От: Кара Розенблум
По-трудно е, отколкото изглежда, както казва водещият на „Безсмислено“ на Прудънс Уейд.
След като навършил 50 години, Ричард Осман осъзнал, че трябва да намери вид упражнения, които наистина да му доставят удоволствие – и накрая се спрял на реформаторския Пилатес.
„Започнах да тренирам пилатес тази година, което абсолютно обожавам“, казва 51-годишният писател и водещ, който наскоро издаде последния си роман „Куршумът, който не уцели“ (Viking, £20). „Това е като упражнения, но не е – лежиш. Невероятно е.“
„Когато го завършиш, мускулите те болят. Мислиш си: „Уау, това е, което винаги съм търсил – нещо, което те разтяга много, включва много лежане, но и те прави силен.“
На Осман му отне известно време, за да открие Пилатес. „Никога не съм обичал особено упражненията. Харесва ми да тренирам бокс, но освен това, този [Пилатес] е доста приятен“, казва той, отбелязвайки, че е особено благодарен за предимствата, защото с височина от 190 см костите и ставите му „се нуждаят от защита“.
Някогашно запазена марка за танцьори, пилатесът има трайна репутация като „за жени“, но Осман е част от нарастващата тенденция мъжете да го пробват.
„Понякога се смята за тренировка за жени, защото включва елементи за мобилност и разтягане, които – стереотипно – не са ключови области на фокус в тренировките на много мъже“, казва Адам Ридлър, ръководител на фитнеса в Ten Health & Fitness (ten.co.uk). „И изключва тежки тежести, HIIT и обилно изпотяване, които – също стереотипно – са [известни като по-скоро фокус в мъжките тренировки],“
Но има много причини за всички полове да го опитат, особено както казва Ридлър: „Пилатес е наистина – макар и подвеждащо – предизвикателна тренировка за цялото тяло. Дори при привидно прости упражнения, фокусирането върху самото действие и прецизността в изпълнението му често се оказва много по-трудно, отколкото са си мислили.“
Всичко е въпрос на време под напрежение и малки движения, които наистина могат да подложат мускулите ви на изпитание.
Ползите включват „подобрения в силата, мускулната издръжливост, баланса, гъвкавостта и мобилността, както и предотвратяване на наранявания (често се препоръчва от физиотерапевти за хора с болки в гърба). Последните четири ползи са може би най-важните, тъй като са елементи, които мъжете обикновено подценяват в тренировките си.“
И поради „техническия фокус и завладяващия характер на Пилатес“, Ридлър казва, че това е „по-осъзнато преживяване от много тренировки, помагайки за облекчаване на стреса и тревожността“.
Все още не сте убедени? „Повечето мъже първоначално възприемат пилатес като допълнение към тренировките си – но пренасянето му в други дейности, които извършват, бързо става очевидно“, казва Ридлър.
„Може да помогне на мъжете да вдигат по-тежки тежести във фитнеса, да подобрят силата и да намалят нараняванията в контактните спортове, да подобрят стабилността и следователно скоростта и ефективността на колело, писта и в басейна, за да изброя само няколко примера. А от личен опит като клубен и национален гребец, Пилатес ми помогна да открия допълнителна скорост на лодката.“
Време на публикуване: 17 ноември 2022 г.