený pod napätím a malé pohyby, ktoré môžu vaše svaly poriadne zaťažiť.

Medzi výhody patrí „zlepšenie sily, svalovej vytrvalosti, rovnováhy, flexibility a mobility a tiež prevencia zranení (bežne ho odporúčajú fyzioterapeuti ľuďom s bolesťami chrbta). Posledné štyri výhody sú pravdepodobne najrelevantnejšie, pretože sú to prvky, ktoré muži pri svojich tréningoch zvyčajne podceňujú.“

A kvôli „technickému zameraniu a pohlcujúcej povahe Pilatesu“ Ridler hovorí, že je to „vedomejší zážitok ako mnoho iných cvičení, ktorý pomáha zmierniť stres a úzkosť“.

Stále nie ste presvedčení? „Väčšina mužov spočiatku vníma Pilates ako doplnok k svojmu tréningu – prenos do iných aktivít, ktoré vykonávajú, je však rýchlo zjavný,“ hovorí Ridler.

„Môže pomôcť mužom zdvíhať ťažšie váhy v posilňovni, zlepšiť silu a znížiť zranenia v kontaktných športoch, zlepšiť stabilitu, a tým aj rýchlosť a efektivitu na bicykli, dráhe a v bazéne, aby som vymenoval len niekoľko príkladov. A z osobnej skúsenosti ako klubového a národného veslára mi Pilates pomohol nájsť extra rýchlosť lode.“