Ka:Cara Rosenbloom
E thata ho feta kamoo e shebahalang kateng, joalo ka ha sebui sa Pointless se bolella Prudence Wade.
Ka mor'a ho qeta lilemo tse 50, Richard Osman o ile a hlokomela hore o hloka ho fumana mofuta oa boikoetliso boo a hlileng a bo thabelang - 'me qetellong a lula ho mofetoheli Pilates.
"Ke qalile ho etsa Pilates selemong sena, seo ke se ratang haholo," ho bolela sengoli le seboholi ea lilemo li 51, ea sa tsoa lokolla buka ea hae ea morao-rao, The Bullet That Missed (Viking, £ 20).“Ho tšoana le boikoetliso, empa eseng – ua robala.Hoa makatsa.
“Ha u e qeta, mesifa ea hao ea opa.U nahana, oh, ke seo esale ke se batla - ntho e u otlollang haholo, ho na le ho robala ho hongata ho amehang, empa hape ho u matlafatsa."
Leha ho le joalo, ho ile ha nka Osman nako ho fumana Pilates.“Ha ho mohla nkileng ka thabela boikoetliso bo bongata haholo.Ke rata ho etsa papali ea litebele, empa ntle le moo, sena [Pilates] se setle haholo, "o re - a hlokomela hore o leboha haholo melemo hobane, ha a le bolelele ba 6ft 7ins, masapo le manonyeletso a hae "li hloka ho sireletsoa".
Hang ha libapali li se li le ngata, Pilates e na le botumo bo sa feleng ba hore ke "ea basali", empa Osman ke karolo ea mokhoa o ntseng o hola oa banna ba inehelang.
"Ka linako tse ling ho nkoa e le boikoetliso ba basali, hobane bo kenyelletsa ho sisinyeha le ho otlolla lintho, tseo - ka mokhoa o ts'oanelang - e seng likarolo tsa bohlokoa tsa ho ikoetlisa ha banna ba bangata," ho bolela Adam Ridler, hlooho ea boikoetliso ho Ten Health & Fitness (ten.co.uk). )."Mme ha e kenyeletse litekanyo tse boima, HIIT le ho fufuleloa ho matla, tseo - ka mokhoa o ts'oanang - [li tsejoang e le tse lebisang tlhokomelo haholo bakeng sa boikoetliso ba banna],"
Empa ho na le mabaka a mangata a hore banna bohle ba e leke, haholo-holo joalo ka ha Ridler a re: "Pilates ke boikoetliso ba 'mele oohle bo phephetsang ka nepo - haeba e le bomenemene.Leha ho na le boikoetliso bo bonolo, ho tsepamisa maikutlo ketsong ka boeona le ho nepahala ha e etsoa hangata ho bonahala ho le boima ho feta kamoo ba neng ba nahanne. ”
Ke ka nako ea tlas'a tsitsipano le metsamao e menyenyane, e ka behang mesifa ea hau tekong.
Melemo e kenyelletsa “ntlafatso ea matla, mamello ea mesifa, ho leka-lekana, ho tenyetseha le ho tsamaea, hammoho le ho thibela likotsi (hangata ho buelloa ke physios bakeng sa batho ba nang le bohloko ba mokokotlo).Melemo e mene ea ho qetela mohlomong ke ea bohlokoa ka ho fetisisa kaha ke lintho tseo banna ba sa li nkeng e le tsa bohlokoa ha ba ikoetlisa.”
'Me ka lebaka la "tsepamiso ea tekheniki le sebopeho sa Pilates se qoelisoang", Ridler o re ke "boiphihlelo bo nang le kelello ho feta boikoetliso bo bongata, bo thusang ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho".
U ntse u sa kholiseha?"Banna ba bangata ba fumana Pilates qalong e le tlatsetso ea koetliso ea bona - leha ho le joalo, ho fetela mesebetsing e meng eo ba e etsang ho bonahala kapele," ho bolela Ridler.
"E ka thusa banna ho phahamisa litšepe tse boima ka holong ea boikoetliso, ho ntlafatsa matla le ho fokotsa kotsi lipapaling tsa ho kopana, ho ntlafatsa botsitso 'me ka hona ho potlake le ho sebetsa hantle ka baesekele le pina le letamong, ho thathamisa mehlala e seng mekae feela.'Me ho tsoa phihlelong ea ka ea ho ba seketsoana sa sehlopha le sechabeng, Pilates e nthusitse ho fumana lebelo le eketsehileng la sekepe. "
Nako ea poso: Nov-17-2022