Autors: Kara Rozenblūma
Tas ir grūtāk, nekā izskatās, kā raidījuma “Bejēdīgs” vadītājs stāsta Prudensei Veidai.
Pēc 50 gadu vecuma Ričards Osmans saprata, ka viņam jāatrod vingrošanas veids, kas viņam patiešām patīk, un viņš beidzot izvēlējās reformer Pilates.
“Šogad sāku nodarboties ar Pilates, kas man ļoti patīk,” saka 51 gadu vecais rakstnieks un raidījumu vadītājs, kurš nesen izdeva savu jaunāko romānu “The Bullet That Missed” (Viking, £20). “Tas ir kā vingrinājums, bet ne jau guļot. Tas ir pārsteidzoši.”
“Kad esi to pabeidzis, muskuļi sāp. Tu domā: vau, tas ir tas, ko es vienmēr esmu meklējis – kaut kas tāds, kas tevi ļoti izstiepj, ietver daudz gulēšanas, bet arī padara tevi stipru.”
Tomēr Osmanam bija nepieciešams laiks, lai atklātu Pilates. "Man nekad nav paticis daudz vingrot. Man patīk mazliet boksēties, bet bez tā šis [Pilates] ir diezgan labs," viņš saka, piebilstot, ka ir īpaši pateicīgs par ieguvumiem, jo, būdams 193 cm garš, viņa kauliem un locītavām "ir nepieciešama aizsardzība".
Kādreiz Pilates bija tikai dejotāju rezervāts, taču tagad tai ir noturīga reputācija kā “sievietēm paredzētai” nodarbei, taču Osmans ir daļa no pieaugošas tendences, kurā to izmēģina arī vīrieši.
“To dažreiz uzskata par sieviešu treniņu, jo tas ietver mobilitātes un stiepšanās elementus, kas – stereotipiski – nav galvenās uzmanības centrā daudzos vīriešu treniņos,” saka Adams Ridlers, fitnesa vadītājs Ten Health & Fitness (ten.co.uk). “Un tas neietver smagus svarus, augstas intensitātes intervālu treniņus (HIIT) un spēcīgu svīšanu, kas – tikpat stereotipiski – [vairāk tiek uzskatīti par vīriešu treniņu uzmanības centrā esošajiem elementiem],”
Taču ir daudz iemeslu, lai to izmēģinātu visu dzimumu pārstāvji, jo īpaši, kā saka Ridlers: “Pilates ir pienācīgi – kaut arī maldinoši – izaicinošs visa ķermeņa treniņš. Pat ar šķietami vienkāršiem vingrinājumiem koncentrēties uz pašu darbību un precīzi izpildīt to bieži vien izrādās daudz grūtāk, nekā viņi domāja.”
Viss ir atkarīgs no laika sasprindzinājuma un nelielām kustībām, kas var patiešām pārbaudīt jūsu muskuļus.
Ieguvumi ietver “spēka, muskuļu izturības, līdzsvara, lokanības un mobilitātes uzlabojumus, kā arī traumu profilaksi (fizioterapeiti to parasti iesaka cilvēkiem ar muguras sāpēm). Pēdējie četri ieguvumi, iespējams, ir visatbilstošākie, jo tie ir elementi, kurus vīrieši treniņos parasti nenovērtē pietiekami.”
Un, ņemot vērā Pilates “tehnisko fokusu un ieskaujošo raksturu”, Ridlers saka, ka tā ir “apzinātīgāka pieredze nekā daudzi citi treniņi, kas palīdz mazināt stresu un trauksmi”.
Joprojām neesat pārliecināts? “Lielākā daļa vīriešu sākotnēji Pilates uzskata par papildinājumu saviem treniņiem, tomēr tā ietekme uz citām aktivitātēm, ko viņi veic, ir ātri manāma,” saka Ridlers.
“Tas var palīdzēt vīriešiem pacelt smagākus svarus sporta zālē, uzlabot spēku un samazināt traumu risku kontakta sporta veidos, uzlabot stabilitāti un līdz ar to ātrumu un efektivitāti uz velosipēda, skrejceļā un baseinā, un tas ir tikai daži piemēri. Un no personīgās pieredzes kā kluba un nacionālā līmeņa airētājam varu teikt, ka Pilates man palīdzēja atrast papildu ātrumu laivā.”
Publicēšanas laiks: 2022. gada 17. novembris