Ka:Cara Rosenbloom
E thata ho feta kamoo e shebahalang kateng, joalo ka ha sebui sa Pointless se bolella Prudence Wade.
Ka mor'a ho qeta lilemo tse 50, Richard Osman o ile a hlokomela hore o hloka ho fumana mofuta oa boikoetliso boo a hlileng a bo thabelang - 'me qetellong a lula ho mofetoheli Pilates.
"Ke qalile ho etsa Pilates selemong sena, seo ke se ratang haholo," ho bolela sengoli le seboholi ea lilemo li 51, ea sa tsoa lokolla buka ea hae ea morao-rao, The Bullet That Missed (Viking, £ 20). "Ho tšoana le boikoetliso, empa eseng - ua robala. Hoa makatsa.
"Ha u e qeta, mesifa ea hao e opa. U nahana hore, wow, ke ntho eo esale ke e batla - ntho e u otlollang haholo, ho na le ho robala ho hongata ho amehang, empa hape ho u matlafatsa."
Leha ho le joalo, ho ile ha nka Osman nako ho fumana Pilates. "Ha ke e-s'o thabele boikoetliso bo bongata haholo. Ke rata ho etsa papali ea litebele, empa ntle le moo, sena [Pilates] se setle haholo," o re - a hlokomela hore o leboha ka ho khetheha melemo hobane, ka bolelele ba 6ft 7ins, masapo le manonyeletso a hae "li hloka ho sireletsoa".
Hang ha libapali li se li le ngata, Pilates e na le botumo bo sa feleng ba hore ke "ea basali", empa Osman ke karolo ea mokhoa o ntseng o hola oa banna ba inehelang.
"Ka linako tse ling ho nkoa e le boikoetliso ba basali, hobane bo kenyelletsa ho sisinyeha le ho otlolla lintho, tseo - ka mokhoa o ts'oanelang - e seng lintlha tse ka sehloohong tsa ho ikoetlisa ha banna ba bangata," ho bolela Adam Ridler, hlooho ea boikoetliso ho Ten Health & Fitness (ten.co.uk). "Mme ha e kenyeletse litekanyo tse boima, HIIT le ho fufuleloa ho matla, tseo - ka mokhoa o ts'oanang - [li tsejoang e le tse lebisang tlhokomelo haholo bakeng sa boikoetliso ba banna],"
Empa ho na le mabaka a mangata a hore bohle ba batšehali ba e leke, haholo-holo joalokaha Ridler a bolela: “Pilates ke boikoetliso ba ’mele oohle bo phephetsang ka nepo—haeba e le ka bolotsana.
Ke ka nako ea tlas'a tsitsipano le metsamao e menyenyane, e ka behang mesifa ea hau tekong.
Melemo e kenyelletsa “ntlafatso ea matla, mamello ea mesifa, ho leka-lekana, ho tenyetseha le ho tsamaea, hammoho le ho thibela likotsi (hangata ho buelloa ke physios bakeng sa batho ba nang le bohloko ba mokokotlo).
'Me ka lebaka la "tsepamiso ea tekheniki le sebopeho sa Pilates se qoelisoang", Ridler o re ke "boiphihlelo bo nang le kelello ho feta boikoetliso bo bongata, bo thusang ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho".
U ntse u sa kholiseha? "Banna ba bangata ba fumana Pilates qalong e le tlatsetso ea koetliso ea bona - leha ho le joalo, ho fetela mesebetsing e meng eo ba e etsang ho bonahala kapele," ho bolela Ridler.
"E ka thusa banna ho phahamisa litšepe tse boima ka holong ea boikoetliso, ho ntlafatsa matla le ho fokotsa kotsi lipapaling tsa ho kopana, ho ntlafatsa botsitso 'me kahoo lebelo le bokhoni ba baesekele le pina le letamong, ho thathamisa mehlala e seng mekae feela. 'Me ho tsoa phihlelo ea botho joaloka mokhanni oa likoloi le oa naha, Pilates o nthusitse ho fumana lebelo le eketsehileng la sekepe."
Nako ea poso: Nov-17-2022