लेखक: कारा रोसेनब्लूम
ते दिसते त्यापेक्षा कठीण आहे, जसे पॉइंटलेस प्रेझेंटर प्रुडेन्स वेडला सांगतो.
५० वर्षांचा झाल्यानंतर, रिचर्ड ओस्मानला जाणवले की त्याला खरोखर आवडणारा व्यायाम प्रकार शोधण्याची आवश्यकता आहे - आणि त्याने शेवटी सुधारक पिलेट्सवर तोडगा काढला.
"मी या वर्षी पिलेट्स करायला सुरुवात केली, जे मला खूप आवडते," ५१ वर्षीय लेखक आणि प्रस्तुतकर्ता म्हणतात, ज्यांनी अलीकडेच त्यांची नवीनतम कादंबरी, द बुलेट दॅट मिस्ड (वायकिंग, £२०) प्रकाशित केली. "हे व्यायामासारखे आहे, पण नाही - तुम्ही झोपत आहात. ते आश्चर्यकारक आहे."
"जेव्हा तुम्ही ते पूर्ण करता तेव्हा तुमचे स्नायू दुखत असतात. तुम्हाला वाटतं, व्वा, मी नेहमीच हेच शोधत होतो - असं काहीतरी जे तुम्हाला खूप ताणतंत्र देते, त्यात खूप झोपायचं असतं, पण ते तुम्हाला मजबूतही बनवतं."
तथापि, उस्मानला पिलेट्स शोधण्यासाठी थोडा वेळ लागला. "मला कधीही जास्त व्यायाम करायला आवडला नाही. मला थोडे बॉक्सिंग करायला आवडते, पण त्याशिवाय, हे [पिलेट्स] खूप छान आहे," तो म्हणतो - तो विशेषतः फायद्यांबद्दल आभारी आहे कारण, 6 फूट 7 इंच उंची असल्याने, त्याच्या हाडांना आणि सांध्यांना "संरक्षणाची आवश्यकता आहे".
एकेकाळी नर्तकांचा संग्रह असलेल्या पिलेट्सची 'महिलांसाठी' म्हणून प्रतिष्ठा कायम आहे, परंतु उस्मान हा पुरुषांसाठी वाढत्या ट्रेंडचा एक भाग आहे.
"कधीकधी हे महिलांसाठीचे व्यायाम मानले जाते, कारण त्यात गतिशीलता आणि स्ट्रेचिंग घटक असतात, जे - स्टिरियोटाइपिकली - अनेक पुरुषांच्या व्यायामांमध्ये लक्ष केंद्रित करण्याचे प्रमुख क्षेत्र नसतात," टेन हेल्थ अँड फिटनेस (ten.co.uk) चे फिटनेस प्रमुख अॅडम रिडलर म्हणतात. "आणि त्यात जड वजन, HIIT आणि जास्त घाम येणे वगळले जाते, जे - तितकेच स्टिरियोटाइपिकली - [पुरुषांच्या व्यायामासाठी अधिक लक्ष केंद्रित करणारे म्हणून ओळखले जातात],"
परंतु सर्व लिंगांच्या लोकांना ते वापरून पाहण्याची अनेक कारणे आहेत, विशेषतः रिडलर म्हणतात त्याप्रमाणे: "पिलेट्स हा एक योग्यरित्या - जरी फसवा असला तरी - संपूर्ण शरीराचा आव्हानात्मक व्यायाम आहे. अगदी साध्या व्यायामांसह, कृतीवरच लक्ष केंद्रित करणे आणि त्याच्या अंमलबजावणीत अचूक असणे हे बहुतेकदा त्यांच्या विचारापेक्षा खूप कठीण असते."
हे सर्व ताणतणावात आणि छोट्या हालचालींमध्ये घालवलेल्या वेळेबद्दल आहे, जे खरोखर तुमच्या स्नायूंची परीक्षा घेऊ शकते.
फायद्यांमध्ये "शक्ती, स्नायूंची सहनशक्ती, संतुलन, लवचिकता आणि गतिशीलता सुधारणे आणि दुखापतींपासून बचाव (पाठदुखी असलेल्या लोकांसाठी फिजिओद्वारे याची शिफारस केली जाते) यांचा समावेश आहे. शेवटचे चार फायदे कदाचित सर्वात संबंधित आहेत कारण ते असे घटक आहेत ज्यांना पुरुष त्यांच्या व्यायामात सामान्यतः कमी लेखतात."
आणि "पिलेट्सच्या तांत्रिक लक्ष केंद्रित आणि तल्लीन करणाऱ्या स्वभावामुळे", रिडलर म्हणतात की हा "अनेक वर्कआउट्सपेक्षा अधिक जागरूक अनुभव आहे, जो तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतो".
अजूनही पटत नाहीये का? "बहुतेक पुरुष सुरुवातीला पिलेट्सला त्यांच्या प्रशिक्षणात एक भर म्हणून पाहतात - तथापि, ते करत असलेल्या इतर क्रियाकलापांमध्ये ते लवकरच दिसून येते," रिडलर म्हणतात.
"हे पुरुषांना जिममध्ये जास्त वजन उचलण्यास, शक्ती सुधारण्यास आणि संपर्क खेळांमध्ये दुखापत कमी करण्यास मदत करू शकते, स्थिरता सुधारू शकते आणि म्हणूनच बाईक, ट्रॅक आणि पूलमध्ये वेग आणि कार्यक्षमता सुधारू शकते, फक्त काही उदाहरणे सांगायची तर. आणि क्लब आणि राष्ट्रीय स्तरावरील रोअर म्हणून वैयक्तिक अनुभवावरून, पिलेट्सने मला अतिरिक्त बोट वेग शोधण्यास मदत केली."
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-१७-२०२२