Автор: Кара Розенблум
Це важче, ніж здається, як каже Пруденс Вейд ведуча Pointless.
Коли Річарду Осману виповнилося 50 років, він зрозумів, що йому потрібно знайти вправу, яка йому справді подобається, і він нарешті зупинився на пілатесі.
«Цього року я почав займатися пілатесом, який мені дуже подобається», — каже 51-річний письменник і ведучий, який нещодавно випустив свій останній роман «The Bullet That Missed» («Вікінг», £20).«Це схоже на вправи, але ні – ви лежите.Це дивовижно.
«Коли ви закінчуєте це, у вас болять м’язи.Ти думаєш, вау, це те, що я завжди шукав – щось, що сильно розтягує тебе, доводиться багато лежати, але це також робить тебе сильним».
Однак Осману знадобився час, щоб знайти пілатес.«Я ніколи не отримував особливого задоволення від вправ.Мені подобається трохи займатися боксом, але, окрім цього, цей [пілатес] дуже гарний», — каже він, зазначивши, що особливо вдячний за переваги, оскільки при зрості 6 футів 7 дюймів його кістки та суглоби «потребують захисту».
Пілатес, який колись був резервом для танцюристів, має тривалу репутацію «для жінок», але Osman є частиною зростаючої тенденції для чоловіків, які віддають йому перевагу.
«Іноді його вважають жіночим тренуванням, оскільки воно включає рухливість і елементи розтяжки, які – стереотипно – не є ключовими напрямками в тренуваннях багатьох чоловіків», – каже Адам Рідлер, керівник відділу фітнесу в Ten Health & Fitness (ten.co.uk). ).«І це виключає важкі обтяження, HIIT і сильне потовиділення, які – однаково стереотипно – [відомі як більш фокус для чоловічих тренувань]»,
Але є багато причин для будь-якої статі спробувати його, зокрема, як каже Рідлер: «Пілатес — це справді — хоча й оманливо — складне тренування для всього тіла.Навіть із начебто простими вправами зосередитися на самій дії та бути точним у її виконанні часто виявляється набагато важче, ніж вони думали».
Це все про час у напрузі та невеликі рухи, які дійсно можуть поставити ваші м’язи на випробування.
Переваги включають «покращення сили, м’язової витривалості, рівноваги, гнучкості та рухливості, а також запобігання травмам (зазвичай лікарі рекомендують це для людей з болем у спині).Останні чотири переваги є, мабуть, найбільш актуальними, оскільки це елементи, які чоловіки зазвичай недооцінюють у своїх тренуваннях».
А завдяки «технічній спрямованості та захоплюючому характеру пілатесу», Рідлер каже, що це «більш уважний досвід, ніж багато інших тренувань, який допомагає зняти стрес і тривогу».
Все ще не впевнені?«Більшість чоловіків спочатку сприймають пілатес як доповнення до своїх тренувань, однак швидко стає очевидним його перенесення в інші види діяльності», — каже Рідлер.
«Це може допомогти чоловікам піднімати більшу вагу в тренажерному залі, підвищити потужність і зменшити травматизм у контактних видах спорту, підвищити стабільність і, отже, швидкість і ефективність на велосипеді, треку та в басейні, це лише кілька прикладів.І з особистого досвіду веслувальника клубного та національного рівнів пілатес допоміг мені знайти додаткову швидкість човна».
Час публікації: 17 листопада 2022 р