De:Cara Rosenbloom
E mai greu decât pare, așa cum îi spune prezentatoarea emisiunii „Fără punct” lui Prudence Wade.
După ce a împlinit 50 de ani, Richard Osman și-a dat seama că trebuie să găsească un tip de exercițiu care să-i placă cu adevărat – și în cele din urmă s-a hotărât asupra metodei Pilates reformer.
„Am început să fac Pilates anul acesta, lucru pe care îl ador”, spune scriitorul și prezentatorul în vârstă de 51 de ani, care a lansat recent cel mai recent roman al său, The Bullet That Missed (Viking, 20 de lire sterline). „E ca exercițiile fizice, dar nu – stai întins. E uimitor.”
„Când termini, te dor mușchii. Te gândești: „Uau, asta am căutat dintotdeauna – ceva care să te întindă mult, să stea mult întins, dar care să te și facă puternic.”
Lui Osman i-a luat însă ceva timp să descopere Pilates. „Nu mi-a plăcut niciodată prea mult să fac exerciții fizice. Îmi place să fac puțin box, dar în afară de asta, [Pilates] este destul de plăcut”, spune el – menționând că este deosebit de recunoscător pentru beneficii, deoarece, având o înălțime de 1,93 m, oasele și articulațiile sale „au nevoie de protecție”.
Cândva rezervată dansatoarelor, Pilates are o reputație persistentă ca fiind „pentru femei”, dar Osman face parte dintr-un trend tot mai mare în rândul bărbaților care îl încearcă.
„Uneori este considerat un antrenament pentru femei, deoarece include elemente de mobilitate și stretching, care – în mod stereotip – nu sunt domenii cheie de interes în multe antrenamente pentru bărbați”, spune Adam Ridler, șeful departamentului de fitness de la Ten Health & Fitness (ten.co.uk). „Și exclude greutățile mari, HIIT și transpirația abundentă, care – la fel de stereotip – sunt [cunoscute ca fiind mai degrabă un punct de interes pentru antrenamentele pentru bărbați]”.
Dar există o mulțime de motive pentru ca persoanele de toate genurile să încerce acest exercițiu, în special după cum spune Ridler: „Pilates este un antrenament complet – chiar dacă înșelător – provocator. Chiar și cu exerciții aparent simple, concentrarea asupra acțiunii în sine și precizia în execuția acesteia se dovedesc adesea a fi mult mai dificilă decât credeau.”
Totul se rezumă la timp sub tensiune și mișcări mici, care îți pot pune la încercare mușchii.
Beneficiile includ „îmbunătățiri ale forței, rezistenței musculare, echilibrului, flexibilității și mobilității, precum și prevenirea accidentărilor (este recomandat în mod obișnuit de fizioterapeuți pentru persoanele cu dureri de spate). Ultimele patru beneficii sunt probabil cele mai relevante, deoarece sunt elemente pe care bărbații le subestimează de obicei în antrenamentele lor.”
Și datorită „concentrării tehnice și naturii captivante a Pilates”, Ridler spune că este „o experiență mai conștientă decât multe alte antrenamente, ajutând la ameliorarea stresului și a anxietății”.
Încă nu ești convins? „Majoritatea bărbaților consideră Pilates inițial ca o completare a antrenamentului lor – cu toate acestea, transferul în alte activități pe care le desfășoară este rapid evident”, spune Ridler.
„Poate ajuta bărbații să ridice greutăți mai mari la sală, să îmbunătățească puterea și să reducă accidentările în sporturile de contact, să îmbunătățească stabilitatea și, prin urmare, viteza și eficiența pe bicicletă, pe pistă și în piscină, ca să enumăr doar câteva exemple. Și din experiența personală ca canotor la nivel de club și național, Pilates m-a ajutat să găsesc o viteză suplimentară în barcă.”
Data publicării: 17 noiembrie 2022