Автор: Кара Розенблум
Бул көрүнгөндөн кыйыныраак, анткени Мааниси жок алып баруучу Пруденс Уэйдге айтат.
50 жашка чыккандан кийин, Ричард Осман өзүнө жаккан көнүгүү түрүн табышы керектигин түшүнүп, акыры реформатор Пилатеске бел байлады.
"Мен бул жылы Пилатес менен машыгып баштадым, аны абдан жакшы көрөм", - дейт 51 жаштагы жазуучу жана алып баруучу, жакында өзүнүн акыркы романы "Сагынган ок" (Викинг, 20 фунт)."Бул көнүгүү сыяктуу, бирок андай эмес - сиз жатып жатасыз.Бул укмуш.
«Аны бүтүргөндөн кийин булчуңдарың ооруйт.Ойлойсуң, оо, бул мен дайыма издеп жүргөн нерсе – сени абдан чыңдаган нерсе, жатып алуу да көп, бирок ал сени күчтүү кылат».
Бирок Османга Пилатести табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынган.«Мен эч качан көп көнүгүү жасаганды жакшы көргөн эмесмин.Мага бир аз бокс кылганды жакшы көрөм, бирок мындан тышкары, бул [Пилатес] абдан жакшы”, - дейт ал – пайдасы үчүн өзгөчө ыраазы экенин, анткени 6 фут 7 дюйм бою анын сөөктөрү менен муундары “коргоо керек”.
Бир кездери бийчилердин резерви болгон Пилатес "аялдар үчүн" деген репутацияга ээ болгон, бирок Осман эркектер үчүн өсүп келе жаткан тренддин бир бөлүгү.
"Бул кээде аялдардын машыгуусу катары каралат, анткени анда мобилдүүлүк жана чоюу элементтери камтылган, алар – стереотиптүү түрдө - көптөгөн эркектердин машыгууларында негизги багыт эмес", - дейт Адам Ридлер, Ten Health & Fitness (ten.co.uk) фитнес бөлүмүнүн башчысы. )."Ошондой эле стереотиптүү түрдө [эркектердин машыгууларына көбүрөөк көңүл бурулуучу] оор салмактарды, HIITти жана катуу тердөөнү кошпойт",
Бирок, бардык жыныстагы адамдар үчүн муну сынап көрүүгө көптөгөн себептер бар, айрыкча Ридлер айткандай: “Пилатес – бул туура, эгер алдамчы болсо да – бүт денеге оор машыгуу.Жөнөкөй көнүгүүлөр менен да, иш-аракеттин өзүнө көңүл буруу жана аны так аткаруу алар ойлогондон да кыйыныраак болуп чыгат».
Мунун баары чыңалуу жана кичинекей кыймылдар, булчуңдарыңызды чындап сынай турган убакыт.
Артыкчылыктарга “күчтү, булчуңдардын туруктуулугун, тең салмактуулукту, ийкемдүүлүктү жана мобилдүүлүктү жакшыртуу, ошондой эле жаракаттарды алдын алуу (бул көбүнчө бел оорусу бар адамдар үчүн физиос тарабынан сунушталат) кирет.Акыркы төрт пайда, балким, эң актуалдуу болуп саналат, анткени алар эркектер машыгууда баалабаган элементтер.
Жана "Пилатестин техникалык фокусунан жана иммерсивдүү мүнөзүнөн" улам, Ридлердин айтымында, бул "көп машыгууларга караганда, стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет".
Дагы эле ынанган жоксузбу?"Көпчүлүк эркектер пилатести алгач машыгууга кошумча катары көрүшөт, бирок алар аткарган башка иш-аракеттерге өтүү тез эле байкалат", - дейт Ридлер.
«Бул эркектерге машыгуу залында оор салмакты көтөрүүгө, күчтү жакшыртууга жана контакттык спортто жаракаттарды азайтууга, стабилдүүлүктү, демек велосипедде, тректе жана бассейнде ылдамдыкты жана эффективдүүлүктү жакшыртууга жардам берет, бир нече мисалдарды келтирсек.Клуб жана улуттук деңгээлдеги кайыкчы катары жеке тажрыйбамдан Пилатес мага кайыктын кошумча ылдамдыгын табууга жардам берди.
Посттун убактысы: Ноябр-17-2022