റിച്ചാർഡ് ഒസ്മാനെപ്പോലെ, കൂടുതൽ പുരുഷന്മാർ പൈലേറ്റ്സിന് അവസരം നൽകേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

രചയിതാവ്: കാര റോസെൻബ്ലൂം

ഇത് കാണുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പോയിന്റ്‌ലെസ് അവതാരകൻ പ്രുഡൻസ് വെയ്ഡിനോട് പറയുന്നു.

50 വയസ്സ് തികഞ്ഞപ്പോൾ, താൻ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു തരം വ്യായാമം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് റിച്ചാർഡ് ഒസ്മാൻ മനസ്സിലാക്കി - ഒടുവിൽ അദ്ദേഹം പരിഷ്കർത്താവായ പൈലേറ്റ്സിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കി.

"ഈ വർഷം ഞാൻ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, അത് എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്," 51 വയസ്സുള്ള എഴുത്തുകാരനും അവതാരകനുമായ അദ്ദേഹം പറയുന്നു, അടുത്തിടെ തന്റെ പുതിയ നോവലായ ദി ബുള്ളറ്റ് ദാറ്റ് മിസ്ഡ് (വൈക്കിംഗ്, £20) പുറത്തിറക്കി. "ഇത് വ്യായാമം പോലെയാണ്, പക്ഷേ അല്ല - നിങ്ങൾ കിടക്കുകയാണ്. ഇത് അതിശയകരമാണ്."

"നീ അത് ചെയ്തു തീർക്കുമ്പോൾ, നിന്റെ പേശികൾ വേദനിക്കുന്നു. നീ വിചാരിക്കും, വൗ, ഞാൻ എപ്പോഴും അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നത് അതാണ് - നിന്നെ വല്ലാതെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഒന്ന്, ഒരുപാട് കിടത്തൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് നിന്നെ ശക്തനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു."

എന്നിരുന്നാലും, പൈലേറ്റ്സിനെ കണ്ടെത്താൻ ഒസ്മാന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തു. “എനിക്ക് ഒരിക്കലും വലിയ വ്യായാമം ഇഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എനിക്ക് കുറച്ച് ബോക്സിംഗ് ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ അതിനുപുറമെ, ഇത് [പിലേറ്റ്സ്] വളരെ നല്ലതാണ്,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു - 6 അടി 7 ഇഞ്ച് ഉയരമുള്ള തന്റെ എല്ലുകൾക്കും സന്ധികൾക്കും “സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്” എന്നതിനാൽ, ഈ നേട്ടങ്ങൾക്ക് അദ്ദേഹം പ്രത്യേകിച്ച് നന്ദിയുള്ളവനാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ഒരുകാലത്ത് നർത്തകരുടെ മാത്രം കലവറയായിരുന്ന പൈലേറ്റ്സിന് 'സ്ത്രീകൾക്കുള്ളത്' എന്ന ഖ്യാതി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാനുള്ള പ്രവണത വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ് ഒസ്മാൻ.

"ഇത് ചിലപ്പോൾ സ്ത്രീകളുടെ വ്യായാമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇതിൽ ചലനശേഷിയും വലിച്ചുനീട്ടലും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവ - സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക് ആയി - പല പുരുഷന്മാരുടെയും വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രധാന ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമല്ല," ടെൻ ഹെൽത്ത് & ഫിറ്റ്നസിലെ (ten.co.uk) ഫിറ്റ്നസ് മേധാവി ആദം റിഡ്ലർ പറയുന്നു. "കൂടാതെ ഇത് ഹെവി വെയ്റ്റ്, എച്ച്ഐഐടി, കനത്ത വിയർപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു, ഇവ - തുല്യമായി സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിക് ആയി - [പുരുഷന്മാരുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായി അറിയപ്പെടുന്നു],"

എന്നാൽ എല്ലാ ലിംഗക്കാർക്കും ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് റിഡ്‌ലർ പറയുന്നതുപോലെ: "പൈലേറ്റ്സ് ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വ്യായാമമാണ്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പോലും, പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അത് കൃത്യമായി നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പലപ്പോഴും അവർ വിചാരിച്ചതിലും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്."

ഇതെല്ലാം പിരിമുറുക്കത്തിൻ കീഴിലുള്ള സമയത്തെയും ചെറിയ ചലനങ്ങളെയും കുറിച്ചാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശരിക്കും പരീക്ഷിക്കും.

"ശക്തി, പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത, സന്തുലിതാവസ്ഥ, വഴക്കം, ചലനശേഷി എന്നിവയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ, അതുപോലെ തന്നെ പരിക്കുകൾ തടയൽ (പുറം വേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഫിസിയോകൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു) എന്നിവ ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാർ സാധാരണയായി അവരുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ കുറച്ചുകാണുന്ന ഘടകങ്ങളായതിനാൽ അവസാന നാല് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രസക്തമാണ്."

"പല വ്യായാമങ്ങളേക്കാളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഒരു അനുഭവമാണ് പൈലേറ്റ്സിന്റെ സാങ്കേതിക ശ്രദ്ധയും ആഴത്തിലുള്ള സ്വഭാവവും" കാരണം, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണിതെന്ന് റിഡ്‌ലർ പറയുന്നു.

ഇപ്പോഴും ബോധ്യമായിട്ടില്ലേ? “മിക്ക പുരുഷന്മാരും തുടക്കത്തിൽ പൈലേറ്റ്സിനെ അവരുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി കാണുന്നു - എന്നിരുന്നാലും, അവർ ചെയ്യുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും ഇത് വേഗത്തിൽ മാറുന്നു,” റിഡ്‌ലർ പറയുന്നു.

"പുരുഷന്മാർക്ക് ജിമ്മിൽ കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്താനും, ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സുകളിൽ പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കാനും, സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, അതുവഴി ബൈക്കിലും ട്രാക്കിലും പൂളിലും വേഗതയും കാര്യക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും, ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്താം. ഒരു ക്ലബ്, ദേശീയ തലത്തിലുള്ള തുഴച്ചിൽക്കാരൻ എന്നീ നിലകളിൽ നിന്നുള്ള വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്, പൈലേറ്റ്സ് അധിക ബോട്ട് വേഗത കണ്ടെത്താൻ എന്നെ സഹായിച്ചു."