Автор: Кара Розенблум
Це складніше, ніж здається, як розповідає ведуча програми «Безглуздо» Пруденс Вейд.
Після 50 років Річард Осман зрозумів, що йому потрібно знайти вид фізичних вправ, які йому справді подобаються, і зрештою він зупинився на реформер-пілатесі.
«Цього року я почав займатися пілатесом, і мені це дуже подобається», — каже 51-річний письменник і ведучий, який нещодавно випустив свій останній роман «Куля, що промахнулася» (Viking, 20 фунтів стерлінгів). «Це як фізичні вправи, але не так — ви лежите. Це чудово».
«Коли закінчуєш, у тебе болять м’язи. Думаєш: «Ого, це ж саме те, що я завжди шукав — щось, що добре тебе розтягує, багато чого потрібно лежати, але водночас це робить тебе сильним».
Однак Осману знадобився деякий час, щоб знайти пілатес. «Я ніколи не любив фізичних вправ. Мені подобається трохи займатися боксом, але крім цього, цей [пілатес] досить непоганий», – каже він, зазначаючи, що він особливо вдячний за переваги, оскільки, при зрості 193 см, його кістки та суглоби «потребують захисту».
Колись пілатес був заповідником танцюристів, але він має репутацію заняття «для жінок», але Осман є частиною зростаючої тенденції серед чоловіків, які намагаються ним займатися.
«Іноді це вважається жіночим тренуванням, оскільки воно включає елементи мобільності та розтяжки, які – стереотипно – не є ключовими напрямками в багатьох чоловічих тренуваннях», – каже Адам Рідлер, керівник відділу фітнесу в Ten Health & Fitness (ten.co.uk). «І воно виключає важкі ваги, високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) та сильне потовиділення, які – так само стереотипно – [відомі як більш орієнтовані на чоловічі тренування]».
Але є безліч причин для всіх статей спробувати це, особливо як каже Рідлер: «Пілатес — це справді, хоч і оманливо, складне тренування для всього тіла. Навіть із, здавалося б, простими вправами зосередитися на самій дії та бути точним у її виконанні часто виявляється набагато складнішим, ніж вони думали».
Все залежить від часу, проведеного під напругою, та невеликих рухів, які можуть справді випробувати ваші м’язи.
Переваги включають «покращення сили, м’язової витривалості, рівноваги, гнучкості та мобільності, а також запобігання травмам (це зазвичай рекомендують фізіотерапевти людям з болями в спині). Останні чотири переваги, мабуть, є найважливішими, оскільки це елементи, які чоловіки зазвичай недооцінюють у своїх тренуваннях».
А завдяки «технічній спрямованості та захопливому характеру пілатесу», за словами Рідлера, це «більш усвідомлений досвід, ніж багато інших тренувань, що допомагає зняти стрес і тривогу».
Досі не переконані? «Більшість чоловіків спочатку розглядають пілатес як доповнення до своїх тренувань, проте його перенесення на інші види діяльності, якими вони займаються, швидко стає очевидним», — каже Рідлер.
«Це може допомогти чоловікам піднімати більшу вагу в тренажерному залі, покращити силу та зменшити травми в контактних видах спорту, покращити стабільність, а отже, швидкість та ефективність на велосипеді та доріжці, а також у басейні, і це лише кілька прикладів. А з особистого досвіду як весляра клубного та національного рівня, пілатес допоміг мені знайти додаткову швидкість човна».
Час публікації: 17 листопада 2022 р.