Par : Cara Rosenbloom
C'est plus difficile qu'il n'y paraît, comme le dit le présentateur de Pointless à Prudence Wade.
Après avoir eu 50 ans, Richard Osman a réalisé qu'il devait trouver un type d'exercice qu'il appréciait réellement – et il a finalement opté pour le Pilates Reformer.
« J'ai commencé le Pilates cette année, et j'adore ça », explique l'écrivain et présentateur de 51 ans, qui a récemment publié son dernier roman, The Bullet That Missed (Viking, 20 £). « C'est comme faire de l'exercice, mais sans être allongé. C'est incroyable. »
« Quand on termine, on a mal aux muscles. On se dit : « Waouh, c'est ce que j'ai toujours recherché : quelque chose qui étire beaucoup, qui implique beaucoup de temps allongé, mais qui rend aussi fort. »
Il a fallu du temps à Osman pour découvrir le Pilates. « Je n'ai jamais vraiment aimé faire du sport. J'aime bien faire un peu de boxe, mais à part ça, ce [Pilates] est plutôt agréable », dit-il, précisant qu'il est particulièrement reconnaissant des bienfaits car, avec ses 2,00 m, ses os et ses articulations « ont besoin d'être protégés ».
Autrefois réservé aux danseurs, le Pilates a la réputation persistante d'être « réservé aux femmes », mais Osman fait partie d'une tendance croissante chez les hommes qui s'y essaient.
« On le considère parfois comme un entraînement réservé aux femmes, car il inclut des exercices de mobilité et d'étirements, qui, de manière stéréotypée, ne sont pas des éléments clés des entraînements masculins », explique Adam Ridler, responsable fitness chez Ten Health & Fitness (ten.co.uk). « Il exclut également les charges lourdes, le HIIT et la transpiration abondante, qui, de manière tout aussi stéréotypée, sont davantage considérés comme des activités d'entraînement masculines. »
Mais il existe de nombreuses raisons pour tous les genres de l'essayer, notamment comme le dit Ridler : « Le Pilates est un entraînement complet du corps, certes, mais en apparence, difficile. Même avec des exercices apparemment simples, se concentrer sur l'action elle-même et être précis dans son exécution s'avère souvent bien plus difficile qu'on ne le pensait. »
Tout est une question de temps sous tension et de petits mouvements, qui peuvent vraiment mettre vos muscles à rude épreuve.
Les bienfaits comprennent « l'amélioration de la force, de l'endurance musculaire, de l'équilibre, de la souplesse et de la mobilité, ainsi que la prévention des blessures (ce sport est fréquemment recommandé par les kinésithérapeutes pour les personnes souffrant de maux de dos). Les quatre derniers bienfaits sont peut-être les plus pertinents, car ce sont des éléments que les hommes sous-estiment généralement dans leurs entraînements. »
Et en raison de « l'accent technique et de la nature immersive du Pilates », Ridler dit que c'est « une expérience plus consciente que de nombreux entraînements, aidant à soulager le stress et l'anxiété ».
Toujours pas convaincu ? « La plupart des hommes considèrent le Pilates comme un complément à leur entraînement, mais les effets sur d'autres activités sont rapidement perceptibles », explique Ridler.
« Il peut aider les hommes à soulever des poids plus lourds en salle de sport, à améliorer leur puissance et à réduire les blessures dans les sports de contact, à améliorer leur stabilité et donc leur vitesse et leur efficacité sur le vélo, sur la piste et en piscine, pour ne citer que quelques exemples. Et grâce à mon expérience personnelle en tant que rameur en club et au niveau national, le Pilates m'a aidé à trouver une vitesse de croisière supplémentaire. »
Date de publication : 17 novembre 2022