Автор: Кара Розенблум
Бул көрүнгөндөн кыйыныраак, анткени Мааниси жок алып баруучу Пруденс Уэйдге айтат.
50 жашка чыккандан кийин, Ричард Осман өзүнө жаккан көнүгүү түрүн табышы керектигин түшүнүп, акыры реформатор Пилатеске бел байлады.
"Мен бул жылы Пилатес менен машыгып баштадым, аны абдан жакшы көрөм", - дейт 51 жаштагы жазуучу жана алып баруучу, жакында өзүнүн акыркы романы "Сагынган ок" (Викинг, 20 фунт). «Бул көнүгүү сыяктуу, бирок андай эмес – сиз жатып жатасыз.
"Аны бүтүргөнүңдө булчуңдарың ооруп жатат. Ойлойсуң, оо, бул мен дайыма издеп жүргөн нерсе - бул сени абдан чоюп, көп жатып алып, бирок ошол эле учурда сени күчтүү кылат."
Бирок Османга Пилатести табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынган. "Мен эч качан көп көнүгүүлөрдү жакшы көргөн эмесмин. Мен бир аз бокс кылганды жакшы көрөм, бирок андан тышкары, бул [Пилатес] абдан жакшы", - дейт ал - пайдасы үчүн өзгөчө ыраазы экенин, анткени бою 6 фут 7 дюйм болгондо анын сөөктөрү менен муундары "коргоо керек".
Бир кездери бийчилердин резерви болгон Пилатес "аялдар үчүн" деген репутацияга ээ болгон, бирок Осман эркектер үчүн өсүп келе жаткан тренддин бир бөлүгү.
"Бул кээде аялдардын машыгуусу деп эсептелинет, анткени анда мобилдүүлүк жана чоюу элементтери камтылган, алар – стереотиптүү түрдө - көптөгөн эркектердин машыгууларында негизги багыт эмес", - дейт Адам Ридлер, Ten Health & Fitness фитнес бөлүмүнүн башчысы (ten.co.uk). "Ошондой эле стереотиптүү түрдө [эркектердин машыгууларына көбүрөөк басым катары белгилүү] оор салмактарды, HIIT жана катуу тердөөнү кошпойт",
Бирок бардык жыныстагы адамдар үчүн муну сынап көрүүгө көптөгөн себептер бар, атап айтканда, Ридлер айткандай: "Пилатес - бул туура, эгер алдамчы болсо да, бүт денени оордотуучу көнүгүү. Ал тургай, жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо менен да, аракеттин өзүнө көңүл буруу жана аны так аткаруу алар ойлогондон да кыйыныраак болуп чыгат."
Мунун баары чыңалуу жана кичинекей кыймылдар, булчуңдарыңызды чындап сынай турган убакыт.
Артыкчылыктарга "күчтү, булчуңдардын туруктуулугун, тең салмактуулукту, ийкемдүүлүктү жана мобилдүүлүктү жакшыртуу, ошондой эле жаракаттарды алдын алуу (бул көбүнчө бели ооруган адамдар үчүн физиос тарабынан сунушталат). Акыркы төрт пайда, балким, эң актуалдуу болуп саналат, анткени алар көбүнчө эркектер машыгууда баалабаган элементтер."
Жана "Пилатестин техникалык фокусунан жана иммерсивдүү мүнөзүнөн" улам, Ридлердин айтымында, бул "көптөгөн машыгууларга караганда, стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берген акылдуу тажрыйба".
Дагы эле ынанган жоксузбу? "Көпчүлүк эркектер Пилатести алгач машыгууга кошумча катары көрүшөт, бирок алар аткарган башка иш-аракеттерге өтүү тез эле байкалат", - дейт Ридлер.
"Бул эркектерге машыгуу залында оор салмактарды көтөрүүгө, күчтү жакшыртууга жана контакттык спортто жаракаттарды азайтууга, стабилдүүлүктү, демек, велосипедде, тректе жана бассейнде ылдамдыкты жана эффективдүүлүктү жогорулатууга жардам берет. Бир нече мисалдарды келтирсек. Ал эми клуб жана улуттук деңгээлдеги кайыкчы катары жеке тажрыйбамдан Пилатес мага кошумча кайык ылдамдыгын табууга жардам берди."
Посттун убактысы: Ноябр-17-2022